雨水節(jié)氣后，地濕之氣漸升，早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。針對(duì)這樣的氣候特點(diǎn)，按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論，按這些穴位有益于身體健康，感興趣的朋友不妨一試。
養(yǎng)脾胃 揉“足三里
常按揉足三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強(qiáng)壯身心的大穴。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可提高機(jī)體防御疾病的能力。
疏肝氣推搓兩肋
年初工作比較繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候?？梢栽囋囀韪蔚倪\(yùn)動(dòng)。
方法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/span>
補(bǔ)腎氣暖暖腰部
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎的調(diào)養(yǎng)。怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬(wàn)別忘了護(hù)腰。
方法：先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。
飲食調(diào)養(yǎng)
雨水節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣的補(bǔ)品。為您推薦四大雨水節(jié)氣養(yǎng)生食譜 。
砂仁鯽魚湯醒脾開胃利濕
配方：
鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。
做法：
將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。
玫瑰花糕疏肝理氣、健脾暖胃
配方：
糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。
做法：
將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。
金橘山藥小米粥疏肝健脾
配方：
金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。
做法：
山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
銀耳粥補(bǔ)脾養(yǎng)胃 益氣生津
配方：
銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。
做法：
摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。
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