夢(mèng)中能清晰的思考
美國(guó)著名的心理學(xué)教授拉伯吉曾經(jīng)講述過(guò)自己的一次體驗(yàn)：他帶著一捆鋪蓋和衣服走在大街上，一輛計(jì)程車(chē)突然出現(xiàn)，擋住了他的去路。這時(shí)，從車(chē)?yán)镒呦聛?lái)三個(gè)男人，并以暴力威脅他。他在掙扎之余，看到計(jì)程車(chē)后面還有一輛車(chē)，車(chē)子旁邊是一個(gè)沒(méi)有穿裙子的女人，她正在將某種東西放進(jìn)車(chē)內(nèi)。于是拉伯吉意識(shí)到那三個(gè)男人想施暴于那個(gè)女人，他開(kāi)始攻擊那三個(gè)強(qiáng)盜,將他們?nèi)鄶D成一個(gè)形狀怪異的物體，然后放火燒了他們。將他們燒成灰后，又用他們的尸灰做成一個(gè)土堆，準(zhǔn)備讓鮮花生長(zhǎng)。
你別以為這是一個(gè)怪誕離奇的生活故事，其實(shí)它只是一個(gè)夢(mèng)境罷了。但是，如果你以為這只是一個(gè)普通的夢(mèng)境，那你又錯(cuò)了。那么，它到底不同尋常在何處呢？據(jù)心理學(xué)家的分析，在夢(mèng)中，拉伯吉的意識(shí)是清醒的，能夠理性的思考。所以當(dāng)他發(fā)覺(jué)那三個(gè)壞人想圖謀不軌時(shí)，就清醒地意識(shí)到，應(yīng)該采取行動(dòng)去消滅壞人！心理學(xué)家稱這種在清醒意識(shí)指導(dǎo)下，插手改變夢(mèng)的情節(jié)，使夢(mèng)獲得令自己滿意的結(jié)局的夢(mèng)境為清醒夢(mèng)。
清醒夢(mèng)，心靈家園的維護(hù)者
清醒夢(mèng)對(duì)人們到底會(huì)起到什么樣的作用？科學(xué)家們長(zhǎng)期以來(lái)并沒(méi)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。最近，美國(guó)心理學(xué)家得出來(lái)了一個(gè)最新研究成果：清醒夢(mèng)能夠幫助人們減少憂郁的情緒和神經(jīng)質(zhì)。當(dāng)一個(gè)人處在清醒夢(mèng)的狀態(tài)下，他就會(huì)按照自己的主觀愿望將夢(mèng)境改編成自己平時(shí)比較感興趣的場(chǎng)面：比如生活中一直希望去自己向往的地方旅游，在清醒夢(mèng)中它就可以成為現(xiàn)實(shí)；現(xiàn)實(shí)中與自己所愛(ài)的人是“牛郎織女”式的“盈盈一水間，脈脈不得語(yǔ)”，在夢(mèng)中大家就可以“鵲橋相會(huì)”；而對(duì)于自己不滿意而又不敢惹的人呢，在清醒夢(mèng)中你甚至可以“耀武揚(yáng)威”地教訓(xùn)他一頓。這樣，平時(shí)一直無(wú)法實(shí)現(xiàn)的愿望和堆積在心底里的積怨就可以在清醒夢(mèng)中得到實(shí)現(xiàn)和釋放，而心理的失落感和不平衡感也就會(huì)大大降低。
但我們的夢(mèng)境并不全是“心想事成”的美好場(chǎng)景，也有很多恐怖陰森的夢(mèng)境，這樣的噩夢(mèng)也能夠被改造成“美好”的清醒夢(mèng)嗎？科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人的內(nèi)心深處有潛在的心理沖突時(shí)，這就很容易導(dǎo)致他們?cè)谒咧袝?huì)為噩夢(mèng)所困。而當(dāng)這些在噩夢(mèng)中掙扎的人一旦被清醒意識(shí)介入，噩夢(mèng)可能會(huì)向“清醒夢(mèng)”的方向發(fā)展的話，我們就會(huì)在夢(mèng)中力圖改變恐怖的場(chǎng)面，想方設(shè)法讓自己走出“兇境”、“險(xiǎn)境”，從而“化險(xiǎn)為夷”，而自己原本恐懼的一顆心也會(huì)得到輕松。
在美國(guó)曾經(jīng)有一個(gè)這樣的案例：有一位女士常常夢(mèng)見(jiàn)自己被一個(gè)男人追趕，為此在睡眠中憂心忡忡，白天也精神不濟(jì)，老是擔(dān)心有人要攻擊她。但是，這種狀況卻在一個(gè)夜晚的清醒夢(mèng)之后得到了改觀。在這個(gè)夢(mèng)開(kāi)始時(shí)，她依舊在一條小路上被男人追趕。就在此時(shí)，她忽然清醒地意識(shí)到自己是在做夢(mèng)，于是她告訴夢(mèng)中的自己說(shuō)：“我已經(jīng)厭倦了這種沒(méi)完沒(méi)了地被追逐”，于是她停止了奔跑，轉(zhuǎn)頭向那追他的男人走去，問(wèn)他：“有什么需要我?guī)兔Φ牡胤絾?？”那個(gè)男人變得很溫和、開(kāi)朗，回答說(shuō)：“是呀！我和我朋友都需要你的幫忙?！边@個(gè)清醒夢(mèng)不僅幫助這位女士克服了她在睡眠中的恐懼心理，而且對(duì)她白天的日常生活也有很大的幫助，她變得開(kāi)朗許多，和家人同事的關(guān)系比先前要融洽許多。
清醒夢(mèng)是如何形成的
人們?cè)跒榍逍褖?mèng)奇妙的作用而感嘆不已時(shí)，恐怕還在心存疑惑：那到底清醒夢(mèng)是如何形成的呢？在什么樣的情況下才可以做到清醒夢(mèng)呢？其實(shí)，這和一個(gè)人所受到的外在刺激有很大的關(guān)系呢。
