作者：DR
來源：社會(huì)學(xué)了沒（ID：socialor）
B站上有一則浪漫的戀愛視頻曾被刷上熱門首頁(yè)，播放量179萬。
短片的故事內(nèi)容十分簡(jiǎn)單，卻讓網(wǎng)友們酸成檸檬。
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男孩為女孩早起，做了一份女孩喜歡的草莓舒芙蕾，并在上面放了大量的奶油和草莓。
女孩看到舒芙蕾，開心地大笑，雙手鼓掌夸耀自己能干的男朋友。
男孩問女孩：圣誕節(jié)想要怎么度過？
女孩說：想要穿得暖暖的，和你手牽手，捧杯熱咖啡，和你走在燈光閃閃的街道上。
就是這樣簡(jiǎn)單平淡卻貼心自然的愛情，獲得了眾多網(wǎng)友的羨慕。
不是天崩地裂的、轟轟烈烈的愛情故事，而是細(xì)水長(zhǎng)流的、舒服的日常小幸福。與其說我們?cè)谄诖龕矍楸旧?，不如說是在期待一份舒服的關(guān)系。
那么，什么樣的戀愛才是真正的舒服呢？
圖/CC0
舒服來自于雙方的利他主義
“愛你的人一定會(huì)做到這幾點(diǎn)……”
“女友對(duì)你作？你應(yīng)該高興，不作的女生不愛你?！?/p>
這些出自所謂“情感大師”的毒雞湯隨處可見。在他們的觀點(diǎn)里，仿佛要證明被愛，要在愛情中“取勝”，要獲得真正的幸福，就必須要向?qū)Ψ剿魅 ?/p>
這樣的利己主義，真的能獲得舒服的愛情嗎？
也許很矛盾，但戀愛的舒服，其實(shí)來自于自己的利他主義。當(dāng)真心實(shí)意為對(duì)方著想時(shí)，自己反而能感受到戀愛中的舒服。
這要從親密關(guān)系說起。
Aron用自我延伸（self expansion）對(duì)親密關(guān)系進(jìn)行了解釋：與他人建立親密關(guān)系的實(shí)質(zhì)是把他人融入了自我概念。
當(dāng)和對(duì)象建立親密關(guān)系之后，“我VS你”的關(guān)系就變成了“我+你=我們”，不再明確區(qū)分彼此。而在親密關(guān)系中利他的本質(zhì)，其實(shí)就是對(duì)“我們”好。
親密關(guān)系/作者：DR
但是“利己”卻在破壞這種親密關(guān)系。
一方面，利己是為了自己的利益而用各種方式向?qū)Ψ剿魅?，不斷?jì)較雙方得失，這會(huì)將個(gè)人的利益和對(duì)象的利益割裂開來。
在戀愛中，患得患失自然不能談得上舒服。在這種斤斤計(jì)較下，兩者不再是利益共同體的“我們”，又重新變回了“我VS你”。這算得上什么親密的關(guān)系呢？又怎么會(huì)舒服呢？
另一方面，利己的愛情總是以“你如果愛我就得……”“只有做到……才配得到我的愛（不然就分手）”的模樣出現(xiàn)，仿佛對(duì)方是個(gè)沒有性格差異和自我的機(jī)器人。這對(duì)于對(duì)方來說，意味著不能夠做自己，當(dāng)然不是舒服的。
而對(duì)于當(dāng)事人來說，似乎對(duì)方只有滿足自己的需求之后才能得到自己的“愛”，這其實(shí)是“有條件的愛”，并不是正確的愛。
“有條件的愛”實(shí)際上是班杜拉提出的概念，通常指父母（或其他親密對(duì)象）僅僅在孩子滿足了自己的要求和條件時(shí)才表現(xiàn)出對(duì)孩子的愛，一旦孩子不順心，就以“爸爸媽媽不愛你了”作為要挾。
這樣的孩子不會(huì)真正愛自己，他們很容易模仿父母的方式，當(dāng)自己犯錯(cuò)、不如意的時(shí)候，就會(huì)變得討厭自己，覺得自己不配被愛。
當(dāng)我們相信對(duì)方只有做到某一點(diǎn)才配被愛時(shí)，無疑就是“有條件的愛”。
當(dāng)戀人開始懷疑自己被愛的價(jià)值時(shí)，他開始連自己都無法愛自己時(shí)，又怎么能忽視自己的脆弱，怎么能騰出更多的精力去以健康的方式愛你？你又怎么會(huì)覺得舒服呢？
當(dāng)然，利他不意味著僅僅是一人的利他，這樣難免有“一廂情愿”和被利用之嫌。雙向奔赴的利他愛情，相互感恩相互關(guān)照，愛不落單，才能變成真正舒服的愛情。
“真正嫁對(duì)人的愛情有多感人”，這個(gè)詞條曾登上微博熱搜。
有一條熱門微博，是一位普通網(wǎng)友分享了自己爺爺奶奶的愛情故事。他們沒有什么山盟海誓，有的只是相互包容，心懷彼此，攜手走了一世。
據(jù)說，爺爺年輕的時(shí)候，曾受到單位的獎(jiǎng)勵(lì)，得到了一只男士手表。他馬上想起一直想要手表的奶奶，于是去買了女士表帶，打算把男士表帶換下來，好讓奶奶佩戴。最后卻發(fā)現(xiàn)手表是表芯表帶一體式的，根本沒法換表帶。
奶奶卻毫無怨言，直接將沒有表芯的女士表帶連接起來：“這樣咱們兩個(gè)人都有手表了”。
別人問她時(shí)間，她就裝糊涂：“哎呀，我的表芯不見了?！?/p>
表芯/作者：DR
就這樣，相互照顧著對(duì)方情緒的老頭老太太，幸福地度過了一輩子。沒有鮮花和美酒，卻令人感到舒服自在。
如何擁有舒服的戀愛
美國(guó)心理治療家和心理學(xué)教授John Gottman說：“幸福的愛情需要雙向的尊重，并因?yàn)閷?duì)方的陪伴而感到舒適?！?/p>
