冬季天冷多風(fēng)，人很容易著涼、受寒，容易出現(xiàn)咳嗽、咽喉不適等情況。再加上新冠疫情的影響，我們更應(yīng)該將保健重點(diǎn)放在養(yǎng)護(hù)肺臟、提高身體免疫力上。下面這8種食物和4款粥有助于潤(rùn)肺止咳，提高身體抗病力，不管“陽(yáng)”“沒(méi)陽(yáng)”，快吃起來(lái)~梨有清熱解毒，潤(rùn)肺生津，止咳化痰等功效，對(duì)肺熱咳嗽，支氣管炎等癥狀有較好的效果，梨和蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
石榴有生津，止煩渴作用。有口燥咽干的人可以用石榴搗汁或煎湯喝，能清熱解毒，潤(rùn)肺止咳。杏仁可以潤(rùn)肺止咳，對(duì)于干咳無(wú)痰等癥狀有一定的緩解作用，杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜杏仁潤(rùn)肺效果更好。冬瓜性涼，能消痰，清熱，有風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽的人可以用冬瓜煮湯喝。絲瓜有清熱化痰之效，對(duì)咳嗽痰多，痰稠，有黃痰的人可以絲瓜煎湯服。花生有補(bǔ)中益氣之效，有肺虛癥狀的人，可以用花生水煮服用，不要炒后服用。冬季多喝羊肉粥，可以補(bǔ)虛益氣，溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。取羊肉250克，清洗干凈，切成肉丁，放入蘿卜，粳米150克，一起熬粥。韭菜性味甘溫，含有豐富的維生素和微量元素，背部寒冷，腰膝酸冷的人適合喝韭菜粥。先把粥煮熟，然后取適量的韭菜切碎放入粥中，煮3-5分鐘就可以食用了。取桂圓肉15克，粟米[sù mǐ]200克，清洗干凈后一起放入鍋中，大火煮開(kāi)，小火熬成粥就可以了。山藥30克，栗子50克，大棗3枚，粳米100克，一起煮粥就可以了。
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