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No. 1臀部動作

下面將告訴各位在落桿過程中臀部應(yīng)該如何運動。

· 在上桿的頂部，身體重心落于右腳掌心，這樣有利于在落桿的過程中臀部發(fā)力。不少球員在送桿至頂部或附近時，重心都不在右腳位置。

· 上桿時肩膀帶動手臂轉(zhuǎn)動，在上桿頂部位置時，上抬的雙臂增添了右腳對地面施加的重力。

· 對于大部分球友而言，能在落桿時將重心移向左腳趾頭就已經(jīng)算是做對了。

· 在下桿及收桿一連貫的過程中伴隨著臀部的旋轉(zhuǎn)，重心移至左腳根，右肩順勢甩出。

No. 2上桿與下桿

我經(jīng)常被問到這么一個問題，即在落桿的過程中右肩應(yīng)該是什么樣的姿勢才對？如圖可見，自頂部至落桿整個過程，右肩始終都處于身體的后方位置。

· 手臂與身體交錯，而左手臂幾乎位于右肩，然而這個姿勢并不適合所有的球友，但卻倒挺適合她個人。我的建議是，對于大部分球友，左手臂應(yīng)位于肩膀與右耳之間的位置。

· 在臀部發(fā)力的那瞬間，右肩應(yīng)位于身后方，或者說，至少不應(yīng)該馬上就往前方移動。這樣，手臂才更容易向下運動，而不是向外運動。這樣揮桿平面亦靠內(nèi)側(cè)。

· 在落桿過程中當(dāng)右肩急劇向前移動時，揮桿路徑會向左偏移，會導(dǎo)致桿頭擊球角度過陡。

· 觀察上圖右側(cè)框中打球者的腿部姿勢可得知，在右肩向下運動的時候，身體并沒有發(fā)生太明顯的轉(zhuǎn)動。

· 在落肩的過程中，你可以感覺到臀部向右側(cè)移動的趨勢。但從生物力學(xué)角度來說，理想的情況應(yīng)該是由臀部帶動脊椎旋轉(zhuǎn)。

No. 3右前臂與球桿呈直線

如果說有一種大多數(shù)球友都能掌握的擊球訣竅的話，那就是，右手前臂應(yīng)與桿身呈直線擊球。

· 將手臂與桿身保持直線為精準擊球提供最大的可能性。理論上，越接近直線，對你擊球越有利。我的想法是，盡你最大努力將桿頭上下的幅度控制在最低的范圍。

· 世界上那些最佳擊球手們在擊球瞬間，右手前臂都是與桿身呈直線，不信你們可以去看Trevino, Price以及Hogan。

· 要做到手臂與球桿呈直線的關(guān)鍵在于，正確的落桿動作，再加上穩(wěn)固的上半身的轉(zhuǎn)動。雖然這不是最容易的動作，但為此付出一定的努力還是值得的！

No. 4左臂與球桿呈直線

上圖所示為完美擊球姿勢圖。無論何時，只要在擊球時手臂與球桿出現(xiàn)不一致，就很難控制桿面的閉合速率（closing rate），以及球桿的動態(tài)桿面角（dynamic loft）。這會使得球路跑偏，飛行彈道不穩(wěn)定。

· 這是打高拋彈道球的姿勢。我們可以看到，他的頭明顯位于球位的后方，桿頭擊球速度巨大。

· 這種擊球姿勢會產(chǎn)生適當(dāng)?shù)暮笮?，后旋速率由擊球角度減去桿面角得來。這就是所謂的后旋角（spin loft）。

· 要做到這種擊球姿勢，必須保持下半身的穩(wěn)定，這樣右肩才可以正確運轉(zhuǎn)。如果右肩太過于滯后，手腕就容易產(chǎn)生不該有的動作。

· 過多的側(cè)向頭部移動會導(dǎo)致?lián)]桿軌跡最低點移向前方，同時還會大大減少桿頭的動態(tài)桿面角（dynamic loft），最終導(dǎo)致球道軌跡偏低。

No. 5控制好桿頭最低點

如果揮桿軌跡的最低點位置出錯了，那么用一切理論都無法挽救了。如果你無法穩(wěn)固擊球，那你永遠也無法打好球。

· 在上面的左圖中，我將桿頭的運動軌跡標(biāo)示出來，意在展示，桿頭是在擊球之后才觸地的，而不是在球的前方。

· 你也許曾經(jīng)也聽說過，桿頭要先接觸小球（高爾夫球），再接觸大球（地球）。

· 控制“最低點”的關(guān)鍵在于正確的脊椎運動，也就是在揮桿過程中的轉(zhuǎn)身。重量的分布情況同樣也會產(chǎn)生影響。

· 如果你還不知道如何控制“最低點”，可以嘗試在草地上畫一條線，看看鏟起的草皮是否都在線的后方。這就務(wù)必使你要將重心向前傾。

· “最低點”控制在平坦的球位上很難實現(xiàn)，但如果要發(fā)揮自己最大的潛能，就必須要在坡位球位練習(xí)“最低點”控制。