相信很多人在學生時代，都會在教室里聽到這樣的聲音，“眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”聽著廣播里親切的女聲和音樂 ，大家都開始隨著節(jié)拍按摩眼睛。
小時候每次做眼保健操，艾艾君都有個疑問：這樣按按揉揉就可以保護視力了？同桌小美也天天做眼保健操，那她近視怎么沒好呀?
后來才知道，眼保健操的作用并不是治療近視，而是暫時緩解眼疲勞。一方面，做眼保健操時，閉目可以使眼睛得到暫時休息；另一方面，按摩眼部周圍穴位能夠疏通經絡，改善和促進眼部血液循環(huán)，消除和調節(jié)眼部緊張；此外，眼保健操舒緩的音樂也可以在一定程度上緩解精神壓力。
現(xiàn)在，辦公室一族，每天對著電腦的時間超過9個小時，有時會覺得視物模糊、眼睛干澀、酸脹等，你是不是也一樣呢?既然眼保健操是通過對眼部周圍穴位的刺激而產生效果的，那按摩哪些穴位可以護眼呢？
按摩睛明穴清熱明目：“明”有光明之意，按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的作用。用雙手食指上下推按睛明穴，每組20次，連續(xù)兩組，可放松眼部。
按摩攢竹穴明目醒腦：按摩此穴可緩解目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時針和逆時針方向各1組，每組20次。
按摩瞳子髎穴改善眼周循環(huán)：按壓瞳子髎穴具有疏風散熱、明目退翳的作用，經常按摩此穴，可緩解視物不明、夜盲、目翳、目赤腫痛、迎風流淚等癥。按摩時雙手拇指相對用力，垂直按揉此穴，左右兩穴同時按揉，每天早晚各按揉1次，每次3分鐘。
按摩承泣穴理氣止痛：用兩手食指指腹分別按揉兩側承泣穴2分鐘，可以疏通經絡、散風清熱，緩解眼部疲勞、眼花、眼痛、眼干等，達到防治多種眼疾的作用。
中醫(yī)認為：肝開竅于目。肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏泄功能來調節(jié)和輸布全身。古人說“肝受血而能視”，肝血的作用之一是營養(yǎng)眼睛、保護視力，所以“肝和則目能辨五色矣”。
肝血充足，則雙目有神，視物清晰；肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩目干澀昏花、視物不清；肝經風熱，則可見目赤癢痛等。所以保護眼睛，首先要養(yǎng)好肝。艾灸肝俞穴、太沖穴、期門穴、足三里、太溪穴，可以養(yǎng)肝護目。
肝俞穴：肝之背俞穴，肝俞穴是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠很好地滋養(yǎng)肝臟。
太沖穴：太沖穴是肝經的原穴，相當于儲存肝經元氣的倉庫，艾灸太沖，能調動肝經元氣，改善肝臟功能。
期門穴：是肝經的募穴，是調理肝臟的重要穴位，配合肝俞穴一起艾灸具有疏肝、活血、化瘀的作用。
足三里：是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠脾胃運化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養(yǎng)好。
太溪穴：是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，而艾灸太溪能調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
科學護眼，要從規(guī)范日常行為習慣做起。眾所周知，減少電子設備的使用時間是防止眼睛疲勞和保護視力最明智的選擇，因此艾艾君建議，電子設備盡量只在工作或者學習時使用，不要長時間打電子游戲、晚上睡覺關燈后不要玩手機等。
需要長時間對著電腦工作的人，可經常眨眨眼睛，這樣可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤；遵循20-20-20法也可使眼睛得到適當放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的綠樹或其他物體眺望，讓眼睛休息一下。
平常工作時注意調整坐姿也有助于護眼——坐姿端正，屏幕到眼睛的間隔應維持在50cm左右，眼視線應稍高于電腦屏幕，呈輕微俯視狀態(tài)。因為此時眼皮能最大程度的覆蓋眼球，保持眼球濕潤、避免眼干。
另外，將菊花茶、枸杞茶等代替飲料，堅持飲用一段時間后將會顯著感受到明目的效果。多吃豆制品、西紅柿、雞蛋、牛奶、魚肉、廋肉、紫甘藍等食物，也可以起到護肝養(yǎng)眼的作用。
最后，想跟所有的辦公室一族說：工作認真是好事，但也不需要一直目不轉睛對著屏幕，平常要注意合理用眼、護肝明目，眼睛明亮了，眼光也好了，奮斗的方向才會更明確哦!
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