瑜伽練習(xí)是鮮活的練習(xí)，瑜伽練習(xí)讓人鮮活；人的鮮活就是覺知自己在當(dāng)下，生長在大地上，歸屬于自然；練習(xí)的鮮活感和我們的覺知緊密聯(lián)系在一起， 這是一種能力：感知自己生命流動的能力。我寫這篇文章的時間正好是植樹節(jié)，這個時間正好是春天萬物開始復(fù)蘇的時候，練習(xí)瑜伽就像回歸自然，而自然有千萬種方式表達(dá)自己的鮮活。
我這樣說聽上去很簡單，但是很多人其實感覺不到自己：有的時候他們沒有對身體很多部分的體感，或者是很多時候?qū)ψ约旱那楦袑記]有任何察覺；最終就是渾渾噩噩地活，就連瑜伽練習(xí)也是機械地走過序列，半死不活。
每當(dāng)身體（不僅僅是肉身層，還包括能量層和情感層等精妙身）的哪里不能夠被關(guān)注和傾聽，就意味著久而久之身體的這個重要部分已經(jīng)失聯(lián)。覺知和意念久久未達(dá)之處，身體就建起高墻，產(chǎn)生病態(tài)。
舉一個最簡單的例子，每天我們都要坐著-開車，看手機，工作看電腦，吃飯，聊天.... 當(dāng)這個日常的坐姿不平衡，身體坍塌的時候，你的各種身體的細(xì)微感覺就會千百次地被忽視；其結(jié)果是脊柱和背的破壞讓你對不舒服的感覺變得適應(yīng)，不舒服變成了常態(tài)甚至“舒服”，因為你身體這個區(qū)域的各種相關(guān)的神經(jīng)沖動都被日常的習(xí)慣淹沒了；甚至當(dāng)你走進(jìn)瑜伽教室，老師開始調(diào)整你的坐姿，一種健康和順位的姿勢卻讓你覺得“很累”，不舒服。
當(dāng)我們開始練習(xí)瑜伽之后，我們就要開始把這樣一個健康體感和不健康體感顛倒的過程再顛倒回來；在這個過程中少不了需要開發(fā)鮮明的覺知。當(dāng)我們踏上瑜伽墊的第一天開始，我們就開始開發(fā)覺知來逐漸找回被自己“遺忘”的身體， 一個部分一個部分地重新連接自己身體“失聯(lián)”的部分。這個過程就好像在清晨，光穿透了樹木喚醒了沉睡的森林。
開始時，我們的身體上有很多“盲區(qū)”；想象自己是一個農(nóng)夫，你身體上的這片田那片田已經(jīng)干枯非農(nóng)化， 需要引渠灌溉讓土地得到滋養(yǎng)才能讓土地再次孕育鮮活的生命。身體也是同樣的道理， 身體的每一個細(xì)胞都依靠能量和體液系統(tǒng)來滋養(yǎng)和驅(qū)動以便發(fā)揮其功能，也需要能量和體液系統(tǒng)清理不需要的東西好讓細(xì)胞保持健康。在我們身體的很多田畝業(yè)已荒廢，瑜伽練習(xí)的開始階段的一項重要功課就是恢復(fù)它們的鮮活健康，而要做到這點首先就需要開發(fā)覺知，如果沒有覺知就像水難以找到已經(jīng)枯萎的土地，而覺知也會引導(dǎo)能量和體液流動來喚醒已經(jīng)失聯(lián)的身體。
讓練習(xí)活靈活現(xiàn)，練習(xí)也讓人活靈活現(xiàn)， 這個過程很令人興奮；很多人就是因此而愛上瑜伽，瑜伽令人感覺更加有“活力”；而身體我們從來感覺不到的部位，也開始一點一點地有了感覺。
當(dāng)我們重新聯(lián)結(jié)或者說重新喚醒了身體的某一部分，有的時候這個區(qū)域會感覺很陌生，甚至感覺累，酸，痛 ，但是隨著身體的自我調(diào)整，一段練習(xí)時候之后會漸漸地歸于正常。隨著練習(xí)時間積累，我們?yōu)檎麄€身體系統(tǒng)（身體層，能量層，心意層）都注入了活力，這個時候我們就可以對更精細(xì)和更深層的“不通”感更敏銳并在練習(xí)中用瑜伽的工具 （覺知，呼吸，專注）來深入進(jìn)去。
“感知”是一種隨著瑜伽而來并且逐漸變敏感的新的技巧， 我們在瑜伽墊上打磨這個技巧- 它會告訴我們什么時候激活，什么時候放松，什么時候退出，是要加重呼吸還是讓呼吸更輕柔等等等等。這個過程就像我們的意識和身體之間的對話，通過這個對話讓身體展示出動態(tài)的活力和內(nèi)在隱含的療愈潛力。
練習(xí)瑜伽的時候，我們做很多體位，但是做體位不是為了某種型，只是為了方便我們練習(xí)覺知， 為了我們打磨感知的技巧。我們做體位就是為了開發(fā)在身體上“全天候全地理位置”的覺知，可以感覺到自己身體從頭到腳甚至每一根毛發(fā)，可以保持這種感知從第一個吸氣到最后一個呼吸無時不在。
這就是真正的瑜伽練習(xí)，這種練習(xí)相當(dāng)“我”為“身體”分發(fā)活力或者是分發(fā)覺知。
起步的時候總會是笨拙的和悲催的， 剛開始我們不能明確區(qū)分身體的這里還是那里，更不要提什么精微的感覺，感覺出“能量”什么的更是天方夜譚。開始的時候每一個動作身體的不同部分感覺都是分離的，所以需要什么“大臂外旋”，“小臂內(nèi)旋”，“指根壓地”...之類的盲人摸象“技巧”；但是不要緊，覺知不是任何人可以給你的或者是告知你的，它自會在我們每一個練習(xí)者的身體之內(nèi)生出，得到和打磨這個“萬能技巧”只需要我們練習(xí)練習(xí)練習(xí)....
只有一點需要被嚴(yán)重地強調(diào)：覺知是發(fā)生在安靜之中的；很多同學(xué)都誤認(rèn)為在動作過程中的小調(diào)整和動來動去 （fidgeting) 可以幫助找到覺知；這是不對的，要保持呼吸的平穩(wěn)和大腦的平靜，保持在體位中的耐心，有意識地去掃描身體慢慢地讓覺知成長。
瑜伽人啊，不要機械地走過場，打著哈欠完成每日的打卡；要拿出鮮活的態(tài)度，練出瑜伽的鮮活！
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