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網(wǎng)友提問：
馮名雨老師，有什么有效的減肥方法嗎？可否分享出來(lái)造福一下我們這些胖妹紙呢？
想胖的人怎么吃都不胖，想瘦的人喝口水都胖?？梢哉f是各有各的難處，實(shí)際上這兩個(gè)問題有一個(gè)共同的根源，脾虛
脾虛，指的是脾氣虧虛之后出現(xiàn)一系列病癥表現(xiàn)。脾虛的分類也比較多，比如脾氣虛，脾陽(yáng)虛，脾不統(tǒng)血等。
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，主統(tǒng)血，主生清，乃是后天之本，氣血生化之源
脾主運(yùn)化，說的是脾對(duì)于食物和水液的消化和吸收有著至關(guān)重要的作用
脾虛，則脾對(duì)于食物和水液的代謝能力降低，水液無(wú)法充分代謝，久而久之就積存在體內(nèi)。
如果積存在小腹周圍，就會(huì)形成大腹便便，啤酒肚，腰腹肥胖。如果積存在肝臟，就容易導(dǎo)致脂肪肝等
所以，你想要有效瘦下來(lái)，一方面是飲食和運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，這個(gè)自己調(diào)節(jié)。另一方面，脾虛的問題，必須解決，不然吃得少，喝水少，但是消化不行， 水濕之氣依舊積存在體內(nèi)，還是會(huì)發(fā)胖
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兩類常見脾虛
1.脾氣虛，氣略顯不足，比如少言懶語(yǔ)不想說話，神疲乏力
2.脾陽(yáng)虛，是脾氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，主要體現(xiàn)在怕冷，四肢不溫，小便清長(zhǎng)，女性白帶過多等
3.包這兩類情況，是脾虛之中最為常見的。脾氣虛和脾陽(yáng)虛兩者有遞增的關(guān)系，也就是一個(gè)人剛開始可能只是脾氣虛，隨著時(shí)間的推移和病癥的發(fā)展，可能會(huì)發(fā)展為脾陽(yáng)虛。
4.所以，我們今天說的主要是脾虛濕氣重導(dǎo)致的腰腹肥胖問題，如果你是單純性肥胖，或者陽(yáng)虛型肥胖等其他類型可以參考，但是不要照搬
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祛濕治標(biāo)的穴位
1.祛痰化濕，是調(diào)節(jié)脾虛濕盛的手段，此類穴位重點(diǎn)推薦兩個(gè)：陰陵泉穴，豐隆穴
2.陰陵泉穴
位置：
用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣（脛骨內(nèi)緣）由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè)骨（脛骨）向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴
釋義：
此穴為脾經(jīng)合穴，脾五行屬土，而陰陵泉穴五行屬水，也就是此穴是土中之水
如果我們把一碗水倒入土里面會(huì)形成什么呢？會(huì)形成一條由水在土中會(huì)形成水道，水道有清利水濕的作用。故而取之
2.豐隆穴
位置：
在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)
找法：
先確定腘橫紋端與外踝尖連線中點(diǎn)（腘橫紋與外踝尖連線的距離為16寸）；再?gòu)拿劰乔熬壯卦撝悬c(diǎn)水平線往外量2橫指（中指）處，在腓骨略前方肌肉豐滿處，按壓有沉重感，即為本穴
釋義：
濕氣重導(dǎo)致的肥胖問題，我們也稱之為痰濕體質(zhì)，而豐隆穴是祛痰化濕的第一要穴，故而取之
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祛濕治本的穴位
1.水濕之氣的形成，歸根結(jié)底和脾胃的運(yùn)化能力有關(guān)系。所以要徹底解決水濕的情況，就必須已經(jīng)虛弱的脾胃功能恢復(fù)正常。推薦三個(gè)穴位：足三里穴，太白穴，沖陽(yáng)穴。
2.足三里穴
位置：
在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）
釋義：
脾胃屬土，足三里穴是胃經(jīng)合穴，也是五行屬土，所以此穴是土經(jīng)土穴，可以很好的調(diào)節(jié)脾胃的功能
3.太白穴
位置：
在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處
找法：
足大趾后方有一個(gè)凸起的高骨，高骨后下方掌背交界線處可觸及一凹陷，按壓有酸脹感，即為本穴
釋義：
選擇太白穴和沖陽(yáng)穴的原因，基本上是一致的。
中醫(yī)認(rèn)為，凡是臟腑有病都可取相應(yīng)的原穴來(lái)治。而脾經(jīng)的原穴是太白穴，胃經(jīng)的原穴是沖陽(yáng)穴
4.沖陽(yáng)穴
位置：
在足背最高處，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間
找法：
在足背最高點(diǎn)，兩筋之間可觸及一凹陷，按之有搏動(dòng)感，即為本穴
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馮名雨艾灸
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