利他的愛情，能讓彼此在愛情中感受到積極而舒適的力量。那么，怎么樣的愛情是利他的愛情呢？怎么樣才能讓愛情變得舒服呢？
1. 共情
共情是一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力。它可以幫助我們更好地理解戀人的想法和情緒，也能更好地滿足對(duì)方的需求。
共情并不困難，在《Love: the Psychology of Attraction》（下簡(jiǎn)稱“Love”）里，作者介紹了實(shí)現(xiàn)共情的三個(gè)步驟：
第一步，正確地辨別對(duì)方的情緒，他現(xiàn)在是不甘？是委屈？是悲傷？還是憤懣？
第二步，換位思考，想象你處于他當(dāng)下的處境。
第三步，分擔(dān)他人的感受，并積極關(guān)心他們的情緒、回憶、經(jīng)驗(yàn)。
具體舉個(gè)例子，如果你的戀人因?yàn)楸慌笥颜`解而變得悶悶不樂，不要冰冷地甩下一句“這有什么好傷心的”，而是嘗試聆聽對(duì)方的心事：
“你被人誤解了一定很不好受吧？我聽了很心疼?？梢愿嬖V我現(xiàn)在你感覺如何嗎/發(fā)生了什么嗎/你在想什么嗎？”
圖/CC0
2. 積極的互動(dòng)
當(dāng)戀人難過的時(shí)候，我們的積極回應(yīng)很重要。然而，當(dāng)對(duì)方分享快樂的事情的時(shí)候，積極的回應(yīng)同樣重要。
Gottman發(fā)現(xiàn)，積極回應(yīng)的次數(shù)能預(yù)測(cè)這對(duì)情侶是否能愉快地走到最后，而且這個(gè)預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)94%。
假如你的戀人外出旅游時(shí)，隨手給你發(fā)了很多張美食、美景的照片，期待與你分享，不妨回一句：“對(duì)耶，真的好漂亮/看起來好好吃！”雖然只是短短幾句話，卻能讓屏幕那邊的人感受到你倆之間的積極互動(dòng)。
也許有時(shí)候伴侶的分享不甚有趣，但其實(shí)這種分享是對(duì)方試圖親近你的表現(xiàn)之一。下次再遇到這種分享，無論有趣與否，對(duì)方期待的其實(shí)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的、積極的肯定，“對(duì)誒，好有意思呀哈哈哈?！?/p>
3. 欣賞對(duì)方
Gottman指出，要維持一段較長(zhǎng)的戀情，并感覺到溫暖、舒服，不僅要對(duì)伴侶的話做出積極的回應(yīng)，還要學(xué)會(huì)欣賞伴侶，留意對(duì)方閃光的、有思想的、令人印象深刻的時(shí)刻。
一來可以讓我們相信伴侶非常棒，二來也能讓對(duì)方感受到被愛。這種健康的親密關(guān)系可以讓人更加忠誠(chéng)于彼此，更加有安心感。
《Love》提出了一個(gè)小妙招：列一個(gè)“我（不）曾……直到我遇見了你”清單。
例如：
“我不曾接觸過如此多不一樣的東西，直到我遇見了你?！?/p>
“我曾害怕不能遇上一個(gè)無話不談的伴侶，直到我遇見了你?！?/p>
列的內(nèi)容越多，你越能發(fā)現(xiàn)對(duì)方的閃光點(diǎn)，也讓你更加欣賞他。
還有一個(gè)辦法——隨時(shí)隨地記錄對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。
你不妨花一個(gè)星期的時(shí)間，將這段時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)的對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)一一寫下來。
只要是你覺得特別的、欣賞的，無論多小的事都值得記錄。例如“他早上為我沖了一杯好喝的咖啡”。
一周的時(shí)間過去后，將它作為一份禮物送給對(duì)方。這樣別致的夸獎(jiǎng)方式，不僅能令伴侶快樂，還能令我們?cè)黾訉?duì)伴侶優(yōu)點(diǎn)的深刻印象。
圖/CC0
真正讓人舒服的戀愛，不是那種“如果你愛我，就……”，相反，它應(yīng)該是一種利他的關(guān)系。
這種真諦，早就被人寫在結(jié)婚誓詞里：
“你是否愿意這個(gè)人成為你的丈夫/妻子，并與Ta締結(jié)婚約？無論疾病還是健康，或任何其他理由，都愛Ta，照顧Ta，尊重Ta，接納Ta，永遠(yuǎn)忠貞不渝直至生命盡頭？”
愿大家都能擁有一段相互共情、相互欣賞、積極回應(yīng)且真心實(shí)意利他的戀愛關(guān)系。
來源：社會(huì)學(xué)了沒（ID：socialor），一個(gè)有趣、專業(yè)、接地氣的泛社會(huì)興趣社區(qū)，讓你更多元理解社會(huì)，判斷社會(huì)趨勢(shì)，更好認(rèn)識(shí)自我，促進(jìn)認(rèn)知升級(jí)。
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