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7款巨好吃低卡減脂炒菜,好吃不胖還掉秤,一周不重樣!

減肥的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)和飲食。食物是人體的能量來源,過多的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此在減肥中要注意食物的選擇和量的控制。建議可以選擇低脂、低糖的食物,蔬菜水果要多吃,盡量少食用高熱量的食物和飲品。此外,要注意飲食平衡,三餐不能少,可以適當(dāng)加餐,保持飽腹感的同時(shí),避免大量進(jìn)食。

今天就給大家分享7種減脂炒菜,喜歡的姐妹趕快學(xué)起來吧~

 01

絲瓜炒雞蛋

食材:

絲瓜、雞蛋、蒜末、生抽、鹽、黑胡椒

做法:

1、絲瓜削皮切塊,抓勻腌制,雞蛋打散加點(diǎn)鹽攪勻,煎好雞蛋。
2、少油炒香蒜末,放入絲瓜炒軟,半勺生抽,少許黑胡椒,翻炒均勻。
3、開吃。
02
菠菜金針菇炒雞蛋
食材:
菠菜、金針菇、雞蛋、生抽、蠔油、辣椒粉
做法:
1、菠菜金針菇焯水,雞蛋煎散備用。
2、金針菇菠菜雞蛋加入一勺生抽,一勺蠔油少許辣椒粉調(diào)味翻炒出鍋。
3、開吃。
03
菠菜炒蛋
食材:
菠菜、雞蛋、胡蘿卜絲、生抽、蠔油
做法:
1、菠菜焯水 雞蛋煎熟備用。
2、胡蘿卜絲炒軟倒入菠菜雞蛋,一勺生抽一勺蠔油翻炒均勻。
3、出鍋。
04
木耳炒蛋
食材:
木耳、雞蛋、胡蘿卜絲、生抽、蠔油
做法:
1、雞蛋煎散備用,胡蘿卜絲炒軟。
2、倒入焯過水的木耳翻炒熟倒入雞蛋,一勺生抽一勺蠔油調(diào)味。
3、出鍋。
05
西蘭花木耳炒蛋
食材:
西蘭花、木耳、西紅柿、雞蛋、蠔油、胡椒粉
做法:
1、少油炒熟雞蛋,西蘭花木耳焯熟。
2、西紅柿切塊炒軟,木耳雞蛋放入西蘭花。
3、加一勺生抽蠔油,少許鹽,胡椒粉翻炒均勻即可。
4、出鍋。
06
西蘭花炒口菇
食材:
西蘭花、口菇、生抽、蠔油
做法:
1、西藍(lán)花焯水備用,口蘑切片炒軟。
2、放入西藍(lán)花一勺生抽,一勺蠔油調(diào)味翻炒出鍋。
3、開吃。
07
炒荷蘭豆
食材:
荷蘭豆、木耳、胡蘿卜、蒜末、蠔油、生抽、淀粉
做法:
1、荷蘭豆、胡蘿卜、木耳焯水30秒,撈出過冷水,瀝水備用。
2、熱油爆香蒜末,放入所有食材,翻炒片刻。
3、放1勺蠔油,1勺生抽,適量鹽,2勺水淀粉,翻炒收汁即可。
4、出鍋。
今天的分享就到這里啦,喜歡的姐妹趕快試試吧!

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