以下的58條“潛規(guī)則”，是老教練們執(zhí)教多年的經(jīng)驗之談。
各位教練不妨看看，有沒有哪條剛好也是你在入行上道之后，一直踐行的職業(yè)之道？之法？之術(shù)？
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01.No Pain≠No Gain，讓會員每次課都訓(xùn)練得肌肉酸痛并不等于訓(xùn)練到位。
02.臀大肌的訓(xùn)練非常有意義，在所有的運動平面上使勁“盤”它！
03.寬握引體和高位下拉不等于寬背，沒有正確的技術(shù)和超負荷進階，動作就沒有任何意義。
04.深蹲并不傷膝，錯誤的深蹲才會（硬拉不傷背同）。
05.核心訓(xùn)練有利于強化核心肌群，但不應(yīng)成為所有訓(xùn)練的“核心”。
06.關(guān)節(jié)靈活度是很重要，但讓會員滾泡沫軸半小時熱身就不是一個好的計劃了。
07.一個良好的計劃應(yīng)該包含多個運動平面的動作。
08.如果會員的健身目標(biāo)與減脂有關(guān)，增強式訓(xùn)練并不適合。
09.你不能完全孤立一塊肌肉，別忘了人是一個整體。
10.運動范圍的選擇取決于會員的身體結(jié)構(gòu)和功能狀態(tài)，不是人人都必須全幅度范圍。
11.阻力訓(xùn)練將會用到外部負荷。在施加負荷之前，確保會員能夠做好基礎(chǔ)動作模式。
12.每個肌肉群每周訓(xùn)練1次也許是專業(yè)健美運動員所提倡的，但這并不意味著它是最有效或最佳的增加力量和圍度的訓(xùn)練頻率。
13.對會員進行篩查有利于預(yù)防損傷和持續(xù)進階，這對延長會員的健身生涯具有重要意義。
14.課程需要根據(jù)會員的要求做出具體的調(diào)整，確保計劃是根據(jù)會員的目標(biāo)而不是你的目標(biāo)制定的。
15.每個人的學(xué)習(xí)方式都不一樣，所以要根據(jù)會員的學(xué)習(xí)偏好——視覺型、聽覺型或動覺型來調(diào)整教學(xué)方式。
16.堅持就是王道。如果會員不能始終如一地遵守計劃，那再好的計劃也是廢紙一張。
17.會員過度訓(xùn)練幾乎不可能，但恢復(fù)不足卻很常出現(xiàn)。
18.運動和訓(xùn)練是有區(qū)別的。
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19.會員飲食不當(dāng)也絕不能用更嚴(yán)苛的訓(xùn)練作為“補償”，該靠飲食制造缺口就必須靠飲食。
20.計算卡路里是很有效，但會員不需要通過吃一餐記一餐來增重減重。
21.會員吃青菜都可能會長胖，吃甜甜圈也可以減肥，關(guān)鍵在量！
22.人造甜味劑不會讓會員發(fā)胖，也不會對他們的健康有害。有害的是過量！
23.會員需要多少蛋白質(zhì)是有限的，蛋白質(zhì)攝入越多并不等于肌肉生長越快。
24.如果沒有足夠的訓(xùn)練或熱量盈余，蛋白粉就不能增肌。
25.沒有“合成代謝窗口”這樣的東西，別讓會員在訓(xùn)練完的1個小時內(nèi)急急忙忙進食。
26.進食頻率在對身體成分的改善中起著很小的作用，少吃多餐并非減肥會員必須遵循的鐵律。
27.會員平均會少報50%的食物攝入量，高估50%的熱量消耗量。
28.晚上進食碳水化合物有助于改善睡眠、幫助恢復(fù)和堅持，誰說晚上不能吃飯？
29.早餐不必在一天中的特定時間，遵循會員的生活方式就好。
30.習(xí)慣的養(yǎng)成和生活方式的改變是保持體成分健康的最佳方法，不是什么膠囊排毒也不是什么原始人飲食法。
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31.如果你一點也不關(guān)心你的會員，那你入錯行了！
32.與會員保持長期聯(lián)系，以幫助他們保持健身成果。
33.面對會員提出的問題，大多數(shù)答案是——視情況而定。
34.教練更應(yīng)該關(guān)注的不是怎么去新簽會員，而是怎么服務(wù)好手上現(xiàn)有的會員。
35.如果一個10歲的小孩不明白的問題，你的會員也不會明白。
36.不需要為會員做決定。相反，指導(dǎo)他們作決定，使他們能夠做出明智的選擇，以適應(yīng)他們的生活方式和偏好。
37.會員是會撒謊的，要學(xué)會在他們的字句中分辨事實原委。
38.會員是聽不懂術(shù)語的，口令指導(dǎo)并不是PPT匯報，讓會員能夠快速理解并正確執(zhí)行比什么都重要。
39.私教服務(wù)是科學(xué)應(yīng)用和教練藝術(shù)的融合，找到屬于你自己的教學(xué)風(fēng)格。
40.傾聽、觀察、評估、識別、設(shè)計、溝通、重新評估、修改……這些都叫coaching（執(zhí)教）。
41.會員付錢不是看你玩微信、刷抖音和健身房里的其他人交談的。雖然你一天有7、8節(jié)課，但他們只有1節(jié)課。
42.授人以魚不如授人以漁。
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43.杠桿、支點、力臂、力矩對于理解阻力訓(xùn)練必不可少。
44.動作只是工具，沒有任何一個動作可以增加肌肉或力量。
45.身體里的任何東西都不是非這即那，它是一個整體，環(huán)環(huán)相扣。
46.遇到難題很正常，咨詢求助便可。不知道答案不丟臉，不知道答案還不問才丟臉。
47.書本知識是一回事，但經(jīng)驗指導(dǎo)會更好。
48.條條大路通羅馬，但有一條會讓你的會員更快到達，找出來。
49.良好的穩(wěn)定性是所有運動中的一個重要素質(zhì)，關(guān)節(jié)的臨近假說不能忘。
50.互聯(lián)網(wǎng)迭代速度很快，但體育科學(xué)在過去的50年里并沒有變化多少。
51.學(xué)的越多，懂的越少。Stay Hungry.
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52.什么國際證書、高級證書都不是你學(xué)習(xí)的終點。
53.任何聲稱是專家的人都很可能是不可信的，不必盲從、取其精華。
54.你沒有改變會員的能力，除非他們愿意改變。
55.可以犯錯，但要確保你犯錯后會反思、學(xué)習(xí)和成長。
56.作為一名私人教練，“正直”的三觀對你的職業(yè)生涯有很大的幫助。
57.80%的結(jié)果是通過前20%的努力實現(xiàn)的，剩下20%的結(jié)果卻需要遠超過80%的努力。
58.知識不是力量，應(yīng)用知識才是力量。
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