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2016 年，美國癌癥中心研究員發(fā)表了一篇研究論文，分析了多達 144 萬歐美人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運動能顯著降低 13 種癌癥發(fā)病率。

雖然以前有不少研究運動與癌癥發(fā)病率的文章，但這是到目前為止規(guī)模最大、最全面的一篇。

那么問題來了，運動能降低哪些癌癥風險？什么樣的運動能降低這些風險？

運動能降低哪些癌癥風險？

文本研究了 26 種癌癥，發(fā)現(xiàn)鍛煉能顯著降低其中 13 種癌的發(fā)病率，分別為（括號中為降低的比率）：

· 食管腺癌（42%）

· 肝癌（27%）

· 肺癌（26%）

· 腎癌（23%）

· 胃賁門癌（22%）

· 子宮內(nèi)膜癌（21%）

· 骨髓性白血?。?0%）

· 骨髓瘤（17%）

· 結(jié)腸癌（16%）

· 頭頸癌（15%）

· 直腸癌（13%）

· 膀胱癌（13%）

· 乳腺癌（10%）

根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)，中國目前腫瘤發(fā)病居前五位的腫瘤依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌。

瞧，中國排前五的癌癥，有 4個都可以通過運動有效降低風險。

還有，運動對于吸煙的人來說，降低肺癌發(fā)病率的效果尤為明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙，或者曾經(jīng)吸煙，鍛煉至少能把肺癌發(fā)病率降低 30%！