“老了，老了?！边@話最近一直成為老王的口頭禪。一個月前老王還繼續(xù)外出給人干活，最近一陣子，身體上的老毛病又犯了，總是腰酸背痛。不僅無法外出干活，甚至上樓梯都感覺不如從前，總是氣喘吁吁；并且老王發(fā)現(xiàn)自己最近的忘性也比較大，過幾分鐘后就不知道把東西放哪了，甚至連聽力和視力都不如從前了。今年剛剛52歲的老王感覺自己是真的老了。很多人認(rèn)為衰老是突然到到來了的，其實不然，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人們當(dāng)?shù)搅?4歲以后，身體內(nèi)的衰老相關(guān)蛋白數(shù)量就會達(dá)到峰值，這個時候是人體衰老的第一個轉(zhuǎn)折點，之后開始衰老會加速，各類疾病也會開始高發(fā)。
■5個器官的衰老時間表，照著預(yù)防！
●骨骼：身體的骨骼的硬度以及韌度會隨著時間不斷下降，通常在30-35歲后，體內(nèi)骨質(zhì)就會流失，在30歲時其骨骼就會開始衰老。對女性而言，絕經(jīng)后其骨質(zhì)流失會加快；并且骨質(zhì)疏松并非是老年人的專屬，對年輕人而言，不運動、偏食、吸煙喝酒等不良習(xí)慣也會導(dǎo)致骨骼老化速度加快。
●皮膚：日常生活中，皮膚保養(yǎng)好了能夠讓人看起來更加年輕；其實皮膚在我們25歲后就會開始慢慢衰老，當(dāng)40-45歲后就會明顯老化；皮膚彈力纖維變粗，膠原蛋白合成速度變慢，皮膚開始松弛，開始出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋等。
●心臟：專家認(rèn)為心臟衰老時間不一定就是40歲；不過在人們40歲后，心臟病的發(fā)病率就會增大；所以專家建議，每次運動時間不得低于半小時，一周至少運動5次，每次運動心率達(dá)到“170-年齡”這個數(shù)據(jù)就行了。
●肺部：肺部其實從20歲就會開始衰老，當(dāng)?shù)搅?0歲的時候就會衰老明顯；吸煙、不良的環(huán)境等很容易加重對肺部的損傷，增加肺部的衰老速度。
●大腦：人們大腦在20歲后開始衰老，這個時候大腦額葉發(fā)育結(jié)束，大腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量開始減少，大腦的發(fā)育開始衰退；當(dāng)?shù)饺藗?0歲后，思維能力就會下降，主要表現(xiàn)就是記憶力下降；當(dāng)人們在60歲后，大腦衰老速度加快，患有老年癡呆的風(fēng)險會隨著年齡增大而增大。
■衰老的5個表現(xiàn)，看看你占了幾個？
●體力不足，運動就喘：
日常生活中，人們到了中年后，搬重物或爬樓梯就開始?xì)獯跤酰@是由于心肺功能衰退的表現(xiàn)，可能還會伴隨老慢支、心臟病等問題，身體已經(jīng)開始走下坡路。對此中老年人還需記得運動強(qiáng)度不可過大，平時像是散步、太極拳等有氧運動才是最為合適的。
●經(jīng)常便秘，尿失禁：
日常生活中，腸胃道消化系統(tǒng)衰老，消化吸收能力下降，中老年人很容易出現(xiàn)便秘和消化不良問題。泌尿功能下降，有些朋友一咳嗽就會出現(xiàn)漏尿的情況。男性出現(xiàn)這種情況主要是前列腺肥大以及增生，而女性則是膀胱括約肌松弛或是老化。對此，平時還需多攝入含有膳食纖維的食物，多喝水；避免久坐和憋尿。
●骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛：
日常生活中，上了年紀(jì)的人其身體鈣流失速度較快，骨量減少，可能稍微碰一下就會骨折。骨質(zhì)疏松會加速關(guān)節(jié)以及骨骼的衰老，初期癥狀不明顯，所以當(dāng)40歲后還請定期檢查骨密度情況，多注意補(bǔ)鈣。
●耳背耳鳴、聽力下降：
日常生活中，隨著人們年齡增加，人們可以聽到高頻聲音的能力會慢慢下降，所以就會出現(xiàn)耳背耳鳴的情況。若是中老年人出現(xiàn)嚴(yán)重的耳背情況，還請及時配戴正規(guī)的助聽器。
●視力模糊、眼睛干澀：
隨著眼睛衰老，玻璃體混濁，白內(nèi)障、黃斑變性等問題就會到來，很容易造成眼部視力變差。若眼睛出現(xiàn)視力模糊，干澀、重影等問題，可能是衰老造成的，還請及時去醫(yī)院檢查。
結(jié)語：日常生活中，衰老是不可逆的，但我們卻可以延緩衰老的腳步；所以平時還需做好相關(guān)的預(yù)防工作，比如避免熬夜，做好防曬工作、避免過度減肥、避免缺水、飲食避免重口味等等；保持良心好的心態(tài)，健康的生活，一個人老不老，還是看你自己的決定。
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