提到痛經(jīng)，那真是能讓大部分姐妹不顧形象，滿地打滾，咬牙切齒的恨自己是個(gè)女兒身，有沒有想過你痛經(jīng)也是因?yàn)樽约旱膲牧?xí)慣所造成的？
提到痛經(jīng)，讓很多人“談虎色變”、“生不如死”。引起痛經(jīng)的原因有很多種，月經(jīng)期的一些被我們忽略的小細(xì)節(jié)，也會(huì)加劇痛經(jīng)的癥狀。愛美網(wǎng)健康小編為大家介紹一些可能加重痛經(jīng)的不良習(xí)慣有哪些，希望大家都能夠遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾。
經(jīng)期壞習(xí)慣——嗜冷受涼
月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。
經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。
經(jīng)期壞習(xí)慣——營養(yǎng)不足
女性的月經(jīng)期每個(gè)月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當(dāng)多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素等食物。
可應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)過多等。
經(jīng)期壞習(xí)慣——穿緊身褲
緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，會(huì)陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴(yán)重的甚至的還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。
經(jīng)期壞習(xí)慣——過于勞累
長期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過分敏感。
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
經(jīng)期壞習(xí)慣——飲咖啡和濃茶等
濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。
經(jīng)期經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
經(jīng)期壞習(xí)慣——情緒波動(dòng)
經(jīng)期情緒波動(dòng)會(huì)致使氣滯，從而導(dǎo)致血瘀，從而引發(fā)痛經(jīng)。所以在經(jīng)期要盡量保持心情愉快，遇事不要激動(dòng)，要盡量保持愉悅開朗的心態(tài)。
卵巢早衰也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)
研究表明，如果突發(fā)月經(jīng)不調(diào)情況，且持續(xù)時(shí)間較長，如月經(jīng)周期提前、月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期天數(shù)短或淋漓不凈、痛經(jīng)情況嚴(yán)重等，這可能是卵巢早衰的先兆，應(yīng)該引起警惕。
健康的卵巢，才能保證月經(jīng)的正常，改善痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。選擇花品繡，保持卵巢健康，改善月經(jīng)不調(diào)，遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
經(jīng)期保健5貼士 遠(yuǎn)離痛經(jīng)煩惱
注意保暖 尤其是腰部
天氣冷時(shí)注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
熱敷法 快速緩解痛經(jīng)
通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效，可以快速減輕身體的痛感。
在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約1小時(shí)，這對(duì)骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時(shí)可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。
葷素搭配，防止缺鐵。
經(jīng)期每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此，女性月經(jīng)期間可多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食物，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升。
保持良好的情緒和充足的睡眠
“好朋友”來了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對(duì)待，沒有什么大不了的。在身體上，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺等，這些都是正?，F(xiàn)象，不必多慮。
經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如:游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
經(jīng)前泡腳 可預(yù)防寒性痛經(jīng)
取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的溫度應(yīng)在90度左右，待水溫下降至40度左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。
于經(jīng)前7天開始泡腳，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者。
很多姐妹都在被痛經(jīng)所折磨，上面的六種壞習(xí)慣，是不是也存在你的身上？以前所沒注意的地方，現(xiàn)在可要注意咯，身體是你的，被疼痛所折磨的也還是你自己啊。
