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開(kāi)始衰老身體會(huì)有哪些變化？是當(dāng)?shù)谝唤z白發(fā)爬上額頭？還是第一條細(xì)紋出現(xiàn)在眼角？

現(xiàn)在從頭到腳的衰老信號(hào)列清楚了，這些都是在提醒你應(yīng)該趕快做好抗衰工作！

1. 長(zhǎng)出皺紋

隨著年齡增長(zhǎng)，最明顯的衰老信號(hào)就是皮膚會(huì)出現(xiàn)多種變化。比如，皮膚松弛、光滑度降低、臉上色斑增多、皺紋明顯等等。這說(shuō)明身體已進(jìn)入衰老期。

2. 額頭變大

頭發(fā)老化的方式是頭發(fā)變白、開(kāi)始脫發(fā)，尤其是發(fā)際線的上移，已成為現(xiàn)在年輕人關(guān)注的重點(diǎn)。經(jīng)常熬夜、精神壓力太大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是脫發(fā)的主要原因。

3. 大量脫發(fā)

國(guó)醫(yī)大師、中日醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師許潤(rùn)三2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，昔日濃密的頭發(fā)，隨著年齡的增加，腎臟功能的下降，雌激素的減少，導(dǎo)致很多中年女性大量脫發(fā)，這往往預(yù)示著女性衰老將至。若你發(fā)量在40歲以后仍然厚密，說(shuō)明你的身體狀態(tài)還比較年輕。

4. 鼻子走樣

許潤(rùn)三醫(yī)生指出，歲月讓鼻子處的軟組織失去彈性，鼻孔更加凸顯，整個(gè)鼻部像被受過(guò)擠壓一般，這也說(shuō)明衰老正在向你走來(lái)，這是無(wú)法阻擋的衰老跡象。

5. 毛孔粗大

有時(shí)候，毛孔粗大也意味著皮膚的衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是那些疏于保養(yǎng)的女性，皮下組織脂肪層開(kāi)始變得松弛而欠彈性，真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等合成減少，流失增加，使皮膚失去了支撐而變得逐漸干癟，毛囊皮脂腺的導(dǎo)管沒(méi)有了外部的壓力，自然就向外擴(kuò)張而逐漸變大了，導(dǎo)致兩頰尤其是鼻唇溝上方毛孔粗大。

6. 眼睛老花

中山大學(xué)中山眼科中心技師劉文彥提醒，“老花是眼睛的自然老化，度數(shù)會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增加。”40歲后，眼睛晶狀體的彈性會(huì)逐漸變小，睫狀肌的調(diào)節(jié)能力隨之降低，于是開(kāi)始出現(xiàn)老花。

1. 臀部變大

年輕的女性會(huì)有渾圓緊實(shí)的臀部，隨著年齡增長(zhǎng)，臀部會(huì)慢慢下垂以及外擴(kuò)。久坐族臀部脂肪堆積更快，長(zhǎng)期久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng)，如再攝入大量高糖高脂的食物，脂肪比例相對(duì)就會(huì)高于肌肉比例，隨著肌肉的減少，身體軟組織就會(huì)出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。

2. 腰圍變粗

有些女性一到更年期腰圍就變粗，這不僅僅是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)導(dǎo)致身體代謝緩慢，而是綜合多種因素所引起的。雌激素水平的降低也會(huì)影響身體脂肪的代謝。

3. 腹脹便秘

隨著衰老來(lái)臨，我們會(huì)明顯感到進(jìn)食之后胃動(dòng)力下降，腸道蠕動(dòng)能力減弱，有時(shí)候吃完飯還會(huì)感覺(jué)消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關(guān)。

1. 關(guān)節(jié)疼痛

江蘇省淮安市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王海東2022年在報(bào)日人民健康號(hào)刊文指出，如果并非長(zhǎng)時(shí)間工作或干活，但經(jīng)常感到這也疼那也疼，尤其關(guān)節(jié)處，但檢查又沒(méi)啥大問(wèn)題，這可能不是病，而是老了。

2. 出現(xiàn)骨刺

上海市第六人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師李巖峰2020年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，骨刺就像人的皺紋一樣，是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨的退化，“骨刺”就產(chǎn)生了。

腳掌變大

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師桑志成2019年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，年齡大了，足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性變化，足弓塌陷，彈性喪失，同時(shí)肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會(huì)變得更長(zhǎng)更寬。

衰老的速度與程度主要由基因決定，雖然我們無(wú)法抗拒衰老，但如果學(xué)會(huì)科學(xué)的保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體型不老

有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會(huì)大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

2、保持樂(lè)觀，表情不老

一個(gè)人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會(huì)好看。心情會(huì)寫在臉上，讓自己樂(lè)觀起來(lái)，你的表情會(huì)年輕很多。

3、保持好奇，心態(tài)不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂(lè)趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機(jī)讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購(gòu)、移動(dòng)支付都不愿意去學(xué)，這可不行。要勇于嘗試新鮮事物，要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。