中國(guó)最新癌癥報(bào)告提出了7項(xiàng)防癌措施，其中有5項(xiàng)竟是咱們糖尿病患者控糖日常。

控糖還能防癌？

事情是這樣的：

日前，有篇重磅論文在《柳葉刀——全球健康》上發(fā)表。由國(guó)家癌癥中心/中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院赫捷院士和陳萬(wàn)青教授牽頭，專門針對(duì)中國(guó)人群，總結(jié)了5大類23種致癌因素。其中令人欣喜的是，這23種致癌因素都相對(duì)可控，意味著只要控制好這23種致癌因素，中國(guó)45.2%的癌癥死亡可以避免。我們來(lái)一起看看詳情。

一、中國(guó)常見的致癌因素可分為五大類23種

大家可以對(duì)照下有沒有以下'壞習(xí)慣'：

1、 行為因素

行為因素

2、 飲食因素

飲食因素

3、 代謝因素

代謝因素

4、 環(huán)境因素

環(huán)境因素

5、 感染因素

感染因素

二、以上23種致癌因素在中國(guó)各省市自治區(qū)所占比例排名

有意思的是，研究還將中國(guó)各大省市自治區(qū)按照這23種致癌因素所占比例進(jìn)行排名，從高到低，前5個(gè)地區(qū)分別是黑龍江、廣東、吉林、湖北、內(nèi)蒙古。比例最低的5個(gè)是甘肅、云南、新疆、西藏和上海，其中上海癌癥死亡率，全國(guó)最低，只有35.2%

這種排名也能證實(shí)地區(qū)不同，在中國(guó)人們的生活方式對(duì)患癌比例的影響也不同。

23種致癌因素在中國(guó)各省市自治區(qū)占比

另外，研究顯示中國(guó)每年有103.6萬(wàn)人死于這23種致癌因素引起的各種癌癥，占全部20歲及以上癌癥死亡人數(shù)（約為229萬(wàn)人）的45.2%。大家也可以看到上文所說(shuō)的23種患癌因素，其實(shí)都是可控的，都是能通過(guò)人為自律可以做到的。所以也可以認(rèn)為只要能管控這23種致癌因素，中國(guó)45.2%的癌癥死亡就可以避免。

三、該如何做？7種措施

這7種措施分別是戒煙、控制飲酒、控制體重、飲食健康、增加運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離病原體、進(jìn)行癌癥篩查。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，7點(diǎn)措施中前5點(diǎn)簡(jiǎn)直太熟悉了，都是平常醫(yī)生和各大科普文章不斷提醒的控糖方法。

1、首先是戒煙

研究發(fā)現(xiàn)，黑龍江、吉林、遼寧、天津、內(nèi)蒙古、安徽這6個(gè)省市自治區(qū)女性患癌最大風(fēng)險(xiǎn)是吸煙。比如東北女性比較愛吸煙，所以肺癌發(fā)病率都比較高。

另外貴州和云南這兩個(gè)省恰好是財(cái)政收入對(duì)煙草行業(yè)依賴比例最高的省份，研究發(fā)現(xiàn)男性吸煙的比例占到了62.1%和61.4%

對(duì)糖尿病患者醫(yī)生也常常建議戒煙，大量吸煙本身就會(huì)導(dǎo)致血糖難以控制，而且長(zhǎng)期吸煙也會(huì)引發(fā)心腦血管病變，更麻煩的是如果你平常其它方面控制的很好，就是煙戒不掉，也會(huì)讓其它控糖措施大打折扣。所以不管是為了控糖還是防癌，都要嘗試戒煙。

2、要控制飲酒

大家都知道酒精是致癌物，每18個(gè)癌癥里面就有1個(gè)和喝酒相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)西藏、內(nèi)蒙古皆以喝酒豪爽著稱，飲酒導(dǎo)致癌癥比例排名第1、2位。那寧夏比例全國(guó)最低，只有9%，巧合的是回族不喝酒。

糖尿病患者我們也是一向提議有節(jié)制的飲酒，啤酒最多400ml，葡萄酒最多150ml，30度白酒最多1兩，實(shí)際喝酒的時(shí)候最好減半，每周不超過(guò)2次。另外，用藥期間堅(jiān)決不能喝酒。

3、控制體重，不能過(guò)于肥胖

肥胖就不用說(shuō)了，大部分糖尿病患者都是和肥胖相關(guān)。肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致各種疾病，還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是胰腺癌，它不僅和肥胖有關(guān)，還跟糖尿病有關(guān)。

研究顯示胰腺癌整體在發(fā)達(dá)地區(qū)發(fā)病率更高，比如北京女性中有 6.7% 和糖尿病相關(guān)，是全國(guó)最高的地區(qū)；而山西、江西和廣西的比例都要低很多，比如江西只有 1.5% 的女性胰腺癌和糖尿病有關(guān)。

4、健康飲食

從中國(guó)整體來(lái)看，排第一的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素是水果蔬菜攝入不足，占了15.6%，它也是全國(guó)14個(gè)省的女性第一大風(fēng)險(xiǎn)因素。糖尿病患者也算是'因禍得福'，因?yàn)樘悄虿★嬍持委熥谥季褪恰苯】怠?！?duì)每頓的飲食要求非常嚴(yán)格，蔬菜膳食纖維都建議多食，水果也要求吃但需適量。

另外研究也發(fā)現(xiàn)，盡量不要吃加工過(guò)的肉類，容易增加18%的結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。紅肉也不能吃的過(guò)多，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)縮短人的壽命，特別是我們貪吃烤肉、烤串的時(shí)候。

5、增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，意義重大。運(yùn)動(dòng)能夠降低了激素水平，改善免疫系統(tǒng)功能，穩(wěn)定血糖，減少身體脂肪。研究表明，每天至少進(jìn)行30-60分鐘的中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，前列腺癌、肺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率也有所下降。糖尿病人運(yùn)動(dòng)可以量力而行，如果身體狀態(tài)不錯(cuò)，可以將有氧和抗阻運(yùn)動(dòng)充分結(jié)合。

得了糖尿病確實(shí)是一件令人沮喪的事情，不過(guò)當(dāng)你積極行動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲更多的是健康，控糖又防癌，那真是高質(zhì)量的人生。