天氣涼了，風(fēng)也大了，臉上的皮膚水分很容易流失。在秋冬這樣的季節(jié)里，尤其要注意給皮膚補(bǔ)水。但有人說自己整天不停地補(bǔ)水，臉上還是缺水，這是怎么回事？怎樣才能讓皮膚保持水嫩Q彈、維持良好的健康狀態(tài)？告訴你！
①茄紅素
有很強(qiáng)的氧化能力
茄紅素是類胡蘿卜素的一種，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力。它還有含強(qiáng)力抗氧化生物活物質(zhì)，能促使細(xì)胞的生長和再生，美容袪皺，維持皮膚健康，延緩衰老，有“植物黃金”之稱，被譽(yù)為“21世紀(jì)保健品的新寵”。它是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍，維生素E的100倍。
抵御曬傷
另外，茄紅素可以抵御曬傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對(duì)皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。
改善皮膚敏感
此外，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，消除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。
推薦食物
1、番茄
番茄是很好的防曬食物。它富含抗氧化劑番茄紅素，能充分發(fā)揮保護(hù)肌膚的功能 ，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。在水果中，西紅柿的茄紅素含量是最高的，而且越是鮮紅的西紅柿其茄紅素的比例越高。熟番茄比生吃效果更好。
此外，番茄含有豐富的營養(yǎng)成分。它富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃番茄，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
2、木瓜
每100克木瓜中含有約0.11～5.3毫克的茄紅素，同樣是你獲取茄紅素的好來源。
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，由內(nèi)到外清爽肌膚。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
中醫(yī)則認(rèn)為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛?，使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤。木瓜是一種對(duì)女人很好的水果，每天一杯木瓜奶，好喝又潤膚。
3、番石榴
每100克番石榴中含有約5.23～5.50毫克的茄紅素，番石榴含有番茄紅素的濃度比其他植物食品更高一些。番石榴中是含有大量人體所需的各種營養(yǎng)成分，比如像維生素以及礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)成分可以有效的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
除此之外，還有大量的蛋白質(zhì)、維他命a、b、c以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等，這些都是人體健康極其需要的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)人體健康，并且還有預(yù)防疾病的作用。
②胡蘿卜素
高效潤膚
胡蘿卜素具有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 A，從而起到滋潤皮膚的作用。
抗氧化
抗氧化就是抵御自由基對(duì)于機(jī)體中蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和核酸等的侵害。類胡蘿卜蘇具有顯著的抗氧化功能，其分子解構(gòu)中含有多個(gè)共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對(duì)細(xì)胞遺傳物質(zhì)和細(xì)胞膜的上海。
延緩衰老
人體衰老的進(jìn)程與抗氧化合免疫調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)，類胡蘿卜素兼具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的功效，對(duì)延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內(nèi)超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進(jìn)而強(qiáng)化機(jī)體自身的抗氧化能力，延緩細(xì)胞和機(jī)體的衰老。
推薦食物
1、南瓜
南瓜含有豐富的抗氧化劑和胡蘿卜素，具有抗老化的功效，同時(shí)還可以防止皮膚粗糙，美容效果顯著。
2、西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。 西蘭花含有的胡蘿卜素十分豐富，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
3、胡蘿卜
胡蘿卜的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。
另外，還可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而起到滋潤皮膚和治療皮膚干燥癥的作用。并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
此外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
③維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。
鎖水潤膚
維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
祛除斑點(diǎn)
維生素E保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時(shí)促進(jìn)肌膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
防皺抗老
維生素E還被美譽(yù)為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險(xiǎn)自由基，中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋形成。
推薦食物
1、杏仁
杏仁是維生素E含量最高的天然食物來源，維生素E能夠幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。杏仁自古就是公認(rèn)的美容佳品，是古代養(yǎng)生家潤膚美容的主要藥物。40粒杏仁即可滿足人體每日所需的維生素E量。
2、燕麥
燕麥中含有美容作用的維生素E，因其含有大量的親水集團(tuán)，可以吸收水分或鎖住皮膚角質(zhì)層水分，具有很好的保濕功效。
此外，燕麥中還含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙亮麗的皮膚。
不停往臉上噴保濕水是治標(biāo)不治本的方法，正確的方法是給皮膚補(bǔ)充它所需要的營養(yǎng)成分，這樣，你的皮膚才能持久鎖住水分并煥發(fā)光彩。茄紅素、胡蘿卜素和維生素E是天然的保濕美膚劑，多吃含這些營養(yǎng)素的食物，皮膚自然可以水潤光滑。
