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■臘八就是臘月初八，也就是農(nóng)歷十二月初八，大寒也就是一年之中二十四個節(jié)氣中最后的一個節(jié)氣了。今年的臘八和大寒正好是同一天

■.我國各地在臘八這一天有何臘八粥的習(xí)俗，比如在這一天我們把糯米、紅棗、桂圓、枸杞子等農(nóng)作物的種子熬制成粥，以此加強(qiáng)個人營養(yǎng)對抗寒涼的天氣。

■.其實(shí)，冬季多吃一些農(nóng)作物的種子，也是很好的抗寒的方法。因?yàn)榉N子是這顆植物孕育下一代的營養(yǎng)之所在，其能量和精氣的充足是肯定的。所以，想要對抗寒邪也不一定必須吃陽性的肉類，比如牛肉和羊肉

■.在小寒節(jié)氣的時候，我們就提及過一句話，叫做：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。說明這兩個節(jié)氣之間，是非常寒冷的。我們養(yǎng)生和艾灸的方法，基本上都是圍繞著補(bǔ)陽氣，潛藏腎陽為主

■.大寒的到來，實(shí)際上你會發(fā)現(xiàn)這個時間段相比于之前的小雪，小寒這些時間段氣溫是有所回升的。畢竟現(xiàn)在距離立春已經(jīng)不是很遠(yuǎn)了。

■.整體的飲食原則是：增苦減咸。

我們都知道五味對應(yīng)五臟，其中咸味食物入腎，但是冬季吃的咸味食物過多，反而容易傷腎，比如臘肉，咸菜，重口味的食物盡量少吃。

為什么可以適當(dāng)吃些苦味食物呢？因?yàn)榭辔秾?yīng)的是心，在「黃帝內(nèi)經(jīng)」中有言：苦先入心。也就是苦味食物進(jìn)入人體先滋養(yǎng)的是心。

比如苦瓜，蓮子心，很明顯是清心火的。冬季出現(xiàn)大便干燥的幾率比較高，所以冬季養(yǎng)生吃苦味食物能泄熱、通便。

■.心腦血管病

在「黃帝內(nèi)經(jīng)」有言：血?dú)庹?，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之。

意思是：人體氣血的流動，需要陽氣的溫養(yǎng)。人體的氣血，喜溫而怕寒冷，溫暖則氣血通暢，寒涼則容易使氣血不通暢，甚至凝結(jié)瘀滯。

所以大家在日常生活要盡量避免風(fēng)寒侵襲，也要盡量少吃寒涼食物，畢竟經(jīng)絡(luò)淤阻，氣血不暢百病發(fā)生。

人體的血管在冬季也容易出現(xiàn)熱脹冷縮的情況，天氣越是寒涼，血管越脆，血流量越少，導(dǎo)致腦中風(fēng)，冠心病的發(fā)生幾率最高，所以冬季可以適當(dāng)服用一些活血化瘀之物。

中成藥的話，如丹參滴丸、速效救心丸，避免過度勞累、情緒激動等。同時，可用玫瑰花、紅花等泡茶飲用，或用三七粉沖服。

■.氣海穴

「位置」：

在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

「釋義」：

氣海穴歸屬于任脈，同時此穴也是大補(bǔ)陽氣的穴位。

中醫(yī)有這樣一句話：氣海一穴暖全身。

所以，艾灸氣海穴，可以調(diào)節(jié)因?yàn)殛枤獠蛔銓?dǎo)致的身體虛寒癥狀。比如四肢不溫，容易腹瀉，畏寒怕冷等癥狀。

同時，氣為血之帥，血為氣之母。血液的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿恿?，所以艾灸氣海穴，身體的氣充足了，自然可以有效的對抗心腦血管病癥。