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【視頻】一套流動瑜伽序列，加強(qiáng)平衡&穩(wěn)定！

2022.03.17

在流動體式中，找到平衡和穩(wěn)定，對核心和全身力量都是一種挑戰(zhàn)。

主要體式：

山式：找到雙腿根基

樹式：單腿平衡能力

單腿上提扭轉(zhuǎn)：核心和腿部力量

低位弓步：拉伸腿部前側(cè)

高位弓步扭轉(zhuǎn)：穩(wěn)定核心和腿部力量

主題Theme：提升平衡

難度等級Level：★★

時長Time：26'45''

提升平衡

↓

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