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怎么才能停止腦子里的胡思亂想？

薰衣草09 >《覺悟靜心慧心》

2023.08.01 山東

關(guān)注

01 你會不會經(jīng)常有以下想法？

常懷疑自己哪里做錯事，或者說錯話了；

覺得身邊的人不喜歡或者針對我；

犯錯后，腦子里一直重復(fù)犯錯的過程；

總感覺領(lǐng)導(dǎo)話中有話，眼神意味深長；

……

是不是感覺每條都在說我？

沒事的，不是你一個人這樣。

02 為什么總是容易累？

明明一天啥也沒干，但還是覺得特別累。

表面你是什么都沒做，但你的潛意識卻是在「東征西戰(zhàn)」，散播負(fù)面情緒「病毒」，消耗大量的精力。

而精力和體力一樣，當(dāng)天用完就沒了。這種精力在內(nèi)部就被消耗的現(xiàn)象，就叫「內(nèi)耗」。

在這樣的負(fù)面情緒怪圈里，想要好好學(xué)習(xí)、工作，做事，幾乎是不可能做到的。

03 胡思亂想的心理學(xué)原因

控制注意力的是兩種意識：一個叫顯意識，即你意識到，且可控的；一個是潛意識，即你意識不到，也不可控的。

一般腦子里想要干嗎，就是你的顯意識；而你的行為往往由潛意識所主導(dǎo)。

比如：

下班后，顯意識的聲音會說，我該看半小時(shí)書了。但潛意識卻會說，我都工作一天了，還學(xué)什么習(xí)啊，先玩半小時(shí)游戲再說。

當(dāng)潛意識打敗了顯意識，而你又沒意識到，還繼續(xù)跟這股力量掙扎，但意識的力量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能跟潛意識相抗衡。于是，你就會陷入負(fù)面情緒中，無法控制住情緒，更無法投入到學(xué)習(xí)或做事中去。

04 擺脫胡思亂想方法一：轉(zhuǎn)移注意力

列出這樣的三件事，并且貼在自己最醒目的位置，當(dāng)你開始胡思亂想的時(shí)候，就去做，絕對有效。

1）輕而易舉就能投入的事；

2）我非常喜歡，一接觸就會變得開心的事；

3）想做，但一直沒去做的事。

相信我，沿著這三個方向去轉(zhuǎn)移你的注意力，可以直接幫你干掉胡思亂想。

05 擺脫胡思亂想方法二：強(qiáng)有力的洗腦話術(shù)

這些話術(shù)包括，但不限于：

「關(guān)我啥事」

「對我有啥用」

「難道我沒自己的正事嗎？」

每當(dāng)你陷入這些小事糾結(jié)的時(shí)候，這些話術(shù)都可以幫你主動跳出來，回到你自己的「對」的位置上來。

06 擺脫胡思亂想方法三：加強(qiáng)顯意識的主體地位

1）保持充沛的精力。

總得來說，每天睡足覺，吃得有營養(yǎng)（但不是吃多哈，吃多人反而容易困），定期運(yùn)動。

2）及時(shí)儲備精力。

不要等精力全部耗盡才休息，所以每天有午休是很好的習(xí)慣。另外，及時(shí)喝水，不要非得到渴了才喝。

3）明確計(jì)劃和目標(biāo)。

這一招，是顯意識的強(qiáng)助力，也是潛意識的命中克星。有計(jì)劃和目標(biāo)，就能及時(shí)地將你從雜事雜念中拉回到戰(zhàn)略重心上來。

07 擺脫胡思亂想方法四：不要和潛意識對著干

你一定經(jīng)歷過「越不讓自己想一件事，大腦就越去想」的絕望。

很多時(shí)候，我們越是告訴自己不要做某事，但那個念頭起來了，它會不斷跳出來給你搗亂。

所以，當(dāng)一些念頭起來了，如果去做是低成本的，那就直接做完；如果是高成本的，你也會權(quán)衡之后，把這個念頭給斃掉。

其實(shí)這就是跟潛意識對話的過程，是在跟它商量，而不是否定它的需求。就像寶寶鬧某個玩具，但媽媽說，我也想給你買，但現(xiàn)在媽媽錢不夠呢？

要么躺下積蓄能量，要么站起來跑，不要躊躇不前。

生活的磨盤很重，你以為它是將你碾碎，其實(shí)它是在教會你細(xì)膩，并幫你呈上生活的細(xì)節(jié)，避免你太過粗糙地度過一生。

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