完全地接納自己,生命成長的十二個步驟!
靈性修持與成長是一個漫長而又神奇的過程,也許你正在經(jīng)驗迷惑/無明,也許正在享受其中的美妙?!秾捤【褪菒邸愤@本書,提到生命成長的十二步驟,你我共勉!
01.
承認恐懼
愛的源泉不在表面,在內(nèi)心深處,我們必須找到它。我們要學(xué)會與自己的恐懼同在,確認自己的心理狀態(tài)。
假裝自己沒有生氣是沒有意義的,要敢于說出自己的感覺,允許自己害怕,要穿越它,接近自己的愛。
02.
了解自己渴望的是愛
我們真正的渴望其實是愛,完美是不存在的,生活不會按照我們想要的方式進行。
他沒有滿足你的需求,他不是為了滿足你的需求而來的,他來是為了讓你自己及時看到自己的需求了解并滿足自己的需求。
負面情緒來臨時,要知道自己是被愛的,有勇氣要求愛??辞遄约海纯嗖豢膳?,告訴自己我渴望的是愛。
03.
收回投射
舊模式,收回投射,我渴望的愛不能靠你來給,我要放任自由,往內(nèi)心尋找愛,不是向外。
自我肯定,外在的環(huán)境不會一直如我所愿。身體自由最重要,接受身體的現(xiàn)狀。
你無法給予我根本沒有的東西,而且你也無法取走我生命里無法或缺之物,那些都只是幻象,我有的你也有,我沒有的你也沒有。
04.
對自己負責(zé)
對自己的生活現(xiàn)狀負責(zé),接納自己的生活現(xiàn)狀,排斥和依賴顯示自己尚未真正接納自己的生活。
感到痛苦嗎?我們和痛苦在一起,感到悲傷嗎?我們和悲傷在一起。讓一切真實顯現(xiàn),不詮釋不美化不批判。活在小我是沒有關(guān)系的,認清自己當前的真相,活在當下。
了解慾望和恐怖,我們的目標不是改變世界改變自己,而是改變對自己與世界的認知??陀^的觀看方式,察覺自己正在做的事,面對負面每一刻我都有選擇的自由。
05.
放下自我批判與內(nèi)疚
攻擊只是一種幻象,我無法攻擊你,只能攻擊到自己,我們不必相互攻擊。若有憤怒我有責(zé)任把它表現(xiàn)出來,同時我必須明白那憤怒是我自己的,我不用發(fā)洩出去,不用某個人接受這種憤怒然后以某種方式丟回給我。
當我了解它時,我會發(fā)現(xiàn)我攻擊的對像不是別人,正是自己,而且我不會迷失在自己的投射里。我攻擊你時我會內(nèi)疚,我攻擊你時我就在為自己定罪。攻擊一再重復(fù)出現(xiàn),自我批判就越加強烈。
意識到攻擊,看到自己對愛的呼喚。責(zé)任感會說傷口是我劃破的我會讓它愈合,負責(zé)與寬容幫我們釋放原本不屬于我們的東西。
06.
接納自己及待人如己
接納你陰暗的一面并把它帶入光明:
1.)接納自己的現(xiàn)狀,你沒有問題,即便你正面臨很多困難,你不必做任何改變。
2.)接納別人的現(xiàn)狀,他們無需你的認可,你也無需他們的認可,沒有誰對誰錯。
3.)接納你目前的生活現(xiàn)狀,所有都是完美無缺的。有了接納,小我才會讓路,凡是不能接納的就會被你抗拒,這便成了你的束縛。只有接納了自己,才會重獲內(nèi)心的平安。
07.
樂意學(xué)習(xí)與分享
只有分享讓我加深自身所學(xué),我把理性的知識運用到自己身上,讓它們變得真實。學(xué)會聆聽,透過你的善巧運用,發(fā)現(xiàn)你是我的老師我也是你的老師。
雙方的互動有助于我們學(xué)習(xí)與成長,如果孤立自己是在拖延自己得救的時間。即使兩敗俱傷仍需要互動,彼此尊重平等,真神不存在于你內(nèi)或我內(nèi),而是你我相遇之處。
與人分享其實是在幫助我們超越小我的世界,發(fā)覺我們共同的愿望和需要。
08.
