很長(zhǎng)一段時(shí)間，我才知道自己有點(diǎn)虛，而之后又知道了虛有陽(yáng)虛與陰虛之別，這下就困惑我了，什么是陽(yáng)虛？什么是陰虛？如何識(shí)別自己是陽(yáng)虛還是陰虛？直到今天看《養(yǎng)好臟腑百病不侵》這本書(shū)，才算是真正分別出來(lái)了。
書(shū)中言：“人體在生命活動(dòng)過(guò)程中，氣、血、陰、陽(yáng)相互依存，相互影響。一般而言，氣虛和陽(yáng)虛代表了身體活動(dòng)能力的衰退，陽(yáng)虛多兼氣虛，而氣虛也易導(dǎo)致陽(yáng)虛。陽(yáng)虛和血虛則代表了身體精血津液的耗損，陰虛多兼血虛，而血虛也易導(dǎo)致陰虛。所以中醫(yī)講究氣血雙補(bǔ)、陰陽(yáng)并補(bǔ)之法?！毕旅嫠岬降年?yáng)虛陰虛主要是講腎陽(yáng)虛與腎陰虛，而講腎陽(yáng)虛也就附帶著說(shuō)是氣虛，講腎陰虛也就附帶著血虛，這是要注意的。因?yàn)?，五臟（心、肝、脾、胃、腎）皆有陽(yáng)虛、陰虛之分，而陰于篇幅，以及我自己的經(jīng)驗(yàn)，這里就主要針對(duì)腎而言。
中醫(yī)進(jìn)的“腎虛”主要分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不足、腎精虛損等。身體機(jī)能生于氣，氣凝而為精，所以，這里所說(shuō)的腎氣不足與腎精虛損講的是一個(gè)問(wèn)題的不同程度的狀況。腎精虛損嚴(yán)重些，腎氣不足稍弱些。而腎氣不足與腎精虛損根本又是腎陰虛、腎陽(yáng)虛造成的，所以，下面只討論這二者，腎氣與腎精不論。
至于什么原因造成腎陽(yáng)虛，什么原
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很長(zhǎng)一段時(shí)間，我才知道自己有點(diǎn)虛，而之后又知道了虛有陽(yáng)虛與陰虛之別，這下就困惑我了，什么是陽(yáng)虛？什么是陰虛？如何識(shí)別自己是陽(yáng)虛還是陰虛？直到今天看《養(yǎng)好臟腑百病不侵》這本書(shū)，才算是真正分別出來(lái)了。
書(shū)中言：“人體在生命活動(dòng)過(guò)程中，氣、血、陰、陽(yáng)相互依存，相互影響。一般而言，氣虛和陽(yáng)虛代表了身體活動(dòng)能力的衰退，陽(yáng)虛多兼氣虛，而氣虛也易導(dǎo)致陽(yáng)虛。陽(yáng)虛和血虛則代表了身體精血津液的耗損，陰虛多兼血虛，而血虛也易導(dǎo)致陰虛。所以中醫(yī)講究氣血雙補(bǔ)、陰陽(yáng)并補(bǔ)之法。”下面所提到的陽(yáng)虛陰虛主要是講腎陽(yáng)虛與腎陰虛，而講腎陽(yáng)虛也就附帶著說(shuō)是氣虛，講腎陰虛也就附帶著血虛，這是要注意的。因?yàn)?，五臟（心、肝、脾、胃、腎）皆有陽(yáng)虛、陰虛之分，而陰于篇幅，以及我自己的經(jīng)驗(yàn)，這里就主要針對(duì)腎而言。
中醫(yī)進(jìn)的“腎虛”主要分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不足、腎精虛損等。身體機(jī)能生于氣，氣凝而為精，所以，這里所說(shuō)的腎氣不足與腎精虛損講的是一個(gè)問(wèn)題的不同程度的狀況。腎精虛損嚴(yán)重些，腎氣不足稍弱些。而腎氣不足與腎精虛損根本又是腎陰虛、腎陽(yáng)虛造成的，所以，下面只討論這二者，腎氣與腎精不論。
至于什么原因造成腎陽(yáng)虛，什么原因造成腎陰虛，這個(gè)問(wèn)題以后慢慢研究吧，我之前就是花了太多時(shí)間去琢磨這個(gè)問(wèn)題，以致于一直沒(méi)搞清楚陰虛與陽(yáng)虛間的區(qū)別。我們接下來(lái)主要探討的是腎陰虛與腎陽(yáng)虛之間的區(qū)別與食療。
●腎陰虛的癥狀：
五心煩熱、頭暈?zāi)垦！?mèng)遺、午后顴紅、盜汗、口干咽燥、舌紅少苔或有裂紋、脈細(xì)數(shù)等。因陰虛則生內(nèi)熱，故還會(huì)出現(xiàn)煩熱、盜汗、口干等癥狀。而腎陰虛病證就是在腎虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，合并陰虛的癥狀。
