隨著年齡增長(zhǎng)，女人的容顏不再，皺紋增多，胸部下垂，身體走樣....最重要的是那里變得松弛，自己的男人也不喜歡碰自己了。
女性之所以在25歲后開始加劇衰老，是因?yàn)?5歲后，膠原蛋白開始迅速流失，而膠原蛋白的合成，又離不開維生素，維生素c參與多種氧化還原，因此缺乏維生素c，肌膚會(huì)失去彈性;維生素e是最主要的抗氧化劑之一，缺乏維生素e，就會(huì)產(chǎn)生皺紋和色斑，因此，我們除了補(bǔ)充膠原蛋白，也要注意維生素的攝入。
那么我們平時(shí)應(yīng)該吃些什么食物來(lái)攝取維生素c和膠原蛋白呢?一起看看吧。
紅棗：
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
松子：
1、松子中維生素E高達(dá)30%，同時(shí)磷和錳含量也很豐富。
2、松子所含的谷氨酸可高達(dá)16.3%，同時(shí)也富含脂肪油。
3、每100克松子中含有蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。
4、松子中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對(duì)人的身體健康非常有益。
豬蹄：
豬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口。它不僅是常用菜肴，還是滋補(bǔ)佳品。豬蹄中還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是豬蹄中的蛋白質(zhì)水解后，所產(chǎn)生的胱氨酸、精氨酸等11種氨基酸之含量均與熊掌不相上下。
