北京中醫(yī)藥大學(xué) 薛承瑾教授
腎，對(duì)男性來說是至關(guān)重要的。腎虛，會(huì)影響睪的生精功效，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)少精、精畸形、精質(zhì)量淘汰和精運(yùn)動(dòng)力低；腎虛還可影響性功能而出現(xiàn)功能異常或低下，從而導(dǎo)致難育。那么，一旦出現(xiàn)腎虛，我們?cè)撊绾握{(diào)理，才最有效呢？
如何通過按摩來強(qiáng)腎、固陽？
1、腎俞穴——穩(wěn)固腎氣
腎俞穴在腎經(jīng)上，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
位置：
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。
找穴：
按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強(qiáng)壯腎氣、增強(qiáng)腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。
按摩方法：
搓熱掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位發(fā)熱。
2、涌泉穴——身體的“長壽穴”
涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少陰腎經(jīng)上?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌 泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
找穴：
涌泉們?cè)谧愕撞?，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
功效：
經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，并對(duì)很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。
按摩方法：
用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。
3、關(guān)元穴——緩解腎虛癥狀
關(guān)元穴素來有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床大多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
找穴：
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)。
功效：
按關(guān)元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等現(xiàn)象，女性按此穴還可緩解婦科病。
按摩方法：
先搓熱手掌，用掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可。
如何通過飲食緩解腎虛？
1、補(bǔ)氣類食物
大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、莜麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚等。
2、補(bǔ)陽類食物
韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動(dòng)物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦等。
3、滋陰類食物
白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、龜肉、烏賊魚等。
4、補(bǔ)血類食物
胡蘿卜、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物肉類、海參、平魚等。
腎虛、早泄，如何治療最有效？
中醫(yī)治療腎虛，常采用補(bǔ)腎填精之法，膏滋也是目前治療腎虛、早泄、前列腺炎等一系列疾病的最簡(jiǎn)單有效的方法，此法多為中草藥熬制，用法簡(jiǎn)單，口感醇厚，藥性溫和。不過在選擇此類方法時(shí)也需多加注意，可選擇百年老號(hào)、非遺名方——肖氏黃精秋葵膏。
此方資質(zhì)極佳，從1895年傳承至今，一直遵循古方熬制，且早已在國家食藥監(jiān)局的備案，是目前養(yǎng)生類目中的翹楚。由10多味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料14味：人參、黃精、茯苓、山藥、肉桂、覆盆子、芡實(shí)、陳皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹蟲草。這些中藥材的藥性相互融合、中和，藥效溫和滋補(bǔ)，陰陽兼顧，可以有效的養(yǎng)腎固元、滋精補(bǔ)血，在治療腎虛、早泄、提升性能力方面，97%的人都可以明顯感受到身體的變化，脾虛、腎虛、前列腺問題等亞健康的人群都可以放心使用，作為國家重點(diǎn)扶持的傳統(tǒng)中醫(yī)項(xiàng)目，現(xiàn)在在網(wǎng)上也可以買到。
腎虛調(diào)理時(shí)，這些不良習(xí)慣要盡量規(guī)避
1、口太重
有些時(shí)候如果吃太多的鹽也對(duì)人們的腎臟健康不利。因?yàn)辂}分會(huì)加大對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致人們的腎臟攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
2、大量飲酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，那么最好要少喝酒。如果仍然大量的飲酒那么會(huì)對(duì)人們的腎臟造成更大的傷害。
3、吃太多肉
腎虛的男性不要吃太多的肉。因?yàn)槿獬缘奶鄷?huì)傷害到你的身體健康，尤其是腎臟容易因?yàn)槌蕴嗳獠∏榧又亍?/p>
4、喝飲料比喝白開水還多
飲料其實(shí)對(duì)腎臟健康是不利的，因?yàn)槠渲泻泻芏嗟目Х纫?，人們?nèi)绻：蕊嬃喜缓乳_水，容易出現(xiàn)血壓上升等情況，容易傷害到腎臟的健康。因此建議人們不要多喝飲料。
5、不愛喝水
很多人在工作和生活中都不怎么愛喝水。因?yàn)檫^多的喝水容易導(dǎo)致人們上廁所頻繁，但是不喝水對(duì)腎臟健康是不利的，因?yàn)槟I臟主要是用來排泄身體廢物的，如果不喝水腎臟中的廢物就不能夠排出體外，容易影響腎臟健康。
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