渾 元 金 手 錘
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簡(jiǎn)說(shuō)
《功家秘法寶藏》卷四“渾元陰陽(yáng)五行手，金手行氣錘圖說(shuō)”中載曰：“金手行氣錘者，乃內(nèi)功拳也。。。。。朝夕各演一遍。勿令歇止(一日)矣。”
2
練法
預(yù)備式 并步直立，挺胸塌腰，收腹垂肩，臂至兩側(cè)，目視前方，自然呼吸(圖1)。
第一式“真人作拱”——兩臂上抬，握拳相合，分指叉抱，作拱貼胸，心靜自然，“換息”作三(注：一吸一呼為一息，此須“三換息”)(圖2)。
第二式“小道出山”——右腳上步，兩臂下垂，分手側(cè)降(圖3)；
左腳跟進(jìn)，并步立正，兩手作拱，前送自然(圖4)。
第三式“仙童關(guān)門”——兩手變掌，前送緩?fù)?，深沉自然，不思?xì)庀?即不想著呼吸)(圖5)。
第四式“童兒養(yǎng)性”——兩掌上升，高懸過(guò)頭，分至兩側(cè)，吸氣一次(注：此吸氣須做到慢、細(xì)、勻)(圖6)；
兩掌下降，宛若按球(注：此動(dòng)作如按水中浮球)，直至腿側(cè)，方使嘆氣(注：此只嘆氣一次，同樣須自然)(圖7)。
第五式“順?biāo)浦邸薄鼩庖淮?，伴之升臂，上步?腳)跨(步)，伴腳上勾(圖8)；
繼之放(開)勾(腳)，穩(wěn)踏地面(圖9)。
送膝前弓(左弓步)，兩掌前推(送)，伴之嘆氣(一次)(圖10)。
第六式“順?biāo)浦邸薄夷_上步，腳尖上勾，兩手回收，伴之吸氣(一次)(圖11)；
右膝前移，踏腳成弓，兩掌前推，伴之嘆氣(一次)(圖12)。
第七式“真人放劍”——左腳上步，并靠曲膝，兩手抓緊，回收腹前(圖13)；
左腳上步，兩腳擺樁(左虛右實(shí)樁)。左掌前送(推)，右掌按護(hù)(置左肘下方)(圖14)。
第八式“真人放劍”——右腳上步，兩手抓握，回收至腹；(圖15)
右手成掌，前送推出，左掌按護(hù)(置右肘下方)(圖16)。
第九式“真人轉(zhuǎn)劍”——左腳上步，兩手抓握，回收腹前(圖17)；
轉(zhuǎn)身右移(180度)，換手變掌，一手前推(右掌)，一手按護(hù)(左掌)(圖18)。
第十式“鳳擺蓮花”——身(體)漸左轉(zhuǎn)，伴之移(橫向)臂(兩手)(圖19)。
第十一式“撥草尋蛇”——兩腳開步，雙展其手(圖20)。
第十二式“金栓橫門”——身向右轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)體90度)，右腳左靠(以右腳向左腳處靠攏并步)；伴之抬手(右手上抬)，亦降作圈(左手下降使之成園手狀)(圖21)。
第十三式“鳳凰展翅”——右腳上步，兩臂側(cè)舉(側(cè)平舉且兩手腕微微下垂)(圖22)。
第十四式“伏雞臥巢”——重心后移，兩掌下降(圖23)。
第十五式“嫦娥舒袖”——上步直虛(左腳上步成左直虛步)，繞臂雙展(右手臂繞至前方并以手指正對(duì)，左臂繞至身后平舉一兩手心均朝下)(圖24)。
第十六式“金雞開羽”(上述動(dòng)作不停)右臂上抬，左臂下降(圖25)。
第十七式“嫦娥舒袖”——上步直虛(右腳上步成右直虛步)，兩臂繞展(圖26)。
第十八式“平沙落雁”——蹲身歇步(身體下蹲形成左歇步)，繞臂雙展(在形成歇步的同時(shí)，兩手臂繞動(dòng)后以左臂前伸、右臂后展作平控狀一兩手心均朝下)(圖27)。
第十九式“雛雞啄食”——人體起立，左腳上步，蓋其右膝；同時(shí)；右手前移，左臂后置(圖28)。
第二十式“平沙落雁”——蹲身歇步(身體下蹲成右歇步)，兩臂分展(同時(shí)作右臂伸直、左臂后送狀)(圖29)。
第二十一式“仙童捧蓮”一身體直立，上步側(cè)丁側(cè)(右腳上步成“右斜丁步”)；同時(shí)，兩手移胸(前)，掌根相靠，指分兩側(cè)(掌指朝外)，掌心朝上(圖30)。
第二十二式“嫦娥起舞”一兩臂側(cè)分，右腿側(cè)舉(圖31~32)。
