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一個(gè)羞羞小動(dòng)作,防治痔瘡特有效!

最近痔瘡犯了,受不了折磨去做了手術(shù),做完又痛了一陣子。本以為能高枕無(wú)憂(yōu)了,然后聽(tīng)說(shuō)痔瘡很容易復(fù)發(fā)……


請(qǐng)問(wèn)柯大夫,有什么辦法可以預(yù)防復(fù)發(fā)呢?太痛苦了。 


    柯大夫


你的聽(tīng)說(shuō)是對(duì)的。痔瘡術(shù)后容易復(fù)發(fā),那是因?yàn)槭中g(shù)并不能解決導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的原因呀!


所以,要預(yù)防它再次發(fā)生,也要針對(duì)誘因,對(duì)癥下藥才行。這里給你支幾個(gè)招:


①少吃辣“菊花”的重口味食物,多喝水;


②上廁所時(shí)別帶著手機(jī),這點(diǎn)很關(guān)鍵。很多年輕人邊上廁所邊玩手機(jī),不知不覺(jué)排便時(shí)間就延長(zhǎng)了,而這會(huì)增加便秘和得痔瘡的風(fēng)險(xiǎn);



③減少久坐久站,保持肛門(mén)區(qū)清潔等,都是預(yù)防之道。 


④進(jìn)行針對(duì)性的肛門(mén)鍛煉,改善局部血液循環(huán),減少局部血管瘀血、擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的伸縮能力,也能有效減少?gòu)?fù)發(fā)。 


具體怎么鍛煉呢? 


最有效的就是縮肛運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始可以每次收縮5秒,舒張5秒,如此反復(fù),等控制能力增強(qiáng)時(shí),可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。 


縮肛運(yùn)動(dòng)也可以在排便時(shí)進(jìn)行,可分別在排便前、排便中、排便后,有意識(shí)主動(dòng)收縮、舒張肛門(mén)括約肌,使可能被手術(shù)損傷的括約肌功能得以恢復(fù)。 


還可以嘗試進(jìn)行按摩,不過(guò)記得戴上手套,并抹上潤(rùn)滑油,手指擴(kuò)肛、按摩,也有一定效果。

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