職場(chǎng)精英，你郁悶嗎？

    前言：

    “我郁悶！”我們時(shí)常聽(tīng)到身邊的人這么說(shuō)，我們自己有時(shí)候也禁不住這么說(shuō)，有的人甚至把這句話當(dāng)成口頭禪。但是，絕大部分的人都不知道，當(dāng)你經(jīng)常喊“郁悶”的時(shí)候，有可能抑郁癥已經(jīng)找上了你。郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙，不在疾病的范疇中，而如果郁悶沒(méi)來(lái)由、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響到正常生活，就要警惕抑郁癥了。正常的情緒郁悶往往有明顯的原因，如升職沒(méi)升成、家中有親人生病、錢包丟了等。這種時(shí)候出現(xiàn)的情緒低落、煩躁、焦慮等癥狀都是很正常的，一般情況下兩周左右就會(huì)消失。而抑郁則不同，通常來(lái)得莫名其妙，而且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，并且影響到正常的生活了。

    身在職場(chǎng)的人士抑郁也有一些比較明顯的癥狀，比如，厭倦工作，難以提起興致，常常感到身心疲憊；不愿起床、逃避工作，找理由賴在家，害怕面對(duì)上班的時(shí)間，常常遲到早退，處理公務(wù)時(shí)拖拖拉拉；內(nèi)心缺乏安全感，時(shí)常感到恐懼、擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生跳槽或轉(zhuǎn)行的念頭，或是畫(huà)地為牢，變得極其認(rèn)命；總覺(jué)得壓力過(guò)大，難以承受，常常感到瀕于崩潰。

    隨著壓力的增大，職場(chǎng)人漸漸忽略了工作與生活的平衡，不得不將更多的時(shí)間花在工作上。調(diào)查顯示，超過(guò)七成職場(chǎng)人表示工作中的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己有不同程度的抑郁傾向，其中58.2%的人表示自己有輕微抑郁癥狀，13.1%的人有中度抑郁傾向，2%的人表示工作上的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己嚴(yán)重抑郁。

    壓力帶來(lái)的職場(chǎng)心理問(wèn)題已經(jīng)成為現(xiàn)代職場(chǎng)中的普遍現(xiàn)象，這一點(diǎn)職場(chǎng)人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。著名企管專家譚小芳老師（預(yù)定積極心態(tài)與職場(chǎng)抑郁調(diào)節(jié)培訓(xùn)，請(qǐng)聯(lián)系13938256450）認(rèn)為，就職場(chǎng)人而言，他們一方面盡可能地提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時(shí)間內(nèi)完成；另一方面，他們還要有意識(shí)地充分享受生活，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

    職場(chǎng)抑郁癥不單單會(huì)影響到個(gè)人的工作效率，導(dǎo)致業(yè)績(jī)下降等狀況，進(jìn)而引發(fā)惡性循環(huán)，一旦你因某個(gè)不順而憂郁不振，導(dǎo)致心灰意冷，就會(huì)進(jìn)一步使工作效率下降，于是更多挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)，如此內(nèi)外交加，最終，給患者自身的健康造成威脅。譚小芳老師根據(jù)調(diào)研和實(shí)踐的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)如下幾類情況容易引發(fā)職場(chǎng)抑郁癥：

    1、工作狂。你就需要停下來(lái)為健康好好打算一下了，不然的話，患上職場(chǎng)憂郁癥是早晚的事。要知道，勞逸結(jié)合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。2、永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠好。首先需要增加自己的自信心，絕對(duì)相信自己的實(shí)力。3、工作倦怠癥。也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂(lè)方式不重要，最重要的是要保持心情。4、情緒失控。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)。5、假想敵。你需要及時(shí)地調(diào)適自己的心態(tài)，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無(wú)辜的同事身上。6、喋喋不休地抱怨。即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要晝夜抱怨，否則很容易因一時(shí)的不如意而患上職場(chǎng)憂郁癥。