著名中醫(yī)專家李奉奇老師
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥越來越常見，但是多數(shù)患者只是覺得腰疼，腿痛并不重視，緩一緩就過去了。但其實，腰椎間盤突出癥患者最多見的癥狀為疼痛，可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等，但并不只是腰疼腿疼這么簡單，嚴(yán)重的時候可能出現(xiàn)大小便失禁，甚至癱瘓。因此要吐患者一定不能再放之任之不惜重視起來。
想要解決椎間盤突出癥，必須把握三個要點:
要點1、消除無菌性炎癥和水腫
只要消除掉病灶的炎癥和水腫，基本上95%以上的患者可以完全擺脫腰腿疼痛告別腰椎間盤突出。而且炎癥消除徹底也就不容易反反復(fù)復(fù)治不好了。
要點2、增強腰部肌肉的韌性和強度
只有逐漸增強肌肉韌帶的強度，增強肌肉韌帶對腰椎的包裹強度，從而提升腰椎穩(wěn)定性，才能減少錯位，最大限度的降低腰椎間盤突出癥狀的復(fù)發(fā)幾率。
要點3、增加椎間盤的營養(yǎng)供給，修復(fù)包裹髓核的纖維組織
因為腰突的根本原因就是，包裹髓核的纖維環(huán)被破壞，髓核出來壓到神經(jīng)根導(dǎo)致的一系列癥狀，所以增加椎間盤的營養(yǎng)供給，修復(fù)包裹髓核的纖維，讓你的腰肌隨時保持柔軟度，你的腰疼問題才能從根本上解決。
腰椎間盤突出的治療方法有很多，一般也會推薦中醫(yī)外敷為主，九五成以上患者會選擇利用中醫(yī)外治法緩解腰椎間盤問題安全有效無副作用，但最好的大夫其實是自己，下面給大家分享幾個康復(fù)鍛煉小動作，在家里就可以做，但并不是適用于所有人，必須根據(jù)自身病狀選擇適合的方法才是最有效的，絕對不可盲目治療。
1.吊單杠
很多患者通過吊單杠緩解病癥甚至痊愈。如果沒有單杠，可以借助門框，讓自己處于吊掛狀態(tài)，通過腰下肢自身重量起到牽引作用，但此方法對急癥腰椎患者并不適用，以防加重病情。
2.五點支撐法
鍛煉時仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)5秒左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息1秒，重復(fù)動作30次左右。比較適合腰肌力量比較弱及肥胖患者。
3.睡覺時腰下墊毛巾
腰下墊放的毛巾不要太高，剛放的幾天會不太習(xí)慣，慢慢會習(xí)慣，毛巾托住腰間的肌肉，令4一5節(jié)間的肌肉得到放松休息，然后可以在肌肉放松時敷京 九 佰 骨通直達(dá)病灶，活血通絡(luò)，通則不痛。幾百余年的文化傳承底蘊深厚，也非常值得信賴，因為是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)網(wǎng)上很輕松就可以找到。雙管齊下更有利于腰肌驗證的消除和韌性的恢復(fù)。
4.直腿抬高
患者仰臥，雙下肢平伸，緩慢使膝關(guān)節(jié)伸直，踝部慢慢抬高，到達(dá)一定程度的時候，坐骨神經(jīng)會受到牽拉， 抬伸的高度根據(jù)個人情況而定，膝關(guān)節(jié)也可以微屈，然后再緩慢放下雙腿休息一秒，重復(fù)動作20次。此方法也可以檢驗是否有腰椎間盤突出。
懶人動作貴在堅持，找準(zhǔn)病癥，把握好祛癥要點，用對適合自己的方法，堅持20天你就可以得到意想不到的效果，有效緩解之后一定要繼續(xù)堅持一段時間，鞏固療效，也就可以減少后期復(fù)發(fā)的幾率，相信只要用心一定可以成功擺脫腰突癥狀。
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