如今吸煙已經(jīng)成了一件司空見慣的事情，不管是在家里還是在公共場(chǎng)合，總有一些人沉浸式的吞云吐霧，盡管“吸煙有害健康”是人盡皆知的一句宣傳標(biāo)語(yǔ)，但是當(dāng)煙癮犯了時(shí)，任何口號(hào)都抵擋不住香煙的誘惑。
煙草在燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中的尼古丁，一氧化碳，煙焦油等在進(jìn)入人體之后，會(huì)給身體各臟器造成損害。
1、影響睡眠質(zhì)量
根據(jù)調(diào)查研究表明，吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也比較差，這是因?yàn)槠渲械哪峁哦?huì)影響睡眠，睡眠質(zhì)量差，不僅讓人在清醒后精神狀態(tài)差，習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)造成肥胖，糖尿病，心臟病等問題。
2、影響生育功能
長(zhǎng)期吸煙的男性精子受精能力比不吸煙的人下降75%，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)對(duì)精子產(chǎn)生反應(yīng)，使得精子中尼古丁受體超載受精能力下降，不僅影響生育功能，生下來的胎兒也有畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
3、導(dǎo)致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎，肺氣腫和慢性氣道堵塞的主要誘因，吸煙會(huì)引起中央性及外周性氣道肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，臨床上80%的肺癌是吸煙造成的。
4、增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)
孕婦如果長(zhǎng)期吸煙不僅危害自身健康，還會(huì)對(duì)肚子里的胎兒造成傷害，香煙中的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累，吸煙會(huì)使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期還會(huì)造成妊高癥的發(fā)生。
5、誘發(fā)心血管疾病
根據(jù)研究表明，吸煙者的冠心病，高血壓，腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙人群，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾，從而促發(fā)心血管疾病的產(chǎn)生。
1、晨起后
對(duì)于一些長(zhǎng)期吸煙的老煙民來說，早上醒來第一件事就是溪上一直香煙，并美其名曰早煙提神，如果早上不吸煙，一整天都會(huì)感覺無所適從，甚至還有一些煙癮比較大的人，還沒有爬出被窩就迫不及待地吞云吐霧起來。
早上起床之后抽一支煙，能夠?qū)⒁徽剐玛惔x后血液中降下來的尼古丁濃度升高，對(duì)于那些老煙民來說確實(shí)可以振奮精神，但是經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間中的空氣沒有流通，非常污濁，在混雜著香煙的煙霧重新吸進(jìn)肺中，會(huì)導(dǎo)致肺部負(fù)擔(dān)加重。
除此之外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之會(huì)誘發(fā)慢性支氣管炎。民間有句俗語(yǔ)“早上吸煙，早歸西天”，雖然說得有些夸張，但也在一定程度上說明了晨起后吸煙的嚴(yán)重危害。
2、飯后
在民間一直流傳著這樣一句話“飯后一支煙，賽過活神仙”，很多老煙民在吃完飯之后都會(huì)抽上一支煙，悠哉悠哉的，十分逍遙自在。但是吃完飯后吸煙給身體造成的危害更大。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吃完飯后吸煙對(duì)人體的毒害作用大約相當(dāng)于平時(shí)的10倍，因?yàn)轱埡笪鼰煏?huì)使膽汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受到抑制，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，破壞體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制，產(chǎn)生各種疾病。
而且在吃完飯之后，人體內(nèi)的消化系統(tǒng)開始運(yùn)動(dòng)進(jìn)入全面消化和吸收狀態(tài)，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，人體毛孔張開，排放多余的熱能，加快組織細(xì)胞生物呼吸，此時(shí)吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被人體肺部和全身組織大量吸收，給人體機(jī)能組織造成更大的危害。
3、喝酒時(shí)
在平時(shí)我們經(jīng)常說煙酒不離家，對(duì)于大多數(shù)喝酒的人來說，吸煙是不可避免的，但是一邊喝酒一邊吸煙，比單獨(dú)喝酒或單獨(dú)吸煙更有害身體健康。
根據(jù)美國(guó)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，香煙中的尼古丁會(huì)降低血液中的酒精濃度，因此吸煙者比不吸煙者的酒量要大。由于尼古丁會(huì)降低血中的酒精濃度，吸煙的酗酒者會(huì)去喝更多的酒來尋求醉酒程度。
另外如果每天如飲1-3次溫和的、少量的酒不會(huì)增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)，但常飲烈性酒者患食道癌的幾率是非飲酒者的24倍，尤其是飲酒時(shí)又猛抽煙的人會(huì)使食管癌的風(fēng)險(xiǎn)驟增100倍。
煙酒“雙管齊下”產(chǎn)生的是一種協(xié)同效應(yīng)，兩害相加不僅使致癌風(fēng)險(xiǎn)增加，而且還會(huì)使煙酒中各種“毒素”易于通過粘膜層而擴(kuò)散到血液中，給健康造成諸多危害，特別是對(duì)肝臟和心血管的傷害不容忽視。
如果想要戒煙，可以先測(cè)試一下自己的煙癮，再有針對(duì)性的選擇戒煙方法，下面是尼古丁依賴測(cè)試試題，大家不妨自測(cè)一下，看看你的煙癮到底有多大。
1、起床后多長(zhǎng)時(shí)間吸第一支煙?
5分鐘以內(nèi)(3分)
6-30分鐘(2分)
31-60分鐘(1分)
1小時(shí)以上(0分)
2、在禁煙的公共場(chǎng)所，如教室、圖書館、電影院等，你會(huì)不會(huì)因?yàn)椴荒芪鼰煻械诫y熬?
是(1分)
不是(0分)
3、戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙?
起床后第一支煙(1分)
其他(0分)
4、你每天的吸煙量是多少?
少于10支(0分)
11-20支(1分)
21-30支(2分)
31支以上(3分)
5、起床后1小時(shí)內(nèi)吸煙是否比在其他時(shí)間更頻繁一些?
是(1分)
不是(0分)
6、你生病臥床時(shí)是否還吸煙?
是(1分)
不是(0分）
結(jié)論：各分值所代表的依賴水平
0~2分：很低
3~4分：低
5分：中度
6~7分：高
8~10分：很高
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