練瑜伽，不一定總是會感覺很舒服；你可能會感覺到身體的酸痛；也有可能受傷，還有可能經(jīng)歷身體在恢復(fù)其本來的結(jié)構(gòu)和功能過程中必然發(fā)生的移過性的疼痛； 你也會經(jīng)歷掙扎，面對不少失望... 但是正是因為你會直面你的局限和你經(jīng)歷了面對你自己的局限的時候你身心在當(dāng)時那種境遇的反應(yīng)，你想不成長都不可能，你想停留在原來的局限之內(nèi)都不可能。有的時候你會感覺非常黑暗、很痛苦...這種感覺每個毛毛蟲蛻變成蝴蝶的前一刻都會有。
在你在走上瑜伽之路的初始階段，你多半會有一些具體的目標(biāo)...這些目標(biāo)多半和身體的表現(xiàn)有關(guān)..比如這里緊怎樣打開、那里怎樣加強、如何才能倒立、怎樣才能下腰，什么時候可以一字馬....你會希望在朋友圈po出來可以展示你瑜伽功夫的照片，你想在眾人聚會的時候，你可以擺一個pose露一小手....這些都很OK。但是很快你就會把這些統(tǒng)統(tǒng)忘掉，瑜伽的路上你不會總是像個小孩。
你可以挑戰(zhàn)和追問所有你被安利所有的關(guān)于瑜伽的知識和信息，懷疑才能引導(dǎo)你追尋真正屬于你的體驗。公眾號文章（包括本號的文章）是屬于最值得被懷疑的用來安利群眾的內(nèi)容；即使來自“大師”，也不能盲目信任，一定要用自己親身的感受來驗證。
你可以在一個集體的環(huán)境下練瑜伽，你可以受益于這個環(huán)境的能量。但是遲早有一天，你需要帶著你的瑜伽走出江湖...一個人一張墊子，開始真正的瑜伽練習(xí)。
無論你練習(xí)的日常是什么或者是你被告知必須怎樣練；要記住瑜伽沒有教派和教主，沒有必須怎樣的教條；無論是什么傳承序列傳統(tǒng)Guru的說法....你都可以例外一下，90%的遵守，但是總有那么10%，你可以嘗試練習(xí)更多一點，更少一點，更深一點，更淺一點，更緊湊一點，更松散一點......你不去嘗試就永遠(yuǎn)不會知道你能做到什么。
練習(xí)的精進(jìn)和高級不一定意味著你會變得更加靈活或者更加強壯；練習(xí)的進(jìn)步意味著你對在體式中的自己的身體有了更多的覺知和意識 - 就是有了跟多地感覺，知道你的身體在體式中在干什么；練習(xí)的進(jìn)步意味著你學(xué)會讓你的練習(xí)為身體提供必要的支持；讓你的身體更健康，精神更快樂這樣你在生活中可以保持健康，情緒穩(wěn)定和快樂。
你可以對老師說：不、不要。 拒絕老師的調(diào)整和體式加深的要求；建立在你自己的覺知和你練習(xí)的目的之上，只有你才最了解你自己。
你需要有一定的自律和長期堅持一致性的練習(xí)，即便是在生活中經(jīng)歷一個特別的時間段有較少的時間和精力，你也需要一個維持性的小劑量。如果沒有長期堅持和一致性的練習(xí)，你就很難看到瑜伽練習(xí)的效果和對你的影響。如果你只是想每周一兩次，拉伸一下，沒有問題；但是不管你是不是說你練得是瑜伽，這篇文章不是為你寫的。你要是想要的是我說的瑜伽練習(xí) - 比休閑放松的活動更多一點的修行，你就必須付出更多..更多...更多的時間和努力。
相信瑜伽這個過程，相信在無數(shù)次重復(fù)中你可以成長，你可以學(xué)到很多很多。Yoga works，只要你給她時間，付出努力，具備耐心。
在瑜伽練習(xí)過程中，你，只有你自己，才可以照顧好你自己。 不要更多希望你練習(xí)的安全和身體的健康會來自老師的呵護(hù)。就像練習(xí)的進(jìn)步完全是自己的責(zé)任一樣，身體安全不受傷也完全是自己的責(zé)任。
不要想太多，不要在微信群中shopping答案。多探索，多拿自己的身體實驗，是騾子是馬多拉出來遛一遛。把聊天到處問答案的時間用來看一本書，甚至用來呼吸。
All things pass, 就像你的受的傷會好然后你身體會變得更強一樣；你在瑜伽中的一些好的體驗也會轉(zhuǎn)瞬就失去新鮮感； 你“解鎖”的一個又一個體式變得越來越平常沒有刺激。你看到有人曬照片，多半是她人生剛蒸出來的第一鍋饅頭而已。曾經(jīng)自己認(rèn)為（或者現(xiàn)在他人看著還是）再“炫”的能力也會變成平常，平常到成為每天的日常茍且。
最最重要的一點作為最后總結(jié)： 師傅領(lǐng)進(jìn)門 - 修行靠個人： 老師可以激勵和指導(dǎo)你，給你練習(xí)的方法，但是瑜伽練習(xí)完全是你自己的，你自己要付出努力，你自己要承擔(dān)起全部的責(zé)任。
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