“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生”，人會隨著年紀的變化出現(xiàn)各種各樣的疾病，現(xiàn)在人們?yōu)榱藴p少疾病，開始注重養(yǎng)生，來達到保持身體健康的作用！
有些人更是通過揉按身體的“養(yǎng)生窩”來達到保健的作用，還能緩解多種癥狀！
那到底身體有哪些“窩”能達到養(yǎng)生的效果呢？
1、眼窩—安神
眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現(xiàn)。
方法：
自然放松的閉上雙眼，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，力度不用過大；也可在眼眶內(nèi)柔軟的區(qū)域內(nèi)用中指指腹在眼皮上，輕輕的按揉3~5分鐘，可以舒緩頭部氣血和神經(jīng)，起到減壓安神的作用。
2、耳后窩—降血糖
耳垂后方的凹陷處，耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病并發(fā)癥；而且其是人體翳風穴的位置，經(jīng)常按揉翳風穴可以起到防治感冒、預防風邪入侵身體的作用；還能寧心安神、緩解暈車；堅持日常按揉這個穴位還可以起到聰耳的作用。
方法：
雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時反復按摩10-20次！
3、頸窩—止咳利咽
喉結的正下方，鎖骨上窩凹陷處，也是天突穴的所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
方法：
可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，能緩解咽喉不適、干嘔、惡心等狀況。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。
4、腋窩—寧神
腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。
方法：
將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
5、肘窩—清熱通脈
肘窩位于肘關節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關節(jié)，經(jīng)絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節(jié)的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
6、腰窩—瀉火通便，腰部不適
腰窩是腰背后的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內(nèi)臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內(nèi)臟功、卸貨通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
方法：
兩手掌對搓發(fā)熱后，緊按壓在腰窩處，停留一會兒，用我們的手掌根從上往下搓，用力搓到尾骨處，擦到腰部發(fā)熱為止，連續(xù)做30~50次，每天兩次，可以補腎，瀉火，通便。
7、臍窩—改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。
方法：
拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議順時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需“瀉”之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。
8、腿窩—緩解腰背不適
腿窩就是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
方法：
曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然后把手放在腿窩后側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放松。
9、腳窩—補腎健體
腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是涌泉穴所在的位置，它是腎經(jīng)的第一個穴位。
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴，至腳底有發(fā)熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節(jié)奏均勻。
大家記住了嗎？人體的“養(yǎng)生窩”，每天多按按，多揉揉，會有很多意想不到的效果哦！
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