長(zhǎng)壽一直是人們所追求的，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：女性的平均壽命比男性長(zhǎng)約5-10年，甚至，80歲以上的老人，男女比例為：3：7。
壽命'短'的男人，多數(shù)沒(méi)邁過(guò)這3個(gè)'壽命坎'
第一：體力坎
年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)機(jī)能會(huì)衰退，體力大不如前，是男人面臨的第一道'壽命坎'。
過(guò)了45歲后，男性的體能會(huì)有明顯的下降，很容易感覺(jué)到疲勞、乏力、體力不支，腰膝酸軟等，干體力活時(shí)，明顯不如從前。
第二：心理坎
心里疾病也是威脅男性的第二道'壽命坎'。
男性隨著年紀(jì)的增加，擔(dān)負(fù)著生活各個(gè)方面的壓力：家庭、事業(yè)等，很容易陷入到孤獨(dú)、沮喪、壓抑等不良的情緒當(dāng)中。
男人到了中年，大多為事業(yè)奔波勞累，同時(shí)，還要顧及家庭，很難做到兩全。久而久之，就會(huì)影響夫妻關(guān)系，身心俱疲。
第三：疾病坎
俗話說(shuō)，'年輕不養(yǎng)好，老了病來(lái)找。'
大多數(shù)男人的喜好：抽煙、喝酒，年輕時(shí)，肆無(wú)忌憚，毫無(wú)節(jié)制的揮霍身體。
上了年紀(jì)以后，器官各個(gè)功能就會(huì)比同齡人差很多，就會(huì)使各種疾病找上門(mén)。
數(shù)據(jù)顯示：男性在50歲以前，慢性病患病率為9.9%，但過(guò)了50歲以后，患病率急劇上升至20.9%。
男人到中年，記住'二勤、三護(hù)、四不抗'，做得越多，越長(zhǎng)壽！
'二勤'：
1，勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高身體免疫力，同時(shí)增強(qiáng)心肺功能。
勤運(yùn)動(dòng)，利于身體健康，減少疾病發(fā)生，如：肥胖、高血脂、糖尿病等。
多做一些氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳、打羽毛球、籃球等，有利于保護(hù)心臟。
2，勤用腦
俗話說(shuō)'大腦不用易生銹'
經(jīng)常用腦，可以保證思維較為活躍，還可以預(yù)防'老年癡呆'。
平時(shí)可以：多看看書(shū)，下下棋等。
'三護(hù)'：
1，護(hù)好前列腺
前列腺，是男性獨(dú)有的特征。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，前列腺增生的發(fā)病率是會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，且40歲以上的男性容易患上前列腺增生。
保護(hù)前列腺，多做兩件事：
· 梳抓頭：兩手五指分開(kāi)放在頭部，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
· 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。
3，護(hù)好肝臟
俗話說(shuō)，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！
肝臟是唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的器官，又稱為'啞巴器官'，即使肝臟受損，也不會(huì)有明顯不適。
補(bǔ)充硒元素，降低肝損傷
硒，是一種人體不能自行合成的元素。但它卻是人體必須的元素；而目前，肝病患者普遍嚴(yán)重缺乏這種元素。
研究發(fā)現(xiàn)，硒可以清除自由基和組織脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，保證肝細(xì)胞膜的正常生理功能，從而保護(hù)肝臟。另外，低硒也是肝炎、肝硬化發(fā)生癌變的一個(gè)促發(fā)因素。適量補(bǔ)硒有利于人體消滅90%的乙肝病毒，對(duì)肝癌等肝臟疾病有很好的防治作用。
根據(jù)2019年《GOVT肝臟健康膳食金字塔》得知，食物中的硒元素含量排名如下：
該膳食金字塔根據(jù)中國(guó)居民體質(zhì)出編，從下至上，營(yíng)養(yǎng)元素逐層增高，不僅涵蓋了多種植物的營(yíng)養(yǎng)含量，還有各類疾病補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法，無(wú)論是預(yù)防還是治療肝臟疾病，都有較強(qiáng)的參考價(jià)值。
2，護(hù)好心臟
心臟是人體生命表現(xiàn)的第一特征。
據(jù)調(diào)查顯示，心血管疾病死亡占我國(guó)居民基本死亡構(gòu)成40%以上，居首位。
心腦血管疾病的主要發(fā)病原因是血管老化和血液粘稠等引起的。其中，血管老化具體指血管彈性變?nèi)?，粥樣斑塊易附著在血管璧上，由此血管便加速進(jìn)入病態(tài)和老化過(guò)程。
'四不抗'：
1，不扛病
很多人在生病后，會(huì)隨便吃點(diǎn)感冒藥敷衍了事。
有些病拖著，可能會(huì)從小病拖成大病。
無(wú)論是什么病，最關(guān)鍵的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能更好的把握最佳治療機(jī)會(huì)。
2，不扛壓
有壓力一定釋放，長(zhǎng)時(shí)間處于神經(jīng)高度緊張的狀況下，人可能會(huì)被'壓垮'。
最好是自己學(xué)會(huì)減壓，保持舒暢的心情。
3，不扛困
到了晚上困了就睡，盡量不要熬夜。
否則，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)降低身體免疫力，打亂機(jī)體生物鐘，誘發(fā)心腦血管疾病、慢性疾病等。
最好是在晚上11之前入睡，保證每天至少6個(gè)小時(shí)睡眠，同時(shí)，也要保證睡眠質(zhì)量。
4，不扛累
俗話說(shuō)'積勞成疾'，過(guò)多勞累會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致猝死。
工作很重要，生命更重要，最好是每連續(xù)工作2小時(shí)，停下來(lái)，放松一下心情，調(diào)整一下節(jié)奏。
聯(lián)系客服
