常有朋友談及太極拳事，謹根據(jù)自己練習心得，談幾點注意事項。
一、練拳必須以氣引領(lǐng)。練拳時應(yīng)腹式呼吸，這樣效果更好。腹式呼吸一是可以保持使呼吸深長勻緩，二是可以丹田聚氣。陳式太極拳傳人陳小旺說，練太極拳應(yīng)以丹田為核心，帶動全身，建立一動全動，節(jié)節(jié)貫穿的運動體系。因此，練拳必須結(jié)合練氣，即初學(xué)者應(yīng)同時練習站樁，比如兩臂胸前環(huán)抱，兩膝微蹲，腹式呼吸，養(yǎng)氣聚氣。丹田氣足，練拳時就能使氣貫通四肢，貫通經(jīng)絡(luò)。
二、練拳時必須虛領(lǐng)頂頸，尾閭下拉，即下顎微微內(nèi)收，頭頂百會穴上引，仿佛頭頂有一根無形的細繩，將你的頭向上輕輕牽引；同時尾閭下拔，使全身脊柱對拉拔伸。練拳時以丹田帶動腰和胯左右轉(zhuǎn)動，修復(fù)你的頸椎，腰椎，真正達到養(yǎng)身健體的目的。
三、練拳時應(yīng)注意配合自身具有的節(jié)奏，以丹田帶動，一動全動，動作可快可慢，根據(jù)自己的心情，根據(jù)自己氣脈運行的節(jié)奏。切不可按照口令之類的東西?，F(xiàn)今不少拳友，到處尋求練拳的錄音帶，聽從音帶里的節(jié)奏練拳。殊不知音帶里的節(jié)奏是他人的，并不一定與你自己的節(jié)奏相合。這樣邊聽口令，邊打拳，與其說是練拳，莫如說是做操才更合適，失去了太極拳的真諦。
四、練拳時應(yīng)立身中正，不可前傾后仰，以至妨礙周身的氣血運行。無論弓步推掌，還是馬步下蹲，上身必須挺直，不要左右前后偏斜。當然，挺直并非強硬挺立，而是頭頂與尾閭對拉，保持一條直線。動作的關(guān)鍵，不在模擬得多像，應(yīng)注意減少偏差，所謂偏差就是動作不要太過，如雙手前按時，身體不要前傾，左右云手時手臂不要太偏。在技擊方面，可以避免被對手所制，在健身方面，可以避免氣血礙滯。
五、前胸內(nèi)含，脊背成弧形，命門外撐。兩側(cè)肩井穴與兩腳腳心涌泉穴遙遙相對，兩手小指指尖與兩腳小趾趾尖意念相牽。注意這幾個要穴，大致就能做到一動全動，節(jié)節(jié)貫通。
六、一起式，就要分出動作的虛實。雙手雙腳不可平均著力。所謂太極者，即陰陽也。
其實，做到上述幾點，不光是練太極拳，就是練武當內(nèi)家拳任何拳術(shù)，都能有好的效果。
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