站樁的角度，講一講柔則養(yǎng)筋的道理和如何養(yǎng)筋的方法，供大家參考。
在前面《骨正筋柔》一文里，我已經(jīng)講過“柔，木曲直也”，落實(shí)到站樁，曲直就是松緊，具體而言，就是一個(gè)筋肉松緊的問題。
不管是傳統(tǒng)的練功方法，還是現(xiàn)代的體育運(yùn)動(dòng)，凡是與身體有關(guān)的活動(dòng)幾乎都離不了柔韌性的練習(xí)，也都非常重視柔韌性的練習(xí)，而且練過柔韌性的人很多，有關(guān)柔韌性練習(xí)的方法也很多。
但是，據(jù)我的觀察和體會(huì)，真正明白柔則養(yǎng)筋的道理并且懂得如何養(yǎng)筋的人，其實(shí)并不多見。
為什么我這樣講？
因?yàn)楝F(xiàn)在很多人總是把養(yǎng)生與健身的概念混為一談，以至于在養(yǎng)筋和練筋的問題上同樣也是認(rèn)識(shí)不清，闡述不明，不懂得動(dòng)練靜養(yǎng)的道理。
這里的靜，不是說我不練筋了，讓筋得到休息就是在養(yǎng)筋，這是休而不養(yǎng)，根本就不是在養(yǎng)筋。
可以這樣說，如果你不懂得養(yǎng)生的道理，你就不可能真正明白柔則養(yǎng)筋的本義，更不會(huì)真正掌握如何養(yǎng)筋的方法。
練筋養(yǎng)筋，養(yǎng)練結(jié)合。
提高我們身體的柔韌性，可以采用拉長(zhǎng)肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，現(xiàn)在絕大多數(shù)的柔韌性練習(xí)都是以練筋為主，不管是爆發(fā)式（急劇的拉長(zhǎng)），還是漸進(jìn)式（緩慢的拉長(zhǎng)），其實(shí)質(zhì)都是在練筋。
盡管漸進(jìn)式的柔韌性練習(xí)也可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長(zhǎng)，不易造成損傷，但究其實(shí)質(zhì)，還是在練筋，只不過是一種緩慢而輕度的練筋方法，與我們這里所要講的養(yǎng)筋是完全不同的概念。
柔韌性是我們身體健康的基本素質(zhì)和重要組成部分，練筋是沒有任何問題的，筋是必須要練的，筋不練則不長(zhǎng)，筋不長(zhǎng)則無力，所謂筋長(zhǎng)力大的道理，醫(yī)家養(yǎng)生也有“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”的說法。
但是，如果我們只知道一味的練筋而不注重養(yǎng)筋，這筋練到最后，再怎么練也就是那樣了，如果往后練之不得法，繼續(xù)盲目加大練筋的強(qiáng)度，很有可能給我們的身體帶來不必要的甚至是不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
這就比如我們手里有一根皮筋，這根皮筋是有彈性的，我們反復(fù)不停的去拉伸這根皮筋，用力越大，皮筋拉伸得越長(zhǎng)，彈力也會(huì)隨之加大，如果這樣拉伸的時(shí)間太久了，皮筋慢慢也就失去了彈性，失去彈性的皮筋也就沒有彈力可言。
要知道，任何一個(gè)人的筋都有自己的彈性限度和拉伸能力，各人有所不同，籠統(tǒng)地講，每一個(gè)人先天的柔韌性是不太一樣，這就是為什么有的人的柔韌性好，有的人柔韌性差的原因。
當(dāng)然，我們的筋好比這根皮筋，如果你放在那里不管他，時(shí)間久了，皮筋也一樣會(huì)慢慢失去彈性，同樣，我們的筋如果既不練也不養(yǎng)，時(shí)間久了，也一樣會(huì)出問題的，前面講休而不養(yǎng)，就是這個(gè)意思。
所以，筋最好的狀態(tài)就是既要有力，還要有彈性，養(yǎng)筋練筋，養(yǎng)練結(jié)合。換句話說，練筋的目的就是為了讓我們的筋更加有力，養(yǎng)筋的目的就是為了讓我們的筋保有彈性。
練筋容易養(yǎng)筋難。
世傳練筋的方法有很多，但是，真正能夠養(yǎng)筋的方法，據(jù)我所知，其實(shí)并不是太多，而意拳站樁既能養(yǎng)筋，又能練筋，是一種養(yǎng)筋練筋、養(yǎng)練結(jié)合、養(yǎng)練合一的練功方法，可以說是行之有效且效果顯著。
站樁里有“抻筋拔骨”之說，此乃筋骨鍛煉之法，這是站樁的初步功夫和基本要求。今世有人津津樂道于此，以為神秘不可示人。
學(xué)者須知，力生于骨而連于筋骨，筋者，肉之力也。筋骨鍛煉實(shí)不可分開而論，所謂抻筋拔骨，抻者，拉長(zhǎng)也，拔者，拉開也，直白地講，就是筋要拉長(zhǎng)，骨要拉開，這里的骨，指的是各大關(guān)節(jié)。
師爺嘗言：“練功時(shí)各大關(guān)節(jié)似有間隙，有助于放松?！边@里的“各大關(guān)節(jié)似有間隙”，亦即“拔骨”之意，能拔骨者，自能抻筋；能抻筋者，方能拔骨。
這里的抻筋，包含有練筋和養(yǎng)筋兩個(gè)方面，這是養(yǎng)練結(jié)合、養(yǎng)練合一的道理。但是，我們現(xiàn)在的人很容易把抻筋等同于練筋，以為練筋就是抻筋，往往忽略了養(yǎng)筋的問題，這一點(diǎn)需要引起我們的注意。
故而，抻筋拔骨之要首先在于放松，放松就是養(yǎng)筋最好的方法，極簡(jiǎn)單也極容易，而放松的實(shí)質(zhì)就是松緊適度。
松緊適度在養(yǎng)筋里面是如何體現(xiàn)的呢？
同樣，好比我們手里有這樣一根皮筋，我們用兩手去拉伸這根皮筋，感覺這根皮筋剛剛有那么一點(diǎn)彈力，能夠體會(huì)到這根皮筋的彈性力量就可以了，不要再多用一點(diǎn)力去拉伸這根皮筋，用師父的話講，只要兩手之間的皮筋不耷拉下來就可以了。
站樁的時(shí)候，我們的筋就是要保持好這樣一種松緊適度的狀態(tài)，就這樣待著，感覺比較穩(wěn)定了，就可以用意想著輕輕的再拉一拉，不要拉得太長(zhǎng)，要拉而不伸，有那么一點(diǎn)感覺就可以了，拉得太長(zhǎng)，筋一伸展就容易用力，用力就達(dá)不到養(yǎng)筋的作用和效果了，這也是為什么初學(xué)站樁一定要用意不用力的原因。
抻筋的道理盡在于此，沒有什么可神秘的，但是實(shí)際鍛煉起來，要想真正把握，那就不是一件簡(jiǎn)單的事情了，任何極其簡(jiǎn)單的道理，真正落實(shí)到具體，那都是一門極其高深的學(xué)問。
通俗地講，我們的筋抻得彈性剛剛好，拉而不伸，這就是在養(yǎng)筋；抻得彈性再大點(diǎn)，拉而伸之，這就是在練筋，彈性拉伸越大，練筋就越有強(qiáng)度。
骨正筋柔，柔則養(yǎng)筋，如是之理，學(xué)者切莫錯(cuò)解而誤練。
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