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如何讓寶寶夜間睡得長睡得香?

希望寶寶夜間睡的長,睡的香,是每一個寶媽的愿望。寶寶夜里老是醒,讓許多寶媽疲憊不堪,一覺睡到天亮,成了奢望。

寶寶夜間為什么容易醒?

  • 淺睡眠時期的正?,F(xiàn)象。寶寶剛?cè)胨瘯r是淺睡眠,隨后進入深睡眠,大約睡70-120分鐘左右,最后再度從深睡眠進入到淺睡眠,一夜要反復三四次。進入淺睡眠就會出現(xiàn)一些翻身,哼哼嘰嘰,又哭又笑,吮吸,坐起等動作這都是正常的。

這時候,寶媽不要去拍寶寶,不要去跟寶寶說話,寶寶一會兒就會進入深睡眠。如果這時候爸媽去拍寶寶哄寶寶,很可能就會把寶寶從淺睡眠中吵醒,再次哄睡就比較困難。如果寶寶已經(jīng)開始大聲哭鬧不止,可能真的是醒了,寶媽就要哄寶寶入睡了。


  • 奶睡的原因。寶寶在吃奶的時候,非常有滿足感,安全感,很容易入睡,寶媽也因此喜歡奶睡寶寶。但是這樣做的后果是,寶寶雖然入睡了,但是嘴里依然叼著奶頭,等寶寶進入淺度睡眠時,身體突然感覺到嘴里沒有奶嘴了,就會開始哭鬧。

  • 有吃夜奶的習慣。寶寶平時有吃夜奶的習慣,每到那個時間點,就會醒來要吃夜奶。

  • 晚餐沒有吃好。寶寶晚餐沒有吃飽,吃奶沒吃飽或者喝的是稀粥,只是喝了水飽,夜里容易餓醒。寶寶晚上吃太撐,腸胃不舒服,夜里睡覺也會哭鬧。

  • 睡前喝奶粉,或者喝水太多。睡前喝奶粉,或者喝水太多,夜里就容易尿尿。尿尿前寶寶會有不舒服的感覺,就會哼哼唧唧的,還會哭鬧不安。紙尿褲尿滿了,沒有及時更換,寶寶感覺不舒服,也會影響睡眠。

  • 睡前太興奮。寶寶在睡覺前玩得太興奮,夜里容易做夢,也容易驚醒。

  • 睡眠環(huán)境太吵,室內(nèi)有異味,也會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

  • 光線太亮。 寶寶睡覺時開燈或者沒關(guān)窗簾,會影響寶寶分泌褪黑素,進而影響睡眠質(zhì)量。

  • 睡眠溫度不適宜。寶寶睡覺時蓋的太多,太熱,或者是太冷,都會導致寶寶夜里醒來哭鬧。

  • 睡眠濕度不適宜??諝馓^干燥,會讓寶寶鼻粘膜發(fā)干,不利于呼吸,影響睡眠質(zhì)量。

  • 寶寶身體不適。寶寶患有濕疹,不因為搔癢而難于安睡。寶寶感冒,因為鼻塞,咳嗽影響睡眠質(zhì)量。寶寶腸痙攣,陣發(fā)性的疼痛會讓寶寶哭鬧不止。中耳炎,寶寶耳朵因為疼痛會影響睡眠。佝僂病,寶寶缺乏維生素d導致缺鈣,寶寶睡覺會不煩躁不安。易驚醒,多汗等。

如何提高寶寶睡眠質(zhì)量?

要想讓寶寶夜里睡得好,睡得久,晚飯一定要給寶寶吃飽,但不要吃太撐,睡前少喝水,少喝奶粉。寶寶夜間睡眠時光線要暗,這不僅有利于寶寶睡眠,還有利于寶寶分泌生長激素,有助于寶寶長高。

寶寶睡覺前不要玩得太興奮,寶媽可以給寶寶講故事,唱搖籃曲,聽舒緩的音樂,讓寶寶平靜的進入睡眠。不要奶睡,戒掉夜奶,隨時增減寶寶的蓋被,保持寶寶適宜的睡眠溫濕度,最好使用睡袋,這樣寶寶翻身時不會因掀掉被子而著涼。

寶寶有一個好的睡眠,不僅能讓寶寶長高,也能讓寶媽夜間休息好,白天精力充沛。你的孩子夜間睡眠怎么樣呢?歡迎在評論區(qū)留言。

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