第二十三式“嫦娥起舞”一右腳落地，身向右轉(zhuǎn)(180度)，左腳上步，呈左斜丁(步)；同時(shí)，兩掌托舉，放置胸前，掌根相靠，指分兩側(cè)，掌心朝上(圖33)。
兩臂側(cè)分，左腿側(cè)舉(圖34至36)。
第二十四式“倒轉(zhuǎn)乾坤”——左腳前落。身體右轉(zhuǎn)，兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)，至身右側(cè)，左臂在上。右臂在下(圖37)；
兩臂擬動(dòng)，掌為重點(diǎn)，順身左側(cè)，緩緩拂動(dòng)(圖38)；
右腳移靠，并之左腳(移靠并將右腳尖踮起，右腳后跟上抬)，兩手左移，則在同時(shí)(圖39)；
右腳右開(向右側(cè)方向邁開一步)，兩手(同時(shí))上抬(圖40)；
兩手欲拂。微微待動(dòng)(圖41)。
重心(身體)正移(移在兩腿間)，兩手拂動(dòng)(兩手同時(shí)自左向右側(cè)方向拂動(dòng))(圖42)；
上動(dòng)不停，兩手續(xù)拂。至體右側(cè)。左手在下，右手在上(圖43~44)；
左腳右移，逐向右腿，兩腿-并，為左踮步(圖45)。
第二十五式“力托千鈞”——身體左轉(zhuǎn)(約90)，右腳上步，平齊左腳，乃呈并步，兩手相托，出自腹前(同時(shí)托出，與并步同時(shí)動(dòng)作)，掌指相對(duì)，掌心向上(圖46)；
身體右轉(zhuǎn)(約90度)，兩腿開步，兩手分托，至胸前側(cè)(圖47)。
第二十六式“巧按浮球”——手托過(guò)肩，隨之下翻，掌心朝下，雙雙皆此(圖48)；
兩腿微曲。身體下沉，兩手雙分，移向兩側(cè)，令其掌指，對(duì)向前方，緩緩下按，宛若按球(圖49)。
第二十七式“真人放劍”一身體左轉(zhuǎn)(約90度)，蹲步(即騎馬式)抬臂，兩手立掌，掌心相對(duì)，掌指向前(圖50)。
第二十八式“真人收劍”——身體右轉(zhuǎn)(約90度)，蹲步同前，兩手下降，落至“氣門”(穴位名，在腰兩側(cè)，左右各一)，手隨動(dòng)變，換拳(成“空心拳”一即拳中留有縫隙，不得握緊)回收，拳心朝下(圖51)。
第二十九式“仙童放簾”一身體左轉(zhuǎn)(約90度)，蹲步同前，兩臂上抬，屈肘待動(dòng)(圖52)；
兩臂下送，雙拳輕推，由高而低，緩緩而至(圖53)。
第三十式“彎弓杵肋”一身體不動(dòng)，唯動(dòng)兩手，換作手型，定式為架(圖54)。
第三十一式“一提千斤”——身體不動(dòng)，手型作定式(圖55)。
第三十二式“順風(fēng)扯旗”一身體不動(dòng)，手型作定式(圖56)。
第三十三式“一提千斤”一身體不動(dòng)，手型作定式(圖57)。
第三十四式“順風(fēng)扯旗”——身體不動(dòng)，手型作定式(圖58)。
第三十五式“天王托塔”——身體左轉(zhuǎn)(約90度)，兩手成掌，掌心朝上，掌指相對(duì)，托放腹前(圖59)。
第三十六式“雙手推山”——右腳上步并于左腳(立正站妥)；兩手翻轉(zhuǎn)，緩緩前推，掌心朝前，掌指相對(duì)(圖60)。
第三十七式“金雕展翅”——兩腿不動(dòng)，兩手劃圈，轉(zhuǎn)至身后，則作雙勾(反臂直肘，勾尖朝上)(圖61)。
第三十八式“天王托塔”——兩腿不動(dòng)，兩手圈繞，環(huán)至身前，變?yōu)橥姓疲菩某?，掌指相?duì)(圖62)。
收式 兩腿不動(dòng)，兩手回收，握拳雙撒，放置“氣門”(穴)(圖63)；
即之收式，拳變?yōu)檎?，雙降腿側(cè)。自然呼吸，心平氣和。
附：演練須知——每天一遍(早晨)，亦可二遍(早、晚各一)；呼吸自然，動(dòng)作舒和；柔中夾剛。以意催力。
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