社交恐懼癥，又叫社交焦慮癥，它是一種心理障礙，主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)持續(xù)的強烈的、過度的、甚至是不必要的害怕或擔(dān)憂。
比如不好意思麻煩別人有事總是自己解決，從不輕易讓別人幫忙走在路上，看到熟人立刻繞路，不想上前打交道等等。閱讀此文前，誠邀您點擊一下“關(guān)注”，方便您隨時查閱一系列優(yōu)質(zhì)文章，同時便于進行討論與分享，感謝您的支持~
事實上，以上不光是社恐的癥狀，更是社交宿醉的典型行為，這一概念由語言學(xué)者蕭娜考特爾所提出，此人認為，內(nèi)向性格的人在經(jīng)歷過高強度的社交后，出現(xiàn)出汗，疲勞，宿醉胸悶，呼吸困難等現(xiàn)象就代表著他已然患上了社交宿醉。
從心理學(xué)的角度來看，一看見熟人就想繞道走，屬于一種危險人格。
假如社交程度超過了內(nèi)向者原本的心理預(yù)估，他就會頭暈眼花，難以思考。
本來以為只是小型聚會，不料幾個陌生人悄悄加入進來，原計劃只參加兩個小時，卻意外的持續(xù)了六個小時，原想一個人度過周末，結(jié)果每天都有親友來訪，這些情況都容易讓內(nèi)向者身心不適。
心理能量指向是精神分析理論中的一個概念，心理學(xué)家榮格icon曾在一九二一年提出了兩種不同的心理能量指向，一個是內(nèi)向型人格，一個是外向型人格。
內(nèi)向型人格的能量來源于內(nèi)部，他們可以從獨處中獲得充分的快樂與愉悅，這類人討厭社交活動，每每遇到人多的情況，他們都會手足無措。
缺乏自我暴露
內(nèi)向者始終認為自己是封閉的，無需與人交流，但實際上一味的抗拒自我暴露常常會產(chǎn)生許多危害。
抗拒自我暴露會導(dǎo)致個體的社交能力變差，進而讓他無法在社交場所與人順暢的溝通，甚至?xí)械讲话惨约翱謶帧?/p>
其次，他還會促使孤獨感的增加，畢竟個體缺乏與他人建立真實互動的機會，難以獲得社交支持與關(guān)愛。
抗拒自我暴露還會致使情感壓抑，它并不利于親密關(guān)系的建立。
內(nèi)向者不是沒有想過自己為何不能像外向的人那樣在群體中如魚得水，只是他們在實踐的過程中總會遇到特定的障礙。
一，無法從社交中獲得滿足感。
心理學(xué)家曾做過這樣一項實驗，為了研究內(nèi)向者與外向者的不同，他們將志愿者分成兩組進行了雙盲實驗icon。
實驗過程如下，心理學(xué)家利用利他林藥物刺激多巴胺的釋放，然后讓兩組志愿者在實驗地點觀看同一部視頻，研究結(jié)果顯示外向者受到藥物的影響，他們產(chǎn)生了大量的多巴胺，進而感到快樂，而內(nèi)向者受藥物的影響卻很小，這邊證明了藥物的刺激對外向型人格的人更為有效。
當(dāng)研究人員問這兩組人員，他們?yōu)槭裁纯鞓罚雇庀蛘邥芽鞓返脑驓w為外部的環(huán)境，比如觀看的視頻很有趣，實驗室的環(huán)境很舒適等等，而內(nèi)向者給出的答案卻偏向于主觀的快樂感。
二，內(nèi)向者心思敏感，容易壓抑情緒。
內(nèi)向者更注重內(nèi)心的體驗，相比于外向型人格的人，內(nèi)向者更關(guān)注自己的情緒和情感變化，所以更加敏感地感受到外界的壓力和挑戰(zhàn)，進而誕生負面情緒。
外向型人格在與人產(chǎn)生沖突的時候會直白的發(fā)脾氣，而內(nèi)向型人格卻只會把情緒壓抑在內(nèi)心深處，表面上卻裝作毫不在意。
壓抑的情緒并不會隨著時間的推移就慢慢消散，它會不斷的積累，以至于徹底爆發(fā)。內(nèi)向者要如何社交？
內(nèi)向者在社交上的優(yōu)勢不如外向者，但大家卻可以找一種適合自己的方法。
一，運用語言之外的交流方式，比如寫作。
內(nèi)向的人往往具有敏感、自省、獨處和傾聽的特點，而這些正是優(yōu)秀的寫作者所必備的素質(zhì)。
如果你難以用言語表達自己的想法，可以嘗試以書寫的方式記錄下來。與朋友面對面交流時，你也可以先找到共同話題，逐步展開對話，這樣就可以避免無話可說的尷尬局面。
二，有計劃的社交，把自己置身于少數(shù)人溝通的環(huán)境里。
內(nèi)向者可以先和少數(shù)人打交道，選擇自己擅長的領(lǐng)域進行溝通，這能幫助內(nèi)向者在短時間內(nèi)了解周圍的人，假如你是一個內(nèi)向者，無需感到自卑或困擾，只要找到適合自己的社交方式，你就能像外向者那樣在社交場所中自在舒適。
The End -
作者 | 湯米達
編輯 | 萬安
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29)
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