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首先，你的朋友只是說你可能是缺乏營養(yǎng)，并不是絕對的。

其次，這個朋友的舌苔和平時吃的食物，我也看了，食物種類很豐富，有阿膠，燕窩，腦白金等等吧。舌苔整體看上去比較厚膩，舌質(zhì)偏白，整體而言屬于脾胃的運化能力較弱的。

最后，我要說一個情況，就是吃的營養(yǎng)足夠，和一個人是否缺少營養(yǎng)沒有必然的聯(lián)系。就像阿膠我們都知道可以補血，但是阿膠吃到肚子里面并沒有直接生成氣血，而是經(jīng)過脾胃一些列的轉(zhuǎn)化才可以。這個朋友明顯就是脾胃功能弱，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，也可以稱之為「濕毒」較重。

現(xiàn)代很多人說排毒，其實人體內(nèi)有三種毒素最為常見，我們可以稱之為：濕毒，血毒以及寒毒

■.濕毒

濕毒其實就是體內(nèi)濕氣重，濕氣屬于是陰邪，會阻滯我們正常經(jīng)脈的運行。并且濕氣所淤堵的部位不同，導(dǎo)致的病癥情況也是不一樣的。

如果濕氣淤阻在頭部的經(jīng)脈，可能會導(dǎo)致頭腦不清醒，昏昏沉沉，肩膀和頸椎的疼痛。

如果淤阻在中焦脾胃，可能會出現(xiàn)腹脹，沒有食欲，口中有甜味；

如果淤堵在下焦，女性最常見的就是白帶異常，下肢水腫，大便不成型等

排出濕毒，我們主要就是健脾為主，畢竟脾是運化濕氣的重要臟器，脾的功能正常了，才能運化多余的濕氣

■.推薦艾灸：陰陵泉穴

「位置」：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

「釋義」：此穴是脾經(jīng)的合穴，是祛濕氣的重要穴位

■.血毒

血毒其實就是我們經(jīng)常講的「血瘀」，血瘀就是一些壞死的血液淤阻在一些部位，形成了病癥情況。

判斷自己有沒有血瘀的情況，有兩個簡單方法：

第一個：看舌苔表面有沒有瘀斑，比如青紫色，黑色的。

第二個：看舌頭下方兩條青筋的明顯程度，一般兩條青筋若隱若現(xiàn)是正常的，如果舌下兩條青筋特別明顯，特別粗，特別黑，就是血瘀了。

血液淤阻，就是血到了淤堵的部位無法進一步循行了。這個時候可能是氣的推動力不足，畢竟血循行在血管之中，需要一個推動力推著血液運行。這個推動力我們稱之為「氣」。

中醫(yī)經(jīng)常講：氣行則血行，氣滯則血瘀。所以，要調(diào)節(jié)血，先調(diào)氣。氣足了，自然可以推動血液運行，讓新生的血液替代壞死的血液。

■.推薦艾灸：氣海穴，三陰交

■.氣海穴

「位置」：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

「釋義」：氣海穴，顧名思義就是：氣之海洋。艾灸此穴可以補氣養(yǎng)血，改善氣虛的問題。

■.三陰交穴

「位置」：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

「釋義」：三陰交歸屬于脾經(jīng)，而「本經(jīng)穴位，調(diào)節(jié)本經(jīng)病癥」。中醫(yī)認(rèn)為：脾，乃后天之本，主生化氣血。故而取三陰交有化生氣血的作用。

■.寒毒

身體有沒有收到寒毒的侵襲表現(xiàn)，我們可以看五個字，總結(jié)為：冷，白，稀，潤，靜。

「冷」：

因為寒邪重，則體內(nèi)陽氣少。陽氣可以溫煦人體，陽氣不足，自然就容易感覺的到身體寒冷。比如四肢暖不熱，平時畏寒怕冷。

「白」：

一般反應(yīng)在面部和嘴唇上面，比如面色蒼白，嘴唇發(fā)白沒有血色。

「稀」：

一般反應(yīng)在分泌物和排泄物上居多。比如咳痰的時候，痰白且??；再比如排便的時候，大便溏稀不成型。

「潤」：

一般從舌頭上面可以看出來，對著鏡子一看，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔表面好像有一層水霧，特別的潤澤。

「靜」：

這個看做陰陽的反應(yīng)。比如分辨一個食物是寒性還是熱性，我們有這樣一句話，叫做：陰靜陽動。陰氣重，寒性的動物一般比較安靜，最典型的就是豬和烏龜。這兩類就是寒性食物，那么一個人喜歡安靜，不喜歡運動，也說明此人體質(zhì)偏寒，陽氣不足。

針對此類情況，我們扶陽氣即可。陽氣充足了，自然可以驅(qū)散體內(nèi)的寒邪之氣。

■.推薦兩個方法

第一：多運動，因為中醫(yī)認(rèn)為：動則升陽。適量的運動，可以振奮人的陽氣，有助于陽氣的恢復(fù)。

第二：推薦艾灸：大椎穴

「位置」：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

「釋義」：此穴是督脈、手足三陽經(jīng)交會穴

首先，中醫(yī)認(rèn)為：督脈，總督人體一身之陽氣。所以，位于督脈的大椎穴有升陽的效果。

其次，人體的十二經(jīng)脈有陰經(jīng)和陽經(jīng)之分，六條陰經(jīng)，六條陽經(jīng)。而陽經(jīng)蘊含的陽氣較盛，那么，大椎穴作為六條陽經(jīng)的交會穴，肯定也是陽氣盛的地方。艾灸此穴可以補陽氣，驅(qū)散寒氣。