安徽宿州的一個(gè)小村子里，有一位107歲的老人，雖然看起來(lái)很瘦弱，但是身子骨卻很靈活，沒(méi)有其他老人那樣出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，只有一點(diǎn)點(diǎn)的彎腰。這位百歲老人平常走路也不拄拐，步態(tài)很輕盈，想年輕人一樣，幾折對(duì)這位長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了深度采訪(fǎng)，雖然現(xiàn)在很多百歲老人，但是絕大多數(shù)都是耳聾眼花行動(dòng)不便，像這位老人一樣的確很少。骨科醫(yī)生專(zhuān)門(mén)給老人進(jìn)行了全面的體檢，發(fā)現(xiàn)老人的骨密度為0.3SD，骨骼很硬很結(jié)實(shí)，怪不得不駝背走路還快。
不只是大家對(duì)于骨密度有沒(méi)有概念，這里給大家普及一下
骨密度全稱(chēng)是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，以克/每立方厘米表示，是一個(gè)絕對(duì)值，在臨床使用骨密度值時(shí)由于不同的骨密度檢測(cè)儀的絕對(duì)值不同。
正常：骨密度在年輕人平均值的1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差內(nèi)(+1～-1SD)
低骨密度：骨密度低于年輕人平均值1～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(-1～-2.5SD)
骨質(zhì)疏松癥：骨密度低于年輕人平均值2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(低于-2.5SD)
嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥：骨密度低于年輕人平均值2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，伴有一處或多處骨質(zhì)疏松性骨折。
0.3SD大家知道意味著什么嗎？說(shuō)明老人家的骨骼和正常的成年人一樣骨頭很硬，所以老人平常才能不駝背也不拄拐，這種現(xiàn)象還是少見(jiàn)的。
人老腿先衰，骨骼健康才能長(zhǎng)壽
打個(gè)比方，如果把人比作是一棟高樓大廈，那么身上的骨骼就是承重墻，如果這些墻不結(jié)實(shí)還東倒西歪，這座建筑就很容易坍塌，所以健康的骨骼對(duì)于人的健康非常重要。人老腿先衰，人的骨骼隨著年齡的增長(zhǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大的變化，如果不注意骨骼養(yǎng)護(hù)很容易造成骨質(zhì)疏松、滑膜炎和骨關(guān)節(jié)炎等癥狀。老人的骨骼如此硬朗肯定有他自己的長(zhǎng)壽方法，在眾人的追問(wèn)下，終于說(shuō)出了他保護(hù)骨骼的方法，道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，并且人人可以仿照。
老人長(zhǎng)壽秘訣不是多走路，而是這3件事
第一、補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)
老人所在的村子老齡化很?chē)?yán)重，很多人都是因?yàn)椴恍⌒乃さ够蛘呦匆路L(zhǎng)期下蹲造成骨折而長(zhǎng)期臥床，生活質(zhì)量下降了免疫力也下降了，70歲因?yàn)楣琴|(zhì)疏松骨折引發(fā)眾多疾病而去世。而老人卻不一樣，這么多年來(lái)很少去醫(yī)院并且在飲食上每天都會(huì)補(bǔ)充氨酸骨密素類(lèi)的微量元素，給老人檢查骨科醫(yī)生表示非常的贊佩，這種微量元素可以?xún)?chǔ)存體內(nèi)礦物質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，還能夠促進(jìn)骨的形成，這么多年阿公骨骼硬朗從不怕骨質(zhì)疏松和常吃氨酸骨密素脫不了關(guān)系。
第二、經(jīng)常吃蝦
第三、喜歡曬太陽(yáng)
老爺子很享受在陽(yáng)光下那種困困的感覺(jué)，有事沒(méi)事就搬個(gè)馬扎去街邊看人家打麻將或者下象棋，并且家里不遠(yuǎn)處就是村里比較熱鬧的十字路口，也有很多集市。其實(shí)人體95%以上的維生素D的來(lái)源都來(lái)自于日曬，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，再加上老人經(jīng)常補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，所以骨骼硬朗是理所當(dāng)然。
看到了老人的3個(gè)好習(xí)慣，我們不得不感嘆道，健康來(lái)之不易，好習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。另外，在日常生活中，應(yīng)及時(shí)對(duì)骨關(guān)節(jié)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，比如盡量避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋;爬山時(shí)使用手杖、助步器等協(xié)助活動(dòng)，減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷等，都能夠養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，只有骨骼健康了，我們才能更加長(zhǎng)壽。
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