心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人受到外在環(huán)境的刺激，這些刺激可能存留在潛意識(shí)當(dāng)中，當(dāng)他進(jìn)入到睡眠中時(shí)，大腦就有可能比較清醒地將潛意識(shí)中的刺激以夢(mèng)的形式“重演”。比如讀了一本小說(shuō)之后，小說(shuō)中的某個(gè)情節(jié)會(huì)對(duì)他產(chǎn)生了很深的印象，以至讓他很想親自到故事中去體驗(yàn)一把，但是，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，這些又是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。那么，這些讓他“著了迷的”的故事情節(jié)就會(huì)比較深刻地潛藏在他的內(nèi)心深處。在睡眠中，它們就會(huì)“不由自主”地從潛意識(shí)里“跳將”出來(lái)，刺激大腦，使大腦逐漸變得活躍，而活躍的大腦也較為容易變得清醒，從而指導(dǎo)人的夢(mèng)境，讓白天無(wú)法實(shí)現(xiàn)的“白日夢(mèng)”在夢(mèng)中有序演繹。
科學(xué)家早就指出，人們進(jìn)入睡眠后，一般要經(jīng)歷好四個(gè)階段，前兩個(gè)階段是屬于淺睡眠，在這兩個(gè)階段，由于身體的疲乏，體內(nèi)器官會(huì)逐漸進(jìn)入到“休息”狀態(tài)，例如人的眼球會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，大腦的活動(dòng)漸漸變慢，遠(yuǎn)不如清醒時(shí)活躍了；當(dāng)進(jìn)入到第三、四階段，也就是深睡眠時(shí)，由于經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的睡眠休息，人的精力得到適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)，身體的部分器官開(kāi)始變得活躍起來(lái)。眼球也開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，大腦也變得比先前要活躍些。因此，在這個(gè)時(shí)期，人們通常會(huì)做夢(mèng)，眼球也開(kāi)始快速轉(zhuǎn)動(dòng)，被稱為“快波睡眠”。在這個(gè)階段，大腦的活躍性進(jìn)一步上升，當(dāng)上升到人在清醒狀態(tài)下的水平時(shí)，清醒的意識(shí)就會(huì)“介入”到夢(mèng)境中，夢(mèng)境也開(kāi)始發(fā)生無(wú)形的轉(zhuǎn)變，睡眠者開(kāi)始進(jìn)入到清醒夢(mèng)狀態(tài)。
做個(gè)清醒夢(mèng)并非難題
對(duì)于很多仍經(jīng)常為噩夢(mèng)所纏身的人來(lái)說(shuō)，能夠進(jìn)入到清醒夢(mèng)中，也許是尋求心理解脫的“良方”。但實(shí)際上，并不是每個(gè)人經(jīng)常有做清醒夢(mèng)的機(jī)會(huì)。科學(xué)研究表明每個(gè)月只有不超過(guò)20％的人才做清醒夢(mèng)。這就讓很多幾乎做不到清醒夢(mèng)卻又希望能夠進(jìn)入到這樣夢(mèng)境中的人們不免有幾分失落，不過(guò)，讓人頗感寬慰的是，想人為地進(jìn)入清醒夢(mèng)也并非是難事。美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究，總結(jié)出了一些能夠人為地進(jìn)入到清醒夢(mèng)中的辦法。他們稱這為“清醒夢(mèng)的自我訓(xùn)練法”。
在這套訓(xùn)練法中，科學(xué)家首先指出了人們睡前應(yīng)該做一些必要的準(zhǔn)備工作。比如，人們可以在進(jìn)入睡眠前反復(fù)地問(wèn)自己“我現(xiàn)在是不是在做夢(mèng)”？這樣反復(fù)的練習(xí)之后，人們就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，每次睡眠之前，就會(huì)無(wú)意識(shí)地問(wèn)這句話，那么，進(jìn)入睡眠后，就容易進(jìn)入到清醒夢(mèng)的狀態(tài)。
其次，當(dāng)人們從一個(gè)夢(mèng)境中醒來(lái)之后，通過(guò)回憶和想象盡快地讓自己“再回到”那個(gè)夢(mèng)中，同時(shí)要提醒自己：“下次再做夢(mèng)，我就要記得自己在做夢(mèng)?！?/p>
最后，在白天時(shí)，我們可以不斷提醒自己：“下次做夢(mèng)時(shí)，我一定要知道自己在做夢(mèng)?！蓖ㄟ^(guò)這樣的反復(fù)練習(xí)后，養(yǎng)成習(xí)慣后，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠時(shí)，就容易進(jìn)入到清醒夢(mèng)中。
至于希望在夢(mèng)中夢(mèng)到什么樣的場(chǎng)景，其實(shí)這也可以在睡前做下相關(guān)的練習(xí)。比如很多人希望自己能夠在夢(mèng)中自由自在地飛翔，這就可以在入睡前閉眼躺在床上，心中反復(fù)如下的句子：“今晚我要自由自在地飛翔，享受清醒狀態(tài)下的愉快旅程！”
如果人們真的能夠通過(guò)堅(jiān)持地練習(xí)以上的方法，睡眠時(shí)就容易更多地進(jìn)入到清醒夢(mèng)中，而這會(huì)大大地改善人們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)提高人們生活的幸福指數(shù)。
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