上一篇文章我們講了，中醫(yī)上的“火”指的就是身體內(nèi)不正常的熱氣，也可以說是人體陰陽不平衡引發(fā)的身體內(nèi)熱。比如肝火旺在中醫(yī)上又稱之為“肝火上升”，是人體氣血調(diào)節(jié)失衡，火氣犯肝引起的肝火。
人之所以上火，除了外感火邪，大部分還是由內(nèi)而生的一種全身反應(yīng)，外界原因只是一種誘因?？偟膩碚f還是身體的陰陽失調(diào)引起的內(nèi)火所致。
內(nèi)火分實(shí)火和虛火，這是從性質(zhì)上劃分的，是一種總的分類。但根據(jù)火出現(xiàn)的不同部位，內(nèi)火又可以分為心火、肺火、肝火、胃火和腎火這幾種，其中每一個部位的火，都有實(shí)火也有虛火，下面我們來看看肝火。
大家應(yīng)該聽到一個常用到的詞”大動肝火“，比如說，我們身邊有一些人脾氣暴躁，一點(diǎn)沉不住氣，動不動為了一點(diǎn)芝麻綠豆大小事情就大動肝火，怒氣沖天。又比如說，生活中有些人常以“強(qiáng)者”自居，為了經(jīng)營好自己“強(qiáng)者”身份的人設(shè)，在生活中處處要設(shè)法維持自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來；又或者說討論過程中，雙發(fā)出現(xiàn)分歧，溝通不暢，為了逞氣勢之盛，協(xié)調(diào)中的一方大動肝火，說出偏激的話來打壓另一方，還有父親見到不務(wù)正業(yè)游手好閑的兒子大動肝火，氣不打一處來。
“大動肝火”這個詞出自清代無垢道人《八仙全傳》第一回：“老虎聽了，不覺大動肝火”，描述的就是發(fā)怒的狀態(tài)。生活中，人們常常被一些瑣碎的小事點(diǎn)燃情緒，從而大動肝火，甚至引發(fā)身體上的不適。心理學(xué)家把這種因小事兒大動肝火，以致因別人的過失而傷害自己的現(xiàn)象稱為“野馬效應(yīng)”。
非洲草原上有一種吸血蝙蝠，它們靠吸食野馬的血而生存。而當(dāng)它們吸附在野馬腿上時，野馬總是控制不住地憤怒，于是試圖通過劇烈地奔跑來甩掉身上的吸血蝙蝠，然而不管野馬如何暴躁、憤怒，吸血蝙蝠依舊紋絲不動。沒多久，野馬筋疲力盡，被折磨而死。 動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸血蝙蝠盡管靠吸食野馬的血生存，但是所吸的血量極少，遠(yuǎn)不足以使野馬死去。野馬是因?yàn)閯×业那榫w反應(yīng)而死亡的，吸血蝙蝠只是外界的誘因罷了。
野馬效應(yīng)帶給我們的啟示是，如果學(xué)不會掌控自己的情緒，那么人生就會變得無法掌控。我們經(jīng)常在電視劇中看到這樣的橋段：某人因?yàn)橐患虑榕鸸バ?，?dǎo)致猝死。
這絕不是虛構(gòu)的情節(jié)，據(jù)研究，在所有的情緒中，暴怒是最常見的致死情緒，接下來是震怒、恐懼、絕望等，這些情緒能導(dǎo)致人在危急時猝死。
生活中還有輔導(dǎo)孩子作業(yè)的家長，因?yàn)榭刂撇蛔∽约簯嵟那榫w，而導(dǎo)致腦梗住院。很多家長也調(diào)侃，只要一輔導(dǎo)作業(yè)就控制不住發(fā)火，嚴(yán)重的甚至需要就醫(yī)。
由此可見，因?yàn)樾∈卤┨缋?，會?yán)重危害我們的肝臟健康。那么，為什么憤怒會危害我們的肝臟健康呢？
這是因?yàn)槲覀儼l(fā)怒的時候是在動“肝火”，跟肝有很大的關(guān)系。
大家可能聽說過，五臟跟五志是有所對應(yīng)的。心主喜，肝主怒，脾主思，肺主憂，腎主恐。其實(shí)，所有這些感情都是出自心的，心是君主之官，喜怒哀樂都發(fā)自我們的內(nèi)心，但是這些情志和五臟會有所對應(yīng)。
明代大醫(yī)張景岳在《類經(jīng)》第九卷中說：“故憂動于心則肺應(yīng)，思動于心則脾應(yīng)，怒動于心則肝應(yīng)，恐動于心則腎應(yīng)，此所以五志唯心所使也?！币簿褪钦f，情緒對身體的傷害非常大，壞情緒可以致病，是健康的大敵，其中怒這種情緒，對應(yīng)于肝。那么，為什么怒會對應(yīng)肝呢？