另再參對(duì)以下癥狀：
1、 咽干口燥，面頰潮紅，心煩易怒；
2、 舌質(zhì)紅絳，脈細(xì)數(shù)，或夜間多夢(mèng)；
3、 心悸，舌有裂紋，小便短赤；
4、 頭痛，面赤，目干澀痛；
5、 口苦，便秘，脈弦；
6、 干咳少痰，痰中帶血；
7、 骨蒸潮熱，顴紅面赤，男子遺精，甚則陽(yáng)強(qiáng)易舉；
8、 心煩，少寐，多夢(mèng)，顴紅，盜汗；
9、 女子夢(mèng)交，且各臟的火旺可以交替出現(xiàn)；
10、 午后潮熱，或夜間發(fā)熱，手足心發(fā)熱，口干咽燥；
11、 大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無(wú)苔或少苔，脈細(xì)數(shù)；
12、 舌紅少津，煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精。
○腎陽(yáng)虛的癥狀：
畏寒肢冷、小便清長(zhǎng)、五更泄瀉、帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡胖苔白潤(rùn)、脈微弱遲等。因陽(yáng)氣不足則內(nèi)寒自生，所以腎陽(yáng)虛證也就是腎虛的表現(xiàn)，再合并陽(yáng)虛的內(nèi)寒癥狀。
此外再參對(duì)下面癥狀：
1、 形體虛胖或面色蒼白，無(wú)光澤；
2、 平素怕冷喜暖，容易出汗，脈沉；
3、 精神虛弱，說(shuō)話或動(dòng)作經(jīng)常有氣無(wú)力；
4、 容易腹瀉，小便頻多色淡或小便不利；
5、 唇色淡，舌色淡，舌苔白滑；
6、 不喜歡喝水，很少覺(jué)得口喝，怕冷蜷縮，手腳冰涼；
7、 腹中疼痛隱隱，腰背冷痛；
8、 男性易發(fā)生陽(yáng)痿滑精，女性易因體寒導(dǎo)致不孕。
根據(jù)上面的癥狀，應(yīng)該可以識(shí)別自己是陰虛還是陽(yáng)虛了。我自己識(shí)別主要是從舌頭上看的。我的舌頭長(zhǎng)年有舌苔，舌苔呈白色，舌周圍有齒痕。這樣看來(lái)就主要是陽(yáng)虛的表現(xiàn)了。因?yàn)殛幪撌巧嗉t少苔或有裂紋。另外，舌苔顏色也有不同，比如發(fā)黃則是上火（或是虛火炎上），如要顏色更深，那就屬于比較嚴(yán)重的熱癥了，不在討論之內(nèi)，不說(shuō)了。
開(kāi)頭講到，腎虛會(huì)伴隨著氣血虛，下面有一個(gè)氣血盈虛對(duì)照表，自己對(duì)照一下就該知道自己氣血是否充足了（以我的經(jīng)驗(yàn)，十個(gè)人8個(gè)虛）。
（此處無(wú)法帖圖，圖文版可見(jiàn)：
http://1160404007.blog.163.com/blog/static/11774958320111136852510/ ）
七分養(yǎng)三分治，在我看來(lái)，應(yīng)該是九分養(yǎng)一分治，這一分治就是要知道自己確切的癥狀，剩下的九分都要在調(diào)養(yǎng)上。并且，腎虛與其他病癥不同，這是一個(gè)長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)的過(guò)程，想要吃幾副藥就好，我不相信。身體毀損容易養(yǎng)著難，既便是方法非常得當(dāng)，沒(méi)個(gè)一年的時(shí)間想養(yǎng)好身體都是不可能的。而至于說(shuō)如何養(yǎng)，只要知道了自己的確切的癥狀，也不難，只是是個(gè)長(zhǎng)期活兒罷了。
首先生活習(xí)慣上要注意（這對(duì)于陽(yáng)虛陰虛都適用）：
1、 房事不能過(guò)度，亦不要手淫，一般陰虛火旺都是由陰精虛損所致；
2、 長(zhǎng)時(shí)間久坐看書(shū)或操作電腦；
3、 工作、學(xué)習(xí)繁忙、精神緊張；
4、 常吃壯陽(yáng)藥、濫服傷腎中草藥；
5、 頻繁抽煙、喝酒；
