今天，天氣明顯降溫了不少。因此，一些體寒人士不小心就著涼感冒了。最常見的冬天感冒喉嚨疼，鼻塞流鼻涕不止，頭還有些不舒服，甚是讓人心疼。到冬至已過時，就預(yù)示著真正的寒冷就要開始了。寒冷的季節(jié)，對全身器官都是一次全新的考驗。有些器官特別怕冷，甚至還患病，因此我們得提前預(yù)防！
1、血管
血管就像一根橡膠水管，氣溫降低時，橡膠會變脆，如果內(nèi)部壓力增大，就會爆開。人體毛細(xì)血管遇冷收縮,局部肌肉的張力增加,肌肉痙攣。寒冷會使交感神經(jīng)興奮，心臟、血管快速收縮，導(dǎo)致血壓上升。中老年人血管彈性差，冬季血壓波動大，所以容易出現(xiàn)腦血管意外。
建議：
每天睡前、起床后要喝一杯溫白開水，保持體內(nèi)血容量充足，利于防止血液黏稠度升高和保持大便通暢。
避免不良剌激，防止情緒波動，保持心理平衡，利于血壓穩(wěn)定,避免心、腦梗塞風(fēng)險發(fā)生。
多穿衣服，患有高血壓者建議少出門，可在室內(nèi)鍛煉身體。
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、降低血壓、保護(hù)血管，多數(shù)成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高?！ ?/p>
2、心臟
心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。室內(nèi)外溫差大，再加上氣候干燥，身體時常處于應(yīng)激狀態(tài)，這就加大了心臟的負(fù)擔(dān)。情況嚴(yán)重的，冠脈痙攣還會引起血管堵塞、粥樣硬化斑塊破裂，造成心肌梗死。
建議：
運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。
心血管患者一定要注意保暖，尤其是手、腳和頭部，睡前用熱水泡泡腳。
3、脾胃
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時正是脾胃病的高發(fā)期。腸胃在冬天也會出現(xiàn)倦怠，消化能力減弱，若過多食用太硬、生冷食物，會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。
建議：
冬季要吃易消化、溫?zé)帷④浀氖澄?，不要暴飲暴食，盡量做到少食多餐，睡前3小時內(nèi)不吃東西，給胃留出足夠的時間消化。
4、肺
冬天空氣干燥，再加上氣溫低，寒氣會進(jìn)入肺部。冬天也要注意養(yǎng)肺，以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。此時不加以保護(hù)，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。
建議：
多喝水，能滋潤呼吸道，有助養(yǎng)肺。還可以給呼吸道做“桑拿”，對著杯口吸入水蒸氣，也有助于養(yǎng)肺。
冬天早晨氣溫低，霧氣重，過量吸入對肺傷害很大，所以出門鍛煉不要過早，至少等到9點后，太陽出來霧氣散去再出門。
5、耳朵
神經(jīng)末梢（耳朵、手、腳、鼻子）血液循環(huán)慢，所以最怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。如果冬天長時間把耳朵暴露在外，不僅耳朵會凍紅，還會引起頭疼。
建議：
出門時戴上耳罩和帽子遮住耳朵，耳朵太冷時，可以用手搓一下耳朵，使它快速回暖。
耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導(dǎo)致癥狀加重。
6、鼻子
鼻子是整個呼吸系統(tǒng)的“窗戶”，可是冬天也是鼻炎的高發(fā)期。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。
建議：
每天堅持按摩鼻翼。用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋潤、清潔雙重功效。
寒冷冬天如何防寒養(yǎng)生？
1、防寒保暖要做好，戴帽子、口罩、圍巾、手套很有必要。不能為了風(fēng)度，讓冷空氣侵入體內(nèi)，容易患疾病，避免身體受寒受凍。
2、多吃溫?zé)崾澄?。像牛、羊肉等溫?zé)嵝缘氖澄?，能讓身體暖和，增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)?！岸蕴}卜夏吃姜”，蘿卜牛羊肉湯是一款冬季滋補的菜品。
3、睡前熱水泡腳。每晚堅持睡前用適度的熱水泡腳15-20分鐘，可改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞，改善心臟功能。泡好腳之后擦干穿上襪子保暖即可。
4、多喝溫?zé)衢_水。早晚一杯溫白開，補充身體所需水分，保持皮膚滋潤，其他時間段根據(jù)自身情況多喝水。
5、適當(dāng)運動。運動可以驅(qū)除寒冷，還可以消除堆積的多余脂肪，提高免疫力。
為了你家人的健康，提醒他們要注意保暖，多喝水。這個寒冷的冬天，你做好準(zhǔn)備防寒了嗎？
聯(lián)系客服
