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很多女性都有宮寒現(xiàn)象，因?qū)m寒導致的婦科疾病更是逐年提升。其實造成女性宮寒的原因有以下幾點：

01、與體質(zhì)有關(guān)

女性由于體內(nèi)陽氣不足，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，唇色發(fā)白，這類女性就容易出現(xiàn)宮寒。

02、不良生活習慣

天氣炎熱，很多女性特別愛吃冷飲、穿露臍、露背裝、熬夜等都容易造成宮寒！

今天分享一套女性理療瑜伽序列，針對盆腔區(qū)域，經(jīng)常練習能促進盆腔毒素排出，加快盆腔血液循環(huán)，愛美的女性一定不要錯過！

1，坐立側(cè)伸展

• 簡易坐準備

• 吸氣，延展脊柱

• 呼氣，右手伸直向上

• 身體往左側(cè)側(cè)屈

• 停留10個呼吸，換另一邊

2，下犬式

• 進入下犬式

• 調(diào)整5-8個呼吸

3，蜥蜴式

• 從下犬式進入蜥蜴式

• 左腿屈膝向前，右髖下沉

• 核心收緊，脊柱延展

• 停留10個呼吸換另一側(cè)

• 回到下犬式等待

4，側(cè)角伸展式

• 從下犬式進入側(cè)角式

• 右腿屈膝向前

• 右手落在右腳內(nèi)側(cè)

• 吸氣，左手伸直向上

• 停留8個呼吸

5，三角伸展式

• 進入三角伸展式

• 右手放在右側(cè)腳踝

• 吸氣，左手伸直向上

• 骨盆中立位，脊柱延展

• 停留8個呼吸

• 從體式04-05換邊練習

6，鳥王式

• 進入鳥王式

• 雙腿相互纏繞，右腿在上

• 雙手合十于胸前

• 停留8個呼吸，上下腿交換

7，蹲坐式

• 進入下蹲式

• 腳尖、膝蓋微微向外

• 呼氣，收緊核心、會陰

• 脊柱延展，停留10個呼吸

8，嬰兒式

• 進入嬰兒式，雙膝跪地

• 呼氣，收緊核心

• 身體前屈，前額貼地

• 雙肩放松，停留1分鐘

女性要注意別讓肚臍、腰窩的位置受涼哦！

瑜伽的事