九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

眾所周知，肝臟是人體重要器官，不論是吃進(jìn)來(lái)的，還是排出去的，它幾乎都要管一管，同時(shí)還擔(dān)負(fù)著解毒、代謝、消化、儲(chǔ)血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量等重要任務(wù)，對(duì)維持內(nèi)環(huán)境起著非同小可的作用。

但常見(jiàn)的不良生活、飲食習(xí)慣卻讓它深受傷害——據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在內(nèi)，中國(guó)慢性肝病患者人數(shù)可能超過(guò)4.47億！另外，每年新發(fā)肝癌近46萬(wàn)例！

那么，怎么維護(hù)肝健康呢？又該遠(yuǎn)離哪些傷肝因素？

肝臟最怕的6件事

你中了幾個(gè)？

你的行為、飲食與肝臟健康最為密切，看看下面幾個(gè)公認(rèn)的傷肝事件，你做了多少？

人體攝入的脂肪要通過(guò)肝臟進(jìn)行分解和排泄，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的高油脂食物會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，從而引起肝功能障礙，甚至形成脂肪肝等一系列并發(fā)癥。

反過(guò)來(lái)，脂肪堆積在肝內(nèi)又會(huì)進(jìn)一步加劇炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致肝功能下降，分解脂肪效率更低，陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。

凡是含酒精的飲料都會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，不管是白酒、啤酒還是紅酒。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇及其衍生物的代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量炎性物質(zhì)和氧化物，可刺激肝臟細(xì)胞向纖維方向轉(zhuǎn)化，超過(guò)一定閾值時(shí)，將造成不可逆的肝損傷，甚至誘發(fā)肝癌。

發(fā)霉的食物常被霉菌污染，也容易產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素），對(duì)肝臟傷害更大，甚至可能誘發(fā)肝癌。

變味的堅(jiān)果、腐爛的水果、發(fā)霉的面包等一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即扔掉，去掉發(fā)霉的部分也無(wú)濟(jì)于事。

研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)常帶有細(xì)菌和肝吸蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)。像肝吸蟲(chóng)可以寄生在人體的肝膽系統(tǒng)，產(chǎn)生毒素和一些分泌物，損傷肝細(xì)胞、膽管上皮細(xì)胞，引起肝臟反復(fù)的炎癥、壞死纖維化，可能發(fā)展為肝硬化，甚至導(dǎo)致肝癌。

食物內(nèi)的寄生蟲(chóng)很難通過(guò)肉眼識(shí)別，最簡(jiǎn)單的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

像火腿腸、臘肉、培根等加工食物中不僅含有高鹽，還可能添加多種食品添加劑、防腐劑等，經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)肝損傷。

一方面，長(zhǎng)時(shí)間熬夜或睡眠不足可造成身體疲勞，使得身體處于氧化應(yīng)激狀態(tài)，增加自由基含量，提高患肝病的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面，夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟解毒的最佳時(shí)期，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟解毒功能下降，造成肝功能損傷。

眾所周知，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)容易惹各種病。但你知道嗎？坐太久還可能會(huì)引來(lái)肝病。

韓國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，那些每天坐10個(gè)小時(shí)的人比每天坐少于5個(gè)小時(shí)的，患非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)要高9%。

一來(lái)長(zhǎng)時(shí)間坐著不利于腸胃蠕動(dòng)和熱量的消耗，易造成脂肪囤積，增加脂肪肝的幾率；另外，關(guān)節(jié)容易失去柔韌性和彈性，進(jìn)而干擾肝臟疏通系統(tǒng)。

“是藥三分毒”，藥物在有效緩解人體不適的同時(shí)也可能產(chǎn)生一定毒副作用的，容易給肝、腎增加負(fù)擔(dān)。

所以，任何藥物不要亂吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照說(shuō)明書(shū)介紹的方法來(lái)吃。而長(zhǎng)期服藥的人最好定期檢測(cè)肝功能，避免藥物損傷。

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加快，從而使血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

而從中醫(yī)的角度看，在生氣時(shí)，肝氣橫逆肝血不通，久而久之難免會(huì)影響肝功能。

清晨起床后，好多人為了多睡一會(huì)，或者貪戀溫暖的被窩，忍著小便不起床。

有專(zhuān)家研究指出，盡快排尿，不僅排的是尿液本身的液體，更是排出毒素的過(guò)程，憋尿不排，整夜新陳代謝后的一些有害物質(zhì)將無(wú)形中傷害人體的肝臟和腎臟。

