自古以來(lái)，瓜子臉都是所有女性所追求的目標(biāo)?，F(xiàn)今，很多女性們都為自己那不夠緊致、圓嘟嘟的臉龐而煩惱。更有MM為大餅?zāi)槦?，到底大餅?zāi)樢趺礈p呢？這里，小編為你推薦一組簡(jiǎn)單的瘦臉操，幫你擊退大餅?zāi)?，?shí)現(xiàn)小臉愿望。

第一步：

1：雙腳打開與肩同寬，站直，放松身體，目視前方。

2：眼睛閉上，慢慢閉上眼睛，保持5秒后再睜開眼睛，重復(fù)做3-5次。

3：頭部往上仰起，使下巴抬起，感覺(jué)下顎和頸部的肌肉有被拉伸為止。

4：嘴巴張開，依次做元音字母：a-o-u-e-i的嘴型，嘴巴要盡量張大，感覺(jué)臉部的肌肉都有被鍛煉到。

第二步：5分鐘臉部按摩操

熱身運(yùn)動(dòng)：在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統(tǒng)。

A1：頭部稍微低下，雙手交叉，放在脖子的后方，沿著脖子中央往下做按摩。

A2：松開雙手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助緩解僵硬酸痛的肌肉。

A3：雙手四指輕輕按壓耳垂下方的位置。

A4：雙手沿著脖子兩側(cè)從耳垂下方至鎖骨做輕輕按摩。

A5：再?gòu)逆i骨至肩膀兩側(cè)做直線按摩。

A6：最后從肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做輕輕的按壓。

經(jīng)過(guò)這簡(jiǎn)單的6個(gè)步驟，淋巴系統(tǒng)被激活，下面就要開始臉部的按摩了。進(jìn)行臉部按摩時(shí)需要注意用力的部位及方法，額頭，臉頰及下巴部位要保持足夠的壓力，而脆弱敏感的眼睛周圍則需要輕輕撫摸按壓。

第三步：

B1：額頭：用雙手四指的指腹輕輕按住額頭中央的位置，然后慢慢往兩側(cè)的太陽(yáng)穴方向移動(dòng)，最后停留在太陽(yáng)穴位置做輕輕按壓，重復(fù)3-4次。

B2：嘴唇四周：用雙手四指的指腹沿著嘴唇四周從嘴角到嘴唇中央做推壓按摩，重復(fù)3-4次。

B3：鼻翼兩側(cè)：用雙手的中指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)的位置，重復(fù)做15次。

B4 下巴：四指稍微張開，放在臉頰的一邊，從嘴角至耳垂下方做提升按摩，左右臉各重復(fù)做3-4次。

B5 眼睛四周

① 伸出兩指，用指腹輕輕按壓眼睛的四周部位。

② 雙手四指的指腹放在眉心中央的上方，輕輕往太陽(yáng)穴處做推壓按摩。

③ 在太陽(yáng)穴處用指腹加點(diǎn)力度做上下按摩。

④ 然后從臉頰往耳垂下方做滑動(dòng)按摩，重復(fù)做3-4次。

B6 臉頰

① 用四指指腹輕輕按壓，以從眼睛下方-太陽(yáng)穴-臉頰-下巴的順序做按摩。

② 雙手四指放在下巴下方，沿著臉頰至眼尾方向做提升按摩，重復(fù)3-4次。

③ 用中間三指的指腹慢慢推動(dòng)眼睛下方的臉頰肌肉，重復(fù)3-4次。

④ 整理活動(dòng)： 雙手手指的指腹從鼻翼兩側(cè)往太陽(yáng)穴方向做提拉按摩。最后再重復(fù)一遍之前的熱身活動(dòng)，這套完整的按摩操就完成了。

在這里大家要注意，這組瘦臉操要堅(jiān)持做，這樣才能收到意想不到的效果。想要擊退大餅?zāi)?，就趕緊來(lái)做這套瘦臉操吧！