“不論多么難受，睡一覺就好了?！弊鳛槿松腥种坏拇笫拢X從身體到心靈都能給人深層撫慰?？梢蚍N種原因，“夜不能寐”卻成了現(xiàn)代人的通病。
據(jù)說
睡不好的人
會慢慢變丑
還有體重增加，和記憶力減退……
細思極恐！
今天是世界睡眠日，教你如何解決你人生三分之一的大事，一定要往下看！
近日，《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布，其中涵蓋了362個城市的睡眠報告，調(diào)研結(jié)果顯示，近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷！
其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其后，有失眠經(jīng)歷的人群中入睡困難是最主要的失眠表現(xiàn)；超過57%調(diào)研參與者不能全面了解失眠危害，僅4.5%認為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療。
失眠為啥纏上你？
工作“壓力山大”成元兇
失眠為什么纏上你？除了有些故意不睡的夜貓族外，大部分人失眠的原因都來自于“壓力山大”。 在眾多壓力中，工作壓力已成了失眠元兇之首。中國有56%的人因為工作壓力而失眠，29%的人在夢中依舊堅持著“工作”。 最可怕的是，因為工作壓力失眠這事，幾乎不分行業(yè)。
半數(shù)網(wǎng)民不知道！
失眠會導(dǎo)致肥胖癌癥
近八成網(wǎng)民受到過失眠問題的困擾，但半數(shù)以上網(wǎng)民不能全面了解失眠的危害。如果你覺得，失眠不過就是少睡點覺而已，那你就太天真了…
失眠與肥胖，糖尿病，高血壓，中風等疾病的發(fā)生有直接關(guān)系，甚至有可能導(dǎo)致乳腺癌和前列腺癌等癌癥發(fā)病率增高。此外，失眠還有可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神障礙類疾病。因此，當出現(xiàn)失眠問題時，應(yīng)該盡早就醫(yī)。
十一點前睡不著，臉就別要了。十二點前睡不著，命就別要了！失眠，可是要臉要命的大事?。?/p>
安眠藥是最后一道防線
連續(xù)服用別超三周
在積極調(diào)整心態(tài)、生活節(jié)律、睡眠環(huán)境無效后，人們會把最后的希望放在治療上，求助安眠藥。專家指出，失眠持續(xù)1~3周稱為短期失眠。失眠持續(xù)3周以上，每周失眠天數(shù)在4天以上是長期失眠。短期失眠和長期失眠無法自身調(diào)整，超過3周以上可適當服用藥物及時干預(yù)。不過，安眠藥一定是治療失眠的最后一個手段。臨床上，安眠藥的連續(xù)使用時間不能超過兩周。
按摩三大穴位助睡眠
失眠的危害如此之大，然而面對失眠，我們難道只能乖乖數(shù)羊么…我們身上有三大睡眠穴，睡前揉揉按按，便能起到助睡作用。
點揉神門穴：
神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，每天晚上臨睡前用一手拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴30次，再換另一手的拇指，用同樣方法點揉另一側(cè)神門穴30次即可，力度以感酸脹為宜。
搓揉涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每晚睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，便可搓揉到該穴，每日30次即可。
按壓心包經(jīng)：可以循著手臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，遇到痛點再重點按壓，兩手臂交替進行，每日1~2次即可。
此外，要像戒煙一樣睡前戒手機！睡前玩手機可能會導(dǎo)致失眠。不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發(fā)呆后就可以踏踏實實地睡覺去了。
上班族也可在下班后進行適量的運動，比如步行回家。睡覺前保持心平氣和，消除內(nèi)心消極暗示。
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