Wah是一位多年的瑜伽練習(xí)者，她的練習(xí)虔誠(chéng)而謙卑，作為一位孩子的麻麻&家庭主婦，非常樂(lè)于和大家分享她的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
今天她要和大家分享的是如何從鶴禪式慢起手倒立。
第一步：
把瑜伽帶套在大臂上，靠近手肘的位置，與肩同寬
第二步：
重心來(lái)到手上，往前傾
膝蓋放在大臂后側(cè)
啟動(dòng)會(huì)陰收束和收腹收束
大腿內(nèi)側(cè)夾緊
腳靠近臀
最后一次呼氣，手肘向后推
吸氣，手推地，膝蓋上提，手臂伸直，尾骨去找天花板
呼氣時(shí)，有控制地把膝蓋落到大臂上
最后給大家來(lái)個(gè)視頻版：
啟動(dòng)內(nèi)力，才是關(guān)鍵
瑜伽路上
就差一個(gè)你
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