這是因?yàn)楦卧谥緸榕宕t(yī)家程文囿《程杏軒醫(yī)案》載：“肝主怒，怒則傷肝”，肝主怒，怒則氣上，一個人生氣的時候，怒氣滿胸，肝氣也非常旺盛，這個氣久久發(fā)泄不出去，那么這個氣就滯留在身體里了，淤久就會化熱。
所以，“肝主怒”，也就是說肝臟最怕怒，最容易被怒氣所傷。不是說所有怒氣都是由肝生發(fā)出來的，而是我們心中怒氣會對應(yīng)肝，怒氣對肝的傷害更大。我們在看電影或電影，經(jīng)常會看到有些人一聽說什么事，就會一下子暴跳如雷，不是背過氣去，就是口吐一口鮮血，這就是急火攻肝，當(dāng)人暴怒的時候就會傷肝，就會導(dǎo)致肝火旺。
中醫(yī)稱肝為“將軍之官，謀慮出焉”“肝為剛臟”，意思就是說，肝臟是人體中的將軍，秉性像將軍一樣，而且肝五行屬木，與木相對應(yīng)。大家可以想想，又是將軍又是剛臟又是木，所以它就是一個特別寧折不彎的性子，最忌諱委屈、束縛的，一旦委屈了，就要失于疏泄。
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬陽，主疏泄，主升，主動，性喜條達(dá)而惡抑郁。而肝氣的疏泄功能是調(diào)暢全身氣血正常運(yùn)行的必要條件。如果肝臟的疏泄功能正常，則氣機(jī)通暢，氣血調(diào)和，人的心情自然會感到舒暢，行事也開朗樂觀，身心健康。一旦肝氣疏泄不及，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，就會引起氣滯血瘀或氣郁化火，如果肝氣升泄太過，就會導(dǎo)致肝陽上亢或肝氣上逆，令人發(fā)怒，引起氣血運(yùn)行不暢。所以我們經(jīng)常怒發(fā)沖冠，一生氣就臉紅脖子粗。
大怒的時候會讓肝氣過于升泄，就會肝氣上逆導(dǎo)致”怒傷肝“。反過來，肝氣太過又容易讓人煩躁易怒、形成一個惡性循環(huán)，因此肝火旺的人就特別容易發(fā)脾氣。如果不及時加以調(diào)理，就會導(dǎo)致這個人脾氣越來越差，身體健康也會受到影響。
反過來，無論是身體還是心理的委屈和束縛都會導(dǎo)致肝郁。很多人經(jīng)常會出現(xiàn)胸悶胸痛，嘆氣等癥狀，這些都是肝氣郁結(jié)的主要癥狀。
有些人性子急，這種性格雖然不容易肝郁，但是容易導(dǎo)致肝火旺，如果一個人之前脾氣溫和是好好先生，最近情緒卻常常不受控制，火氣特別大，看見什么都煩，動不動就想發(fā)火，那更要注意是不是因?yàn)楦位鹛?。所謂”積勞成疾“，肝火旺長期積累下來，得不到有效的控制就會對健康造成一定的影響。肝火旺會導(dǎo)致脾氣大，可生氣又進(jìn)一步加重了肝的火氣，長期得不到治療，會出現(xiàn)肝氣郁滯的現(xiàn)象，催生各種肝?。粚θ梭w健康造成極大的威脅。我曾問過那些得了肝癌、肝硬化的病人，發(fā)現(xiàn)他們在生病之前都特別容易生氣，郁郁寡歡。所以，肝火旺的癥狀，很可能就會引發(fā)肝臟的病變。
其次，肝火旺，上沖頭部，會引起頭暈頭痛、口干口苦、兩肋脹痛等癥狀，是引發(fā)高血壓的一大誘因。
按照五行相克的原理，肝五行屬木，脾五行為土，木克土，所以肝火太盛時，就會克制脾土。脾土受致變虛，人的消化功能就會變?nèi)酢?/span>
肝火旺還會出現(xiàn)木火反侮腎水的情況，從而導(dǎo)致腎虛。但如果一個人腎陰虛，腎水不能滋養(yǎng)肝木，會導(dǎo)致肝陰虛。
另一個受影響的器官是心臟，催動肝火的力量越強(qiáng)，對心臟的傷害越大。肝火旺的人脾氣大，一生氣就著急，就會導(dǎo)致氣血在血管的某處堵塞流通不暢，從而引起血壓升高。現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常有高血壓患者在大怒過后血壓急劇升高，嚴(yán)重者甚至引發(fā)腦出血，腦梗猝死。