肝受傷的六種表現(xiàn)

早發(fā)現(xiàn)及時(shí)“止損”

肝被稱(chēng)為人體內(nèi)“最沉默的器官”，即使出現(xiàn)損傷，也往往不會(huì)有明顯、直接的疼痛反饋，因而我們要學(xué)會(huì)留心這些變化：

肝損傷導(dǎo)致的乏力疲勞是無(wú)法通過(guò)簡(jiǎn)單的睡覺(jué)來(lái)解決的。

肝細(xì)胞損害，會(huì)使血清轉(zhuǎn)氨酶和其它酶的含量升高，膽堿酯酶出現(xiàn)大幅下降，進(jìn)而誘發(fā)食欲下降、飲食減少、越睡越累等不適，人也更易疲乏無(wú)力。

有些病例可出現(xiàn)肝病面容，表現(xiàn)為面色黯黑、黃褐無(wú)華、粗糙、唇色暗紫、頑固性黑眼圈等。

肝功能異?？梢鹉懮卮x異常，可致黃疸，主要癥狀表現(xiàn)為皮膚、鞏膜等組織的黃染，黃疸加深時(shí)，尿、痰、淚液及汗液也容易被黃染，但唾液一般不變色。

肝臟受到損害后不能正常滅活雌性激素，使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致皮膚上長(zhǎng)有蜘蛛痣。其形狀就如同蜘蛛一般，用手按壓時(shí)轉(zhuǎn)化為蒼白色，松開(kāi)手后又恢復(fù)原狀。

肝功能異常導(dǎo)致凝血因子合成異常，可致牙齦、鼻子等有出血傾向。

肝臟負(fù)責(zé)身體內(nèi)的水分代謝，它受損則水分代謝能力會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，水分不能及時(shí)排出，便會(huì)在體內(nèi)滯留，從而引起足部水腫、腫脹。

養(yǎng)肝護(hù)肝

做好這三件事也很重要

想要肝臟健康，除了避免上述的傷肝行為，還可以加上這幾步：

營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充一方面可以減少肝臟損傷；另一方面能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

①維生素E其具有抗氧化作用，能延緩細(xì)胞衰老，提高脂質(zhì)代謝；同時(shí)還能夠延緩肝臟組織老化，強(qiáng)化肝細(xì)胞膜，減少被感染的幾率。

堅(jiān)果、瘦肉、植物油、萵苣、卷心菜等都是維E的良好來(lái)源。

②B族維生素：不僅能加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，還能減輕酒精對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)的損傷，并有助于修復(fù)肝功能紊亂的問(wèn)題，達(dá)到保肝護(hù)肝的作用。

谷類(lèi)食物、豆類(lèi)、牛奶、芝麻等都可以加入日常膳食。

③蛋白質(zhì)：它好像肝臟的“維修工”，可以修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

豆腐、雞蛋、魚(yú)、牛奶、雞肉等高蛋白、低脂肪的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。

現(xiàn)代人多脂肪肝，生活壓力大容易肝郁氣滯，這兩類(lèi)人群可以試試以下2個(gè)茶飲：

①菊花枸杞茶

配方：菊花10克、枸杞10克、大棗2枚泡水做代茶飲即可。

菊花、枸杞都入肝經(jīng)，有很好的養(yǎng)肝明目的作用；另外，枸杞中所含的甜菜堿可以抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，起到保護(hù)肝臟的作用。

②二皮飲

配方：青皮、陳皮各10克，水煎服或沖泡，在家制作可以放上少許冰糖，改善口感。

青皮有消積化滯、散結(jié)消痰的功效，而陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰之效。組合在一起，有疏肝理氣的作用，很適合有肝郁氣滯癥狀的人。

①太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合的凹陷處。是肝經(jīng)的原穴，能很好地調(diào)節(jié)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

②行間穴：位于足背側(cè)，第一、二趾間。具有清肝瀉火、清利頭目的作用。對(duì)于肝火旺導(dǎo)致的頭痛、眩暈、失眠等有好處。

③肝俞穴：位置在第9胸椎棘突下的不遠(yuǎn)處。其是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，對(duì)此穴進(jìn)行按摩可以起到補(bǔ)肝陰和養(yǎng)肝的作用。

用拇指指尖對(duì)穴位慢慢進(jìn)行垂直按壓。