做自己的主人
做自己的主人,并不是替別人作主,而是不讓別人替你作主,每個人都有選擇的自由,而且每個人都要為自己的選擇而負責(zé)。你能從別人的回饋當中擴展自己的認知,但是別人并不知道你真正的需要,最終還得靠自己善用信息。
做自己的主人,必須放下向外尋求答案的心態(tài),必須放下這一生理當有所成就的念頭。我尊重自己的生活,不需要別人的贊同,不可能通過否定別人來肯定自己,我的自主權(quán)與你的自主權(quán)是平等的。我們必須察覺一個事實:表現(xiàn)得太強或太弱都不是好事。
說出我們的傷痛才會有益健康,那是我們接受自己的經(jīng)驗和治愈自己的不二法則。尊重自己尊重別人,回頭看再看或以不同方式看。
09.
接受人生課程
發(fā)生在我身上的人生課程,是為了喚醒我而不是要懲罰我。側(cè)重認知上的改變,我無需改變自己改變別人改變世界,只需改變對自己別人和全世界的看法。
當恐懼來臨時,只要求我穿過去,如果我無法承受我便放下。信任是一個重要的因素,對于未知的一切,我以歡迎代替懷疑。
透過經(jīng)驗,要懂得解決痛苦的方法絕非抗拒而是接納。慢慢了解自己的思想、感覺、信念是如何影響生活的,漸漸明白生活中發(fā)生何事并不重要,重要的是我對所發(fā)生的事如何響應(yīng),花時間往內(nèi)心看向上提升,聆聽內(nèi)心。
靜坐冥想,身處逆境時,我們不必試圖分析或理解它,我們必須潛入身體里面沉淀自己,我們必須走出理性之心而進入感性之心,感性之心才能滲透每個角落。讓事情全盤呈現(xiàn),使意識轉(zhuǎn)變,改變自己原本的觀點。與問題共處一會,意識就會開始改變,從兩極化彼此對立的心態(tài)邁向相互依存。
10.
貨幣資金的融通
沒關(guān)系的,覺察到就可以,不要再批判。需要認清改變不是壞事,那是一個成熟的過程。
與經(jīng)驗共處,心甘情愿改變,無論后果如何,放下過去,不把過去帶到現(xiàn)在,也不把現(xiàn)在帶到將來,只接受現(xiàn)在的樣子。
11
看鏡中人生
觀看鏡子確實讓人心痛,但假裝鏡子不存在反而更苦。我們看鏡子不是為了憎恨自己,而是認清被自己內(nèi)心壓抑下去的批判。
周而復(fù)始的循環(huán)之旅,首先我面對一些以前否認過的恐懼,把它帶向光明,不久另一種恐懼又浮現(xiàn)了。我們在身心之外所看到的一切,只是反應(yīng)我們內(nèi)在的現(xiàn)實而已。
12.
開放心靈
開放心靈最容易的方法就是請求幫助或幫助別人,你在尋找愛嗎?你會找到它的,若它沒有馬上出現(xiàn)繼續(xù)找下去,若愛沒有符合你的期待,放掉這些期待。記住,不要退縮。
接近朋友或陌生人,讓直覺引導(dǎo)你,在人生某個角落,有人正祈求愛。開啟心靈,只要接納就可以到達。當內(nèi)心緊繃時,不要批判,只需讓它自然運作,讓痛苦來來去去,讓每件事穿透你,深呼吸,不要執(zhí)著任何狀況,也不要害怕任何現(xiàn)象。
愛由何處來,愛向何處去,不是由你決定的,只要它來時你讓它來,它走時你讓它走就足夠。
祝福,愛從接納自己開始
寬恕就是愛——保羅·費里尼。
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