其實(shí)歸根究底，肝火旺的根本原因是因?yàn)槿梭w內(nèi)的津液傷了。
津液是中醫(yī)的一個概念，指的是身體內(nèi)一切正常的水液，如胃液、腸液、唾液、關(guān)節(jié)液等，也包含尿、汗、淚等的主體就是水，里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，身體要維持正常的生命活動，津液是一大基本物質(zhì)。
中醫(yī)分陰陽，我們知道生命就是陰陽這兩種相互對立的能量所構(gòu)成的一個平衡體，身體中物質(zhì)性的血液，津液屬陰，具有溫煦功能的氣屬陽，陰陽蘊(yùn)藏在身體的每一部分中，腎有腎陽腎陰、肝有肝陽肝陰、心有心陽心陰、脾有脾陽脾陰、肺有肺陽肺陰......陽氣足，身體就會感到溫暖、津液、氣血在陽氣的推動下，會比較順暢地流向身體各處，使五臟六腑及身體各處都得到滋養(yǎng)灌溉，身體就會健康；一旦某一個部位的陰陽失調(diào)了，其中一方的力量受到削弱，身體就會生病，引起相應(yīng)的各種不是癥狀。
津液被過度消耗，傷了肝陰，肝陰不足，肝陽相對就比較多，肝陽過盛的話，會進(jìn)一步損傷肝陰，肝陰弱于肝陽，肝陰虧虛，不足以制肝陽，人體的陰陽就會處于失衡的狀態(tài)，肝陽會因?yàn)槭ブ萍s就會亢奮。而肝火是肝陽的表現(xiàn)形式，所以肝陽亢盛就會導(dǎo)致肝火旺。
說一個人情緒發(fā)作、發(fā)怒時常常用到”大動肝火“一詞，這也提示了脾氣大和肝火之間的關(guān)系。所以脾氣大到不受控制，動不動就發(fā)火，往往是肝陽上亢的問題。我們常說”氣得人肝疼“，生氣時胸肋部位有明顯的刺痛感，這就是怒傷肝的表現(xiàn)。
不過大家需要注意的是，同樣是肝火旺，但這個火有虛實(shí)之分。前面我也跟大家提到，火分實(shí)火和虛火。一般情況下，如果津液不足，人體的陰陽失衡導(dǎo)致的肝陽上亢，這種火屬于虛火；一個人肝郁久了化火，這種火是實(shí)火。那么肝火旺危害如此大，肝火旺的人一般具有什么特征，為什么你總是容易大動肝火，引起肝火旺的原因是什么？
引起肝火旺的原因是什么？
從中醫(yī)角度來講，發(fā)脾氣除了性格上的影響外，還跟季節(jié)、飲食、生活習(xí)慣有很大關(guān)系，比如夏天氣候炎熱、秋天天氣干燥、吃了過多熱性食物、生活不規(guī)律、人就會容易煩躁、發(fā)脾氣。
情緒波動太大
引起肝火旺最主要的原因就是情緒波動太大，容易生氣、發(fā)怒、吵架。生氣，脾氣暴躁一部分跟人的秉性有關(guān)，有的人天生就脾氣大，可如果總是無緣無故發(fā)脾氣或者脾氣大到控制不了，就可能是肝火旺導(dǎo)致的了，而越發(fā)脾氣，肝火越旺。所以一定學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒，保持心情平和，不要動不動就發(fā)火。
要想保持穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)，除要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，還要學(xué)會換位思考，多體諒他人的難處。在無法平息心情的狀況下，要努力地做深呼吸，多做幾次，情緒會得到較大程度的緩解。
吃了過多熱性食物
有些人口味重，無辣不歡，特別愛吃辣，還愛吃油炸的食物，因?yàn)椤庇形兜馈?。我們都知道，肝臟是人體消化系統(tǒng)的過濾器，我們平時吃的很多油炸的、高熱量的食物，及奶油蛋糕這些深加工的肥甘厚膩的食物，都含有難以消化的物質(zhì)，肝臟很難將其代謝掉，所以特別容易上火。
而且，現(xiàn)代人還特別喜歡在冬天的暖氣房里吃冰淇淋，冰淇淋的熱量非常高，一方面容易滋生肝火，另一方面它是寒涼之物容易傷及脾胃，導(dǎo)致脾胃虛寒。
另外，還有一種情況就是喝酒，喝酒最傷肝，也最容易導(dǎo)致肝火旺。男性朋友可能有這樣的感受，這兩天酒喝多了眼睛就會紅，心情還比較煩躁，也老想喝水，其實(shí)這就是肝火旺造成的。
