不知道你有沒有這樣一種感覺，某人向你提出了某項(xiàng)要求，你答應(yīng)了，你覺得自己是在做一件對(duì)的事，是在幫忙，是在奉獻(xiàn)，可是左想右想，心里卻十分不舒服，感覺哪里不對(duì)勁，甚至有些憤怒。
這種情況說明你可能遭遇了心理控制術(shù)，你在意識(shí)層面認(rèn)為自己做的沒問題，可是情緒不會(huì)撒謊，它會(huì)跑出來向你通風(fēng)報(bào)信：“別再這樣了，你已經(jīng)進(jìn)入圈套了！”
上面講到的這些有些抽象，我們來舉個(gè)栗子
貝蒂常常因?yàn)檎煞虻男袨楫a(chǎn)生上述感覺，她說她的丈夫總會(huì)有辦法讓她讓步。
“他幾乎從來不告訴我他要什么，如果我不順從他，他就會(huì)沮喪地出去散步——而且，他有一雙世界上最哀傷的眼睛。當(dāng)我們發(fā)生口角時(shí)，只要一看到他那雙哀傷的眼睛，我就會(huì)充滿罪惡感，也就不再堅(jiān)持什么了。
他一般會(huì)這樣做：先深深嘆一口氣，當(dāng)我問他怎么了，他就會(huì)痛苦地看著我，說：“沒什么?！比缓笪揖偷闷疵妓髯约菏遣皇亲鲥e(cuò)了什么。我會(huì)坐在床邊告訴他，如果我做了什么惹他生氣的事，我很抱歉，但至少得讓我知道原因；大概一個(gè)小時(shí)后，我才會(huì)知道自己到底做錯(cuò)了什么事。
有一次，竟然是因?yàn)槲腋嬖V他，我們買不起一臺(tái)他想要的電腦！我怎么可以如此忽視他的感受！所以我立刻告訴他，想要就去買吧！令人驚訝的是，他原本拉長的臉馬上就神采飛揚(yáng)起來?！?/p>
仔細(xì)分析貝蒂的描述，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些東西似乎被扭曲了，正是這些被扭曲的東西，使貝蒂產(chǎn)生了不舒服的感覺，我們來分析一下被扭曲的是什么？
施暴者與受害者的角色
貝蒂的丈夫在用一種有效的方式告訴貝蒂，是你傷害了我，你讓我難過、悲傷，同時(shí)，貝蒂內(nèi)心中被激發(fā)出一種罪惡感，在她心里，也許已經(jīng)接納了丈夫沉默的控訴，并為自己的行為自責(zé)不已。在他們的互動(dòng)中，看起來貝蒂是施暴者，她的丈夫是受害者。
實(shí)際上，貝蒂才是真正的受害者，在這段關(guān)系中，她是被控制、索取的對(duì)象，而丈夫則是一位沉默的暴君，在不停地強(qiáng)迫貝蒂妥協(xié)以滿足自己的需求。而他們的角色之所以被扭曲，一方面源于丈夫的自我中心，一方面則源于貝蒂過度的罪惡感。
責(zé)任的劃分
貝蒂的丈夫善于通過利用自己的悲傷激發(fā)他人的罪惡感而獲利。在他們心中，只要自己的要求沒有被滿足就是受了天大的委屈，他們認(rèn)為滿足需求的責(zé)任不在于自己，在別人，同樣，因?yàn)樗麄兛偸亲哉J(rèn)為是受害者，所以也會(huì)覺得努力改善關(guān)系的責(zé)任不在他們。
總之，在他們心中，造成這種負(fù)面結(jié)局的責(zé)任都在別人，錯(cuò)的是別人不是自己。而這顯然是不符合事實(shí)的，因?yàn)樨?fù)面結(jié)局常常是由他們提出的過分要求導(dǎo)致的。
實(shí)際上，案例中提到的這種控制術(shù)只是心理控制術(shù)中的一種，在《情感勒索》這本書中將貝蒂丈夫這類人稱為“悲情者”，他們善于展現(xiàn)自己的悲傷，通過激發(fā)他人的罪惡感來實(shí)現(xiàn)自己的目的，他們會(huì)暗示別人，“如果不照做，他們將受苦，錯(cuò)就全在你了”。
這種控制術(shù)屬于一種二分法：即錯(cuò)誤都在別人，而不是自己。
除了悲情者以外，書中還提到了“施暴者”、“自虐者”、“引誘者”，這些人在控制他人方面同樣有著高超的技能，幾乎不需要依靠意識(shí)的努力就可以將技能發(fā)揮地淋漓盡致。并且，這些手段在被施展的時(shí)候常常被裹了一層華麗的外衣，使人在迷惑中無法看透關(guān)系的本質(zhì)。
令人難過的是，上面提到這幾種類型的人可能是我們非常在乎的人，對(duì)方可能是我們的愛人、親人、密友、同事。與我們?cè)接H近的人，就越了解我們，也清楚能怎樣利用對(duì)方心理和情感上的弱點(diǎn)來達(dá)到目的，這就導(dǎo)致“情感勒索”的情況常常發(fā)生在我們的親密關(guān)系中。
值得注意的是，情感勒索的發(fā)出者并非是故意而為之，前面我們也提到過，他們?cè)谑褂美账魇侄螘r(shí)常常不需要意識(shí)的努力的，他們的受害感、委屈感、憤怒感是真實(shí)的。
也就是說，一邊傷害、勒索別人，一邊感到委屈和痛苦的情況是很可能發(fā)生的。所以，關(guān)系中一旦發(fā)生了情感勒索，如果不及時(shí)處理，常常會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N難以控制的局面。
不要以為情感勒索只是勒索者的獨(dú)角戲，如果沒有關(guān)系中的受害者有意無意的配合著他們，“勒索”是很難發(fā)生的，甚至有些情感勒索者是我們自己吸引或培養(yǎng)出來的。
那么，怎樣擺脫情感勒索，遠(yuǎn)離這種消耗型人際關(guān)系呢？
首先，我們需要識(shí)別情感勒索
蘇珊.福沃德在《情感勒索》中總結(jié)了情感勒索的六大特征：要求、抵抗、施壓、威脅、屈服、重啟。如果關(guān)系中滿足了這六個(gè)特點(diǎn)，說明情感勒索已經(jīng)發(fā)生了。當(dāng)然，我們也可以通過感受去判斷，如果在關(guān)系中，你感到對(duì)方經(jīng)常提出要求并且不顧及你的感受，心中常出現(xiàn)一股無名火，勒索可能已經(jīng)發(fā)生了。
了解勒索者與受害者的特征
勒索者往往有“挫折低耐受性”、“自我中心”等特點(diǎn)，很多勒索者曾經(jīng)有過糟糕的經(jīng)歷，這使得他們內(nèi)心非常脆弱敏感，并因此學(xué)會(huì)了通過“勒索”來滿足需求。而受害者則擁有很多我們平常所認(rèn)為的好特征，比如有善良、和平主義，問題在于這些好品質(zhì)在他們身上有些過度。
掌握保護(hù)邊界的方法
在消耗型關(guān)系中，一個(gè)比較簡單的技巧是為自己爭取時(shí)間，如果勒索者提出的要求讓你感到不舒服，你可以推遲答應(yīng)對(duì)方的時(shí)間，從而為自己爭取一些做出決定的時(shí)間，避免在壓力下盲目做出決定。
我們針對(duì)《情感勒索》一書研發(fā)了本次共讀
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