6、 生活、飲食無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜；
7、 過(guò)度喝飲料；
8、 飲水過(guò)少；
9、 飲食太咸；
10、酒后喝濃茶。
如果以上的生活習(xí)慣不改變，十日補(bǔ)一日泄，補(bǔ)的沒(méi)有泄的多，想著吃藥或食療是沒(méi)有效果的。
●陰虛可以這樣補(bǔ)：
1、 禁食溫燥水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等食物。
2、 平時(shí)可以用綠豆湯解渴。但因綠豆性寒，脾胃虛寒者忌食。
3、 晚餐要清淡量少。
●補(bǔ)陰虛的藥物：
生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、石斛、龜板等。
●補(bǔ)陰虛食物：
燕窩、百合、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
○陽(yáng)虛可以這樣補(bǔ)：
1、 起居要保暖；
2、 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)；
3、 陽(yáng)氣不足者情緒易低落，應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)。
4、 多曬太陽(yáng)；
5、 多食溫執(zhí)性的食物。
○陽(yáng)虛應(yīng)吃的溫陽(yáng)的食物（注意：我是素食倡導(dǎo)者，所以，所提供的食單中都去除了動(dòng)物食物）；
胡桃肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、糯米、扁豆、得菜、番瓜、大棗、黑棗、紅砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。
至于特別針對(duì)血虛與氣虛的（氣虛又分為肺氣虛，心氣虛，脾胃氣虛）這里不多討論了，這還好區(qū)別些，網(wǎng)上搜一搜，看看對(duì)癥食療吧。一般來(lái)說(shuō)，腎陰虛對(duì)應(yīng)的是血虛，腎陽(yáng)虛（腎氣虛）對(duì)應(yīng)的是氣虛。
辨食物之性而食之
食物有四性，寒、涼、溫、熱，或再加個(gè)平，這個(gè)在醫(yī)藥書(shū)中，或百度上搜某一食物，都會(huì)有標(biāo)明食物的性質(zhì)。
平性的食物什么樣的人都適合。溫性與熱性食物適合于寒性體質(zhì)，以去其寒，陽(yáng)虛宜以此類食物補(bǔ)之，故宜食此類食物。涼性或寒性食物適合于熱性體質(zhì)，陰虛宜以此類食物補(bǔ)之。必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，凡事過(guò)尤不及，開(kāi)篇就講，“中醫(yī)講究氣血雙補(bǔ)、陰陽(yáng)并補(bǔ)之法?！焙疅崾澄镆钆渲鴣?lái)吃，只不過(guò)略有側(cè)重就行了。
以下提供食物性質(zhì)對(duì)照表以供參看：
提醒，我非是醫(yī)生，以上只是個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)談，僅供參考。自己拿不準(zhǔn)就看醫(yī)生去，象我一樣，不想看醫(yī)生的就自己瞎琢磨。下面，我想談點(diǎn)自己的經(jīng)驗(yàn)。
我先天腎就有點(diǎn)問(wèn)題，后來(lái)生活又不太注意，所以一直有腎病相困繞。曾經(jīng)有兩次比較正式地去看過(guò)醫(yī)生，也開(kāi)過(guò)藥，但無(wú)濟(jì)于事。就象我前面提到的，腎病屬于慢性病，是要養(yǎng)不是要治的，既便到現(xiàn)在我也不相信能治好。這幾年我一直琢磨著自己治自己的病，反正自己感覺(jué)挺受用，現(xiàn)在身體好太多了。也是到今天，我終于搞明白，我是腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)的特征是：面色蒼白，無(wú)光澤，怕冷喜暖，說(shuō)話或動(dòng)作有點(diǎn)少氣無(wú)力，腹瀉，尿頻，舌色淡有舌苔，腰背容易痛。