身體的健康，需要日積月累的調(diào)養(yǎng)。然而一些細(xì)微的小習(xí)慣，卻在一朝一夕間損耗氣血的運行。
你有這種感覺嗎？忙碌工作了一周，周末在家準(zhǔn)備好好休息。
但是躺了一天，除了吃飯上廁所，就是玩手機(jī)刷視頻，反而更加累了。
尤其是那些你以為是在休息，其實是在耗氣血的行為。
五臟六腑之精氣，皆上注于目；久視者必勞心，故傷血?！秲?nèi)經(jīng)》
我們的眼睛承受了太多不該承受的，尤其是現(xiàn)在工作用電腦，不管吃飯、上廁所、躺在床上，更是手機(jī)不離手。
你以為睡前玩會兒手機(jī)是在放松，但不知不覺就熬過了時間。
一方面過度用眼，頂著兩個熊貓眼，肝開竅于目，是傷肝血的；
另一方面，晚睡傷陰血，導(dǎo)致陰虛火旺，也會影響肝臟的自我修復(fù)能力。
過度運動會感覺累，但是躺著休息一整天，也會越來越累。
因為臥床太久、睡太久，機(jī)體沒法耗散能量，氣機(jī)得不到周身的循環(huán)，就容易導(dǎo)致氣血運行不暢，臟腑活動減退。
回想一下，當(dāng)你在家躺了一整天時，是不是倦怠乏力、沒精神、越睡越困外，人也不愛吃飯，還會感覺頭暈氣短。
所以，并不是睡得越多，休息得越好。
脾胃是氣血生化之源。氣血源于我們吃下的食物，通過脾胃消化吸收，從而濡養(yǎng)全身。
吃得太撐、太少、太油膩、太寒涼、太辛辣刺激，暴飲暴食、節(jié)食、三餐不規(guī)律。
這些無疑是脾胃在自殺的方式。
脾胃受傷了，吃進(jìn)去的食物無力轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)，就變成消化不了的垃圾留在身體里，惡性循環(huán)。
所以，補(bǔ)氣血的前提，是要先改掉傷氣血的行為，查缺補(bǔ)漏，一點一點調(diào)養(yǎng)起來。
養(yǎng)好脾胃，把垃圾清一清；作息規(guī)律，適當(dāng)運動，讓氣血通一通。
當(dāng)你把前兩步做好了，再補(bǔ)氣血就容易多了。
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運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、站樁、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時，降低心臟負(fù)荷。
每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態(tài)的作用。
先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然后搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳的同時，要多活動腳趾，每個不同的腳趾也是人體不同部位的反射區(qū)。
補(bǔ)氣血真不需要吃多貴的補(bǔ)品，最好的往往大隱隱于市。
一個人氣血充盈，不僅是身體健康、氣色好，心情和外在都會變美麗。
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