文/唵妹
欄目/今日體式
想必很多瑜伽愛好者或者初學者都會想要做出劈叉或者橫叉這些牛逼哄哄的體式吧！大家也嘗試過很多回，可卻總是齜牙咧嘴也還是做不到吧？哈哈哈，今天小編想要分享能夠劈叉、豎叉的神技！
▼ 關于豎叉
豎叉，主要是讓腿部后面的筋絡舒展，因此，做一些拉伸大腿后部的體式。
坐姿前屈伸背式
單腿頭碰膝前屈伸展坐式
坐姿上體前屈式
一開始做不到的朋友，可以借助瑜伽枕來慢慢適應。
▼ 關于橫叉
練橫叉一定要多壓旁腿。
可以從廣角式 一點點一點點讓雙腿分開。
慢慢的可以靠墻邊練習，一點點往墻邊靠。切記！瑜伽是個循序漸進的練習，保護好自己的身體，不可心浮氣躁，只要自己每天進步一點點就可以啦！
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