所以想要避免肝火旺，你就要多吃新鮮的水果蔬菜，吃的清淡一點(diǎn)。
睡眠不足
睡眠不足是引發(fā)肝火旺的一個誘因，現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，工作繁忙。很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，睡得很晚。大家都知道凌?—3點(diǎn)是肝主時，如果在這時候無法進(jìn)入深度睡眠，就沒辦法正常發(fā)揮肝臟疏泄和藏血的功能。
人體的四肢得肝血才會正常運(yùn)動，活動過多必然會耗費(fèi)大量的肝血。所以人過度勞累最傷的就是肝臟。養(yǎng)肝臟降肝火，就要注意勞逸結(jié)合，以免因過勞耗費(fèi)肝血太過，導(dǎo)致肝火上升。
所以一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充分的休息，不要過度勞累，不要總是熬夜，也不要黑白顛倒，因?yàn)榘滋烊梭w的陽氣比較旺，很難進(jìn)入深度睡眠，只有深度睡眠才能夠讓肝臟得到充分的修復(fù)，肝血得以再生。
以上三點(diǎn)，就是現(xiàn)代人普遍肝火旺的主要原因。講完了原因，再來說一說，如何通過一些表征來提前發(fā)現(xiàn)自己肝火旺。
以下幾個癥狀家長們可以注意一下：
看嘴唇：如果嘴唇發(fā)深紅色，甚至嘴角有白渣，或是起皮，這時候就要注意了，這是體內(nèi)津液不足，很可能要上火了。
看舌頭：如果舌邊尖紅，覺得嘴巴發(fā)苦，也說明體內(nèi)有肝火了。這時通常有口渴飲水，小便色黃的表現(xiàn)。
看眼睛：肝火旺眼睛會、會表現(xiàn)出發(fā)紅、干燥、有眼屎的熱象，甚至很愛擠眼睛。如果眼睛周邊分泌物增多，很可能是肝火旺了。這是因?yàn)楦伍_竅于目，肝里有火，隨肝氣上行于人的軀干上部及頭面部，從而引發(fā)相關(guān)部位的一系列癥狀。
眼睛為肝之竅，它是顯示肝臟狀況的一個窗口。當(dāng)肝火旺時，眼睛是最容易受到影響的部位。肝火旺，必是肝陰不足，不能潤澤眼球，所以眼睛就會表現(xiàn)出干澀的癥狀。
眼睛干澀的人要注意保證充足睡眠，并吃一些養(yǎng)肝陰的食物，如青豆、菠菜等。
其次，眼睛干澀要多眨眼，以產(chǎn)生更多的淚液來滋潤眼球。
看顴骨：肝火旺顴骨會發(fā)紅，因?yàn)槟樕系娘E骨屬于肝，肝有火，顴骨的位置很容易發(fā)紅，很多人都有這樣的經(jīng)歷，每次上火或多吃了點(diǎn)辣椒，顴骨就容易發(fā)紅，這就是在提示內(nèi)火大。
手腳心：如果手和腳總是干熱干熱的，還總是出汗，那就是體內(nèi)有火了。
看二便：如果大便干燥小便赤黃，也是上火了。
除了以上一些細(xì)節(jié)，還有常提到的脾氣大，頭疼、頭暈、身體燜熱、憂郁、睡眠不穩(wěn)定、晚上翻來覆去睡不好，踢被子，這些都是體內(nèi)肝火旺的表現(xiàn)。
因?yàn)楦位鸬某跗诎Y狀并不太嚴(yán)重，所以，有時候不吃藥也能把肝火降下去。如果自診發(fā)現(xiàn)肝火的問題后，就可以借助下面的方法，不吃藥，輕松降肝火：
搓無名指
少陽三焦經(jīng)會從無名指通過，這里和我們的肝、膽有密切關(guān)系，經(jīng)常搓無名指就能把肝火降下去。方法是，把一個手的掌心搓熱，然后用掌心去搓無名指，直到無名指也感到發(fā)熱為止。搓完一個手指之后，再換著搓另外一個無名指。接下來伸直雙手，用力把無名指向下壓，重復(fù)這一動作36次即可。
刺激勞宮穴，瀉肝火、除瘀血
勞宮穴是心經(jīng)上的穴位，刺激它可以清心火，并可祛除肝火，促進(jìn)血液循環(huán)，將瘀血排出。按揉這個穴位可以改善因肝火上炎引發(fā)的眩暈、風(fēng)火牙痛、心神不安、煩躁等癥。
蜷起手指，勞宮穴正好就在中指和無名指的前端，位于手心處。
用拇指進(jìn)行按揉，兩只手交替進(jìn)行。不需按到感覺疼痛，感覺舒服就可以。每只手刺激3次，每次1分鐘。
