現在的人。越來越關注健康。越來越注重身體。很多的人都在尋求既簡單又治病的健身法寶。以前我有個帖子里說過一個保健身體的辦法，那就是抖動雙腿帶動全身來抖動的健身的方法，今天我特意的再挑出來單獨的寫一下。以示看重這個方法的簡單和實用性。
經常有人說：“百練不如一走，百走不如一抖”。可見抖動身體對健康的重要性。
那為什么就說百練不如一走、百走不如一抖呢？下面我（馬慶奎醫(yī)生）就給大家來闡述一下。我們經常所說的練字。那就是有點練武、鍛煉的意思。這些練可以說都是大級別的動作。比如：練武、練單杠、連雙杠、練俯臥撐、練舉重、練引體向上等等?？梢哉f這個練字有點鍛煉筋骨的意思。練就是過強的體育運動。既然是過強的運動。肯定都會有多多少少的傷害到筋骨的事情發(fā)生。如果不是為了比賽拿名次。僅僅是為了身體的健康和養(yǎng)生。我覺得這個練就有點過激了。接觸過運動員的朋友們可能會有感觸。那些著名的運動員多年之后很多人都會有這樣那樣的傷痛滯留在身體上。因為傷殘而放棄了比賽和運動生涯的運動員那可是比比皆是。所以啊。就有了百練不如一走的說法。
走路是一項很好的健身方法。中醫(yī)經常說：飯后百步走活到九十九。呵呵。這話說的我覺得也有點武斷。我在我以前寫的帖子里有句話：午飯后易靜、晚飯后易動。那就是中午飯后最好能靜靜的躺下來休息。晚飯后最好能出來走走。并不是吃過什么時候的飯之后出來走走都好。這里頭也有很大的學問。不一一闡述。我們就直說走的好處。就直說除了練接下來的運動人們一定就是選擇的靠走路來健身了。所以現在晚飯后市里面的大街上到處都是聽著歌曲在暴走的人群。走是一種很好的有氧運動?，F在很多人暴走不叫暴走了。叫什么“健走”。所謂的健走就是比慢跑安全、比散步有效吧。在幾千年之前有一位醫(yī)學之父叫希波克拉提斯。他將走路稱為：“人類最好的醫(yī)藥”。我覺得走路就是防止衰老。因為中醫(yī)來講人老是從腿上開始的。我曾經給很多人說過:你什么時候覺得把腳翹在桌子上覺得很舒服。呵呵。那你就老嘍。腳就是你的第二個心臟啊。走路的好處很多大家可以去百度一下。我總結的就是一句話：”走路就是塑身與健康結合的一項有氧運動“。但是走路畢竟是雙腿的運動。你說他再好你健走的時候也不可能去搖頭晃腦扭屁股吊腰的去活動全身。對吧？對了。接下來就是：百走不如一抖了。
抖動健身可以說知道的人很少。它的原理就像是我們農村人用簸器（簸器是這樣寫嗎？我不確定，不是話跟帖留言我再改哈）簸糧食。把臟東西都簸出來。這個健身的方法簡單易學。不傷身。場地也不限制。老少皆宜。一次抖動就動了全身的筋骨和五臟六腑以及關節(jié)。在附帶點其他的動作那就是一項可以堪稱完美的健身方法：接下來我就給大家介紹怎么抖動身體。還要附帶什么動作才能堪稱完美。
抖動的方法：兩腳站穩(wěn)與肩膀同寬。雙手掌按壓在后腰兩個腎俞穴的位置，靠兩個腿部關節(jié)的伸曲來抖動。這個抖動一次一般不要超過5分鐘。覺得兩個手掌的掌心發(fā)熱了。就已經見效了。腎俞穴發(fā)熱了就可以了。溫腎助陽就達到了。5分鐘的時間五臟六腑和各個關節(jié)的活動也已經達到了疏通和清理的目的了。太長的時間也或許會讓你發(fā)蒙。適可而止。每天堅持一兩次就可以。抖動過之后你會發(fā)現個子也仿佛高了許多。眼睛看東西清晰了很多。身體也清爽了很多。
抖動過之后。你可以附帶的先用你的右手從頭后面來拍打你的左肩膀。能拍打的啪啪作響最好。然后再用左手拍打你的右肩膀。拍打的次數都是12下。不要多也不要少。怕打過之后再用你的拳頭敲打你身上的六個窩。兩個腿窩、兩個腋窩和兩個肘窩。同樣也是每個12下。不要多也不要少。一套動作下來也不過10分鐘左右。而這簡簡單單的10分鐘會給你帶來意想不到的驚喜。期間的療效和作用。你不用去百度和問詢任何人。你鍛煉過幾次之后身體給你的反饋就是你最想知道的答案。
如果你的身體經常會有這樣那樣的不舒服。那你不妨按照以上的方法來抖動抖動你的身體。也許極簡單的保健方法可能就是你今生最大的財富也不一定。
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