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俗話常說“秋不吃瓜，百病復(fù)發(fā)”，秋天季節(jié)的更替，白天黑夜的溫差較大。人稍不注意就會感冒、咳嗽、口腔潰瘍等。而各種“瓜”類含有豐富的微量元素，正好可以緩解身體的不適，避免出現(xiàn)疾病。

今天美玲就給大家講一講這秋天一定要吃的瓜。

    冬瓜    

第一種瓜：冬瓜。秋冬的時候吃冬瓜，好處太多了

冬瓜含水量最為豐富，鉀元素含量也相當(dāng)高，屬于典型的高鉀低鈉型蔬菜。具有保護(hù)心臟的功能，并能補(bǔ)充水分、消腫利尿。

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以輔助降低膽固醇、降血脂。

冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

    絲瓜    

第二種瓜：絲瓜。絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，而且絲瓜的藥用價值很高。

絲瓜也是典型的高鉀低鈉食品，對預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！

絲瓜中的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容食品。

    黃瓜    

第三種瓜：黃瓜。秋季干燥上火會容易長痘痘，而黃瓜味甘，具有清熱解毒、生津止渴的功效。

同時黃瓜內(nèi)含的丙醇二酸、葫蘆素等細(xì)纖維成分，具有很好的排毒功用，長期食用能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，防止痤瘡滋長。