減肥的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)和飲食。食物是人體的能量來源,過多的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此在減肥中要注意食物的選擇和量的控制。建議可以選擇低脂、低糖的食物,蔬菜水果要多吃,盡量少食用高熱量的食物和飲品。此外,要注意飲食平衡,三餐不能少,可以適當(dāng)加餐,保持飽腹感的同時(shí),避免大量進(jìn)食。
今天就給大家分享7種減脂炒菜,喜歡的姐妹趕快學(xué)起來吧~
01
絲瓜炒雞蛋
食材:
絲瓜、雞蛋、蒜末、生抽、鹽、黑胡椒
做法:
1、絲瓜削皮切塊,抓勻腌制,雞蛋打散加點(diǎn)鹽攪勻,煎好雞蛋。2、少油炒香蒜末,放入絲瓜炒軟,半勺生抽,少許黑胡椒,翻炒均勻。2、金針菇菠菜雞蛋加入一勺生抽,一勺蠔油少許辣椒粉調(diào)味翻炒出鍋。2、胡蘿卜絲炒軟倒入菠菜雞蛋,一勺生抽一勺蠔油翻炒均勻。2、倒入焯過水的木耳翻炒熟倒入雞蛋,一勺生抽一勺蠔油調(diào)味。2、放入西藍(lán)花一勺生抽,一勺蠔油調(diào)味翻炒出鍋。1、荷蘭豆、胡蘿卜、木耳焯水30秒,撈出過冷水,瀝水備用。3、放1勺蠔油,1勺生抽,適量鹽,2勺水淀粉,翻炒收汁即可。喜歡的小伙伴可以點(diǎn)擊??下方卡片關(guān)注,記得加★星標(biāo)
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