我同時(shí)脾胃氣虛，表現(xiàn)的特征是：尿頻，便溏。脾胃主吸收，吸收不好，自己少腎精，腎主水，腎水不足，故肝木亦不足，所以，最困擾我的是我眼睛常干澀，而造成這種狀況的主要原因在于我看書(shū)、用電腦時(shí)間太長(zhǎng)，我愛(ài)思考，脾胃主思，過(guò)于思則傷脾胃，用眼過(guò)多而傷肝，肝主木，肝木克胃土，肝木有問(wèn)題，胃土也受連累，胃土克腎水，胃土有問(wèn)題，腎也受連累。這就是我的問(wèn)題。而所有的問(wèn)題都當(dāng)從脾胃做起，脾胃不吸引，其他器官營(yíng)養(yǎng)跟不上，當(dāng)然都會(huì)出問(wèn)題。所以，養(yǎng)好脾胃，既是首要的，也是主要的。
在喝的方面，我每天都會(huì)喝大量的水，早上起來(lái)是必須一大杯，洗胃。自己的配的茶，有枸杞，微溫，補(bǔ)心氣；黃芪，性溫，補(bǔ)氣主藥；檸檬，溫，主要是補(bǔ)充維C，可以美容哦；梔子，性寒，護(hù)肝去心火，中和其他藥的熱性；菊花，性微寒，護(hù)肝，中和其他藥物，甘草，性平，去毒。不過(guò)，確定我是胃寒氣虛的話，此后我會(huì)減少菊花的量。
早上我煮五谷雜糧吃，之所以不說(shuō)八寶粥，是因?yàn)橐呀?jīng)超過(guò)八樣了：蓮子、山藥、地黃、黃精、肉叢蓉、紅棗、芡實(shí)、大米、小米、紅豆、小麥、番薯，這就不詳說(shuō)了，怕誤導(dǎo)大家，大家自己根據(jù)自己的情況搭配食用吧。但早餐一定要吃，并要吃好，恐怕這是每個(gè)人都知道但沒(méi)做到的。
需要提一點(diǎn)的是，早餐中之前還有綠豆的，我還以為有舌苔是心火盛的緣故，所以想用綠豆去心火，而脾胃虛、腎虛都不太適合食綠豆，并且，綠豆在夏季食用最好，其他季節(jié)都不是特別的適合。另外，我還買的有甘蔗，甘蔗屬寒性，脾胃虛的話是不適宜吃的。
好了，最后再送大家一個(gè)五行與五臟對(duì)應(yīng)關(guān)系表，這對(duì)我來(lái)說(shuō)相當(dāng)有用，我之所以自己搭配藥物、食物來(lái)吃，主要就是根據(jù)這個(gè)表。最后再說(shuō)一點(diǎn)點(diǎn)，養(yǎng)腎最好的食物就是種子類食物，而種子類食物當(dāng)中最好的是黑色的食物，因?yàn)?，腎五行屬水，對(duì)應(yīng)的色是黑色。明白這個(gè)道理就知道，要養(yǎng)好脾胃，最好的是與土有關(guān)的食物，如地瓜（番薯），土豆，山藥，以及相應(yīng)的黃色的食物，因?yàn)槠⑽笇?duì)應(yīng)的是土，土對(duì)應(yīng)的顏色是黃色。如果把這些關(guān)系真正搞明白了，你自己就是專家了，就不用再找醫(yī)生了。
為了增加大家的信心，再補(bǔ)充說(shuō)一句，盡管我有這些健康問(wèn)題，但我現(xiàn)在身體是很好的，我的體虛一是生來(lái)的，二是之前生活不注意，三是眼下工作、學(xué)習(xí)太投入，特別是眼下的問(wèn)題，我知道原因何在，但一學(xué)起來(lái)就是沒(méi)命，健康與學(xué)習(xí)之間難以取舍，這是我的矛盾所在。但是，說(shuō)實(shí)在的，我從來(lái)就不知道藥是什么，我已經(jīng)記不清上次吃藥是什么時(shí)候的事了，至于打針，最后一次打針是6年前的事了。再說(shuō)明一點(diǎn)，我吃素有四、五年了，我不喝飲料，不喝酒，不喝牛奶，現(xiàn)在是起居定時(shí)。關(guān)于這一點(diǎn)可見(jiàn)我寫的另一篇書(shū)評(píng)《健康從改變觀念開(kāi)始》
http://book.douban.com/review/4530328/ ，這里不贅述了。而從今年過(guò)年起，我過(guò)午不食。再說(shuō)明一點(diǎn)，我沒(méi)有皈依。我只做我認(rèn)為是對(duì)的、好的事情。
有關(guān)腎虛的視頻可見(jiàn)：
http://www.douban.com/group/topic/17728918/ 
