《月令十二候集解》：立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。
《月令十二候集解》：立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。
一、節(jié)氣特點(diǎn)
立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一；時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。此時(shí)，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。中國民間以立冬為冬季之始。
二、節(jié)氣三候
“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！?nbsp;
此節(jié)氣水開始能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。
三、穴位養(yǎng)生
立冬天地間陰氣愈盛，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。冬季養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎，固護(hù)正氣為主，此外，該時(shí)天氣也延續(xù)了秋天干燥的特點(diǎn)，兼宜滋陰，以防溫補(bǔ)太過，此時(shí)適合艾灸涌泉穴、關(guān)元穴等。
涌泉
定位：在足底部，足跖屈卷足時(shí)，在足心前三分之一的凹陷中。
穴解：本穴為足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，地下之水泉，天一之所生也。故腎經(jīng)所出，名曰涌泉，寓意為生命的源泉。
作用：此穴可滋陰潛陽，加強(qiáng)人體陽氣封藏，同時(shí)還可使人耳聰目明，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
關(guān)元
定位：下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
四、食療養(yǎng)生
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪钦f，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，可適量食用如：牛羊肉、烏雞、鯽魚等肉類，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
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五、立冬節(jié)氣經(jīng)絡(